4 načina kako započeti kardio rutinu | happilyeverafter-weddings.com

4 načina kako započeti kardio rutinu

Ponovno je to vrijeme.

Upravo ste završili još jedan trening težak utezi. Bilo je teško, nema sumnje o tome, ali i ti je dobio udarac iz nje. Na nekom čudnom, upletenom putu, ima puno užitka u čučnjavanju dok ne vidite zvijezde, i čineći vaše noge toliko jake da znate da ćete se boriti za hodanje stepenicama sljedeći dan.

Žena-trkač-trkač-park.jpg

Baš kad razmišljate o onom novom osobnom automobilu od 30 minuta, pogodit će vas - to je vrijeme kardio.

Tvoje srce skoči dok gledate u teretanu - idete li za trenera za krčenje, gurnite ga na treadmill ili uzmite malo jednostavniju, ali još uvijek potpuno monotonsku opciju rekupentnog bicikla.

Što god odabrali, znaš da će to biti užasno. Pokušajte što je moguće, motivacija jednostavno nije prisutna, tako da zgrabite svoju bocu od tresilice, pričvrstite torbu s vrećom preko ramena i vratite se natrag do vašeg automobila kako biste krenuli kući.

Ako ovaj scenarij zvuči poznato, niste sami.

Kardio jednostavno nije zabavno. Kada se to dogodi, ako biste mogli odabrati samo jedan oblik treninga - težine ili kardio - utezi će uvijek biti bolja opcija ako su vam ciljevi temeljeni na sastavu tijela. Udaranje željeza opekline kalorija, baklja masnoća, izgrađuje mišiće i pojačava snagu, ali kardio je također važan. Bez kardio ćete se boriti za održavanje fitness razine potrebne za vježbe vašeg utega. Osim toga, ako imate svoje znamenitosti postavljen na dobivanje uistinu mršavih, dodatno kaloričnu opekotinu i metabolički poticaj od nekoliko kardio sjednica svaki tjedan je vrlo korisno.

Osim "usisavanja", nema previše što možete učiniti kako biste se sami motivirali za aerobni rad, učinite svoj kardio zanimljivijim i pokrenite svoju rutinu. Ili je tamo?

Idemo najprije pogledati mentalnu stranu kardio treninga. Kao očvrsnuta ljubavnica barbella, klupica i bicepsa, kardio vjerojatno ne čini mnogo za vas. No, ako pogledate prednosti koje ona pruža u smislu općeg zdravlja, performansi i gubitka masnoće (ili smanjivanja dobitaka masti kada se povećavate), imat ćete veću vjerojatnost za dobivanje motivacije potrebne za uključivanje.

Gledanje kardio isključivo kao posao je broj jedan način kako bi se osiguralo da preskočite svoje sesije.

Čak i uz ovaj novi pozitivan način razmišljanja, još uvijek može biti teško gledati na kardio kao bilo što drugo osim dosadne, um neizbježne nužnosti.
Ovo je vrijeme kada je vrijeme da začinimo stvari.

Pročitajte više: činjenice i mitovi o kardio trening

Ako je vaša ideja kardioja gore spomenuta neprekidna rasta na jednom od teretana, možda čitajući časopis ili pokušavajući zazvoniti gledajući televiziju, onda ste je pogrešno shvatili. Ova vrsta kardio je dosadna, nema sumnje o tome, tako da ne čudi da se boriš da se motivirate za to. Ne samo to, ali i nije baš učinkovito. Uključivanjem vaše rutine na različite kondicionne bušilice dobit ćete mnogo bolje rezultate i možete dobiti pogon za pokretanje kardio rutine.

#respond