Meditacija tijekom trudnoće | happilyeverafter-weddings.com

Meditacija tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće većina žena ima dosta stresa. Razmišljajući o vašem rođenju, pripremajući se za dolazak bebe i budućnost tog djeteta dolazi na vrh "normalnih" naprezanja svakodnevnog života.

Žene koje su pod velikim pritiskom, a još više očekuju bebu od meditacije. Mnogo stresa može negativno utjecati na bebu i očito vas čini, trudna majka, i osjećate se loše! Što možete postići meditacijom tijekom trudnoće? Moguće je jednostavno usredotočiti se na napuštanje stresa i pozivanje u miru i spokoju.

Osjećaji brige ili panike su neugodni i neproduktivi, a meditacija to može okrenuti. Ali također je moguće meditirati o specifičnim osjećajima vezanim uz trudnoću i dijete.

Neke žene čak izvješćuju da su otišli u način meditacije reći njihovim bebama da se sada mogu roditi, a zatim otići u radno vrijeme nakon toga!

Hypnobirthing je još jedna popularna tehnika koja uključuje korištenje posebnih tehnika meditacije kako bi se izbjeglo osjećanje boli u radu. Kako bi hypnobirthing bio uistinu djelotvoran, program treba započeti relativno rano tijekom trudnoće. Žene koje prakticiraju te meditacijske sesije, koje uključuju slušanje audio kazeta, izvješćuju da su osjećaji manje naglašeni i više mirni tijekom svoje trudnoće.

Postoje mnoge različite tehnike meditacije, a također se mogu prakticirati u kontekstu prenatalne yoge, kako bi se spomenuo primjer. Ali, ako tražite temeljnu meditaciju, možete početi prakticirati kod kuće, evo kratkog vodiča o tome kako se vrh pokreće:

  1. Sjednite u poziciju lotosa na podu, jogu ili bilo gdje drugdje. To možete učiniti na autobusu, u krevetu ili iza vašeg stola ... ako stvarno morate.
  2. Zatvori oči.
  3. Usredotočite se na duboko, abdominalno disanje i pazite da udahnete sve do izlaza.
  4. Zamislite nešto što predstavlja mir i mir, za vas osobno. Trebali biste se osjećati sigurno i ugodno. Za neke ljude, to pomaže zamišljati plažu s morem čineći nježne pokrete. Drugi radije zamišljaju pluća koja ispunjavaju zrak i odlaze ponovno. Ipak, drugi ne vole ništa razmišljati; praznina u prostoru i vremenu. Eksperimentirajte dok ne pronađete nešto što stvarno funkcionira.

PROČITAJ Može li svjesnost meditacija uzrokovati emocionalni štetu?

5. Duboko se opustite i prakticirajte pozitivne afirmacije ako želite. Tijekom trudnoće, to može uključivati ​​adresiranje bebe i rekavši da ga volite i dobrodošlicu, i potvrđujete da ste sigurni i da trudnoća napreduje na normalan i zdrav način. Dok imate kontrakcije, možete sebi reći da se vaš vrat maternice otvara kako bi prilagodio rođenje djeteta i da ste zahvalni za njegov neposredan dolazak.

6. Prije povratka u "normalni život", odvojite malo vremena da ostanete opušteni i koncentrirajte se na vaše disanje. Ne prekidajte svoju meditaciju naglo. Uživajte u lijepoj šalici biljnog čaja i slušajte neku nježnu glazbu prije povratka u svoje planirane aktivnosti.

Ljudi koji se još nadaju da će zatrudnjeti možda bi željeli čitati o tome kako joga plodnosti može pomoći pri pokušaju zatrudnje.

#respond