Krug za kruh brze masnoće | happilyeverafter-weddings.com

Krug za kruh brze masnoće

Anaerobna vježba - intenzivna i brza vježba za učinkovito sagorijevanje masnoća

spaljivanje masti Kao što sam napredovao tijekom godina kao trener, naučite neprestano pratiti sve nove informacije koje su vani. Godinama, stručnjaci bi rekli da gube na masi, morate napraviti spor i stabilan kardio vježbe. Možda ćete hodati na treadmill na lijep tempo za 45 minuta. To traži i ono što smo našli je gubitak energije.

skakanje-dizalice-exercise.jpg


U današnjem danu i dobi, tko ima rezervnih 45 minuta za kardio i trošiti više vremena da učine rutinu treninga snage. Ako nemate nekih fizičkih problema koja zahtijevaju da budete spori i stalni (možda imate neka zajednička pitanja), ti dani su davno nestali.

Postoji novi način za učinkovito spaljivanje masnoća i to vam ne košta dragocjeno vrijeme.

To je interval treninga i preuzet je na novu razinu.

Koncept je napraviti kardio vježbu jednako brzo i teško kao možete 10-15 sekundi, a zatim odmarati do ostatka od 1 minute, a zatim pogoditi sljedeću vježbu. To možete učiniti 12 minuta, a vi ćete izgorjeti više masnoća nego što je to polagano, stalno hodati svaki dan.

4 kardio vježbe za brzo spaljivanje masti

Evo kako to radi. Mi ćemo odabrati 4 kardio vježbe - recimo jumping jacks, trčanje na mjestu, planinari, i skakanje konop. U redu, započnimo vašu rutinu, Idi!

  1. Jumping jacks, koliko i što brže možete, idite, idite, idite, 15 sekundi, opustite se!
  2. ostalo 45 sekundi
  3. Sada idemo na mjestu. Pomaknite ruke, koljena visoka, trčite brzo, trčite teško, 15 sekundi. U redu, zaustavi!
  4. ostalo 45 sekundi
  5. U redu, planinari iduće, ovdje idemo, premjestiti one noge, premjestiti ga! Premjestiti ga!! 15 sekundi, u redu je zaustaviti!
  6. ostalo 45 sekundi
  7. Konačno, skakanje užeta, ako nemate konopac, samo premjestite ruke, spreman ... Idi! Brzo, brzo, poput Rockyja! Opusti se
  8. ostalo 45 sekundi

Pročitajte više: 10 mitova o kardio koji neće umrijeti

Zatim, ako ne namotavate, možete ponoviti taj ciklus još dva puta, a tu su i vaši dvanaest minuta. Vrlo intenzivno. Hoće
spali više tjelesnih masnoća za vas, dobili crv pumpanja, i da se osjećate bolje nego bilo koji spor i stabilan kardio. Ne znam koliko puta vidim da ljudi čitaju dok rade kardio.

Žao mi je, ali ako čitate, tada intenzitet nije dovoljno visok. Dakle, sljedeći put kada radite svoj kardio, dati ovo probati. Ne trebate mnogo prostora i jamčim vam rezultate s gorivom.

#respond