Jeste li zaista potrebni multivitaminu? | happilyeverafter-weddings.com

Jeste li zaista potrebni multivitaminu?

U zemljama engleskog govornog područja, pokazuje ankete, oko 53 posto odrasle populacije ima jedan ili više dodataka, a oko 46 posto odrasle populacije svakodnevno uzima multivitamin. U Sjedinjenim Američkim Državama i Kanadi, čak i junk food sadrži vitamine, zbog vitamina B (i željeza) dodanog bijelom brašnu i kukuruznom brašnu. Nema sumnje da ljudi koji imaju loše dijete, koji nemaju dovoljno novca za voće i povrće, ili koji imaju stanja poput perniciozne anemije, visokog krvnog tlaka, dijabetičke neuropatije, pretilosti ili određenih genetskih varijacija koje utječu na način na koji tijelo čini enzime za obradbu vitamina koristi od dodataka, ali ne i svi imaju koristi od multivitamina jednako.

Počnimo sa znanstvenim dokazima u korist uzimanja multivitamina:

  • Jedna je studija pokazala da su muškarci koji su uzimali multivitamine najmanje tri godine 26 posto manje vjerojatno da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti tijekom sljedećih 20 godina, čak i ako prestanu uzimati multivitamine dugi niz godina. Ista studija je pokazala da su žene koje su uzimale multivitamine tri godine bile manje vjerojatno da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti tijekom sljedećih 20 godina.
  • Druga studija žena starosti između 50 i 80 godina koja je imala invazivni karcinom dojke bila je 30% manja vjerojatnost da će umrijeti od bolesti tijekom idućih sedam godina ako uzmu dnevne multivitamine.
  • Muškarci koji svakodnevno uzimaju Centrum Silver smatraju da imaju 12 posto manji rizik od dijagnosticiranja bilo kojeg oblika raka u jednoj velikoj studiji istraživanja, ali studija nije pokazala nikakvu korist za sprječavanje raka prostate.
  • Muškarci koji uzimaju Centrum Silver imali su 9 posto niži rizik od razvoja katarakta u studiji završenom 1990-ih. Centrum je promijenio formulu od studije, ali budući da su promjene trebale dodati zdrave luteine ​​i likopen, vjerojatno je proizvod jednako učinkovit kao i prije 20 godina.

Nisu svako istraživanje pokazalo da je uzimanje više vitamina uvijek dobra stvar. Primjerice, Centrum Silver studija je utvrdio da uzimanje svakog dana kapsule od 500 mg vitamina C otkazalo je prednosti uzimanja Centrum Silve r za zdravlje oka. A poznato je da je finska studija korištenja dodataka beta-karotena za sprečavanje raka pluća u pušačima zaustavljena kada su znanstvenici primijetili da korisnici dodataka imaju veće stope raka.

READ Multivitamini reziraju rizik od raka kod muškaraca skoro 10%, pronalazi studije

Kao opće pravilo, dobivanje malih doza vitamina koje vam svibanj ili svibanj neće trebati (to jest, bez dijagnoze nedostatak) je korisno, ali uzimanje velikih doza vitamina za koje nemate dijagnozu nedostatak ima tendenciju da imaju nuspojave.

Neki ljudi trebaju određene vitamine iz određenih razloga. Pretili ljudi imaju tendenciju da pohranjuju vitamin D u tjelesne masnoće. Često su potrebni dodatni vitamini D, čak i ako dobiju redovito sunce. Ljudi koji imaju mutaciju u genu za proizvodnju metilentetrahidrofolat reduktaze trebaju dopunski metilfolat jer njihova tijela ne mogu koristiti redovite folate. Ljudi koji imaju stanje zvane pernicioznu anemiju trebaju vitamin B12, najprije injekcijom, a zatim kao dodatak. Ljudi koji imaju anemiju nedostatka željeza trebaju željezo, ali nedostatak željeza je uvijek nešto što bi trebalo dijagnosticirati krvni test.

#respond