Prednosti visokog proteina Low Carb dijeta | happilyeverafter-weddings.com

Prednosti visokog proteina Low Carb dijeta

Atkinsova dijeta je već duže vrijeme i bila je prethodno smatrana najboljim načinom za izgubiti težinu. No, nakon što su mnogi ljudi koristili to kao brzo rješenje kako bi brzo smanjili težinu i imali visok sadržaj masnoća, smatra se vrlo opasnim. Ali u novijim istraživanjima postalo je jasno da bi niska razina ugljikohidrata trebala biti visoko proteinska dijeta (stoga su ista stvar) koja ima mnoge prednosti.

Protein.jpg Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed


Ovdje će se pojaviti okvir za dijeljenje. Osobe prehrane obično bi se sastojale od tri proteina, masti i ugljikohidrata.

U prosjeku redovna osoba treba imati oko 50-60% ugljikohidrata, 30-35% proteina i 15-20% masti, ali kada poduzima nisku karb-visoko protein dijeta koja bi se trebala prebaciti na 50% proteina 30-35% ugljikohidrata i 15- 20% masti. Kada snižavate količinu makronutrijenata, ona nikada ne smije biti na 0, jer vam je potrebna neka od svih makronutrijenata i ugljikohidrata, koji su neophodni za funkcioniranje energije i mozga. Jednostavno snižavanje iznosa koji ste prebacili svoje tijelo na spaljivanje drugih goriva, a vaše tijelo nikada ne smije biti izgladnjelo od nečega što je potrebno za životne funkcije.

Postoje mnoge prednosti koje se mogu vidjeti s ovom vrstom prehrane u kombinaciji s vježbom. Budite pažljivi i provjerite sa svojim liječnikom ako niste sigurni hoće li ta vrsta prehrane djelovati za vas.

Povećana opeklina kalorija

Jedna od glavnih prednosti visokoj proteinskoj prehrani jest činjenica da ona zapravo povećava vaš metabolizam. Samo protein ima puno duže da probavlja i stoga ubrzava probavni sustav koji gori više kalorija, a to će vam pomoći da brže izgubite težinu. Također s nižim unosom ugljikohidrata, tijelo mora odabrati da razbije proteine ​​za energiju pa nema izbora nego da poveća metabolizam kako bi dobili potrebne hranjive tvari.

Povećana mišićna masa

Protein sadrži aminokiseline koje su sastavni dijelovi života i stoga su neophodni za izgradnju mišića. Visoke proteinske dijete obično su povezane s tjelesnim graditeljima, a mnoge žene posebno se boji da ta vrsta prehrane može učiniti previše mišićavima. No, u stvarnoj činjenici, ženama je potrebno mnogo za razvoj pretjeranog mišićnog tkiva. Velika prednost za žene koje pokušavaju izgubiti težinu je to što više mišića imate više kalorija koje ste izgorili, tako da jedući dodatne proteine ​​povećat će sposobnost tijela za izgradnjom novih mišića i time dodatno povećavajući količinu kalorija izgorjelih pri vježbanju.

Vidi također: Bulk Up: 10 hrana koja će vam pomoći u postizanju čistog mišića

Smanjeno vrijeme oporavka

Kao što sam rekao, protein sadrži građevne blokove i bitan je za oporavak nakon vježbanja. Jednostavno povećavajte unos proteina osobito nakon treninga ili vježbe, zapravo će smanjiti vrijeme potrebno za oporavak čime ćete vježbati češće i uz veći intenzitet.

Dobro je dodati protein tresti na svoj post ili pred-vježbanje obrok kako bi poboljšao oporavak, a također obuzdava glad i žudnja za hranom nakon treninga.

Dobra kvalitetna tresti će imati relativno nisku razinu ugljikohidrata kako bi se pomoglo oporavku dalje.

#respond