Četiri slavna dijeta biste trebali izbjegavati po svim troškovima | happilyeverafter-weddings.com

Četiri slavna dijeta biste trebali izbjegavati po svim troškovima

U vremenima koje su prolazile, stanovnici Hollywooda bili su poznati po izradi filmova. Sada, čini se, sve više ljudi povezuje slavne osobe s dijetom. Samo trebate nekoliko trenutaka prijeći na najnoviji časopis za tračeve prije nego što budete napadnuti sa svim najnovijim prehrambenim dijetama, i kako su ovogodišnja najtoplija slavna osoba izliječila masti u super brzom vremenu.

keira.jpg Većina ljudi tako je bijedna na takvim dijetama, da čim se vremenski rok završi, oni se nagrađuju s ogromnom količinom prehrane, a zatim se brzo uranjaju u stare prehrambene navike i vraćaju se na svu težinu koju su izgubili, Čak i ako to ne učinite i zapravo uspijete usvojiti pametnu, uravnoteženu prehranu nakon prestanka vašeg slavnog razdoblja prehrane, još uvijek možete prouzročiti štetu tijelu.

Jedno od glavnih problema sa svim gore navedenim dijetama je nedostatak kalorija. Juha od kupusa, javorov sirup i dijeta za hranu za bebe sadrže dobro ispod 1000 kalorija dnevno, čak i ako odlučite slijediti opuštene verzije planova. S obzirom na prosječnu ženu koja bi trebala konzumirati najmanje 1200 kalorija dnevno, a može izgubiti težinu čak i više od toga, takva niskokalorična prehrana može vam ostaviti osjećaj mučnine, vrtoglavice i umora.

Moguća iznimka od ove je prehrana sirove hrane. Ako jedete mnogo oraha i sjemenki, koji su veći u esencijalnim mastima i jedu neke životinjske proizvode, kao što su jogurt, sir, a možda i malo mesa ili ribe ako ga možete trbirati, možete imati relativno normalni unos kalorija.

Tu je i pitanje mikronutrijenata - vitamina, minerala i antioksidansa koje vaše tijelo treba. Tamo gdje su sve ove dijete tako jednodimenzionalne i usmjerite ih na vrlo ograničen raspon hrane, tijelo ne dobiva sve hranjive tvari potrebne. To opet znači da se često možete osjećati dobro, pate od nedostatka energije, pa čak i ako još uvijek uspijete vježbati na tako malom broju kalorija, nećete se moći potpuno oporaviti između sesija.

Umjesto da odlučite slijediti svoju omiljenu slavnu osobu i kopirati njihovu prehranu na najmanju moguću mjeru, trebali biste se usredotočiti na izgradnju zdrave, kalorijske kontrolirane prehrane, uz režim vježbanja. Evo nekoliko uputa koje bi mogle biti korisne:
  • Koristite online kalkulator kalorija kako biste pratili koliko kalorija dnevno izgorite. Oduzmite 500 od ovog broja i nastojte konzumirati mnogo kalorija svaki dan. To bi trebalo osigurati stalni gubitak od jedne do dvije funte masti tjedno.
  • Temelji svoju prehranu oko hranjivih sastojaka.
Pročitajte više: 4 Killer Celebrity Workouts koje nikada niste čuli prije
  • Osigurajte dobru mješavinu proteina od mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, ugljikohidrata iz voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica i masti od orašastih plodova, sjemenki, ulja, masne ribe, avokada i kokosa.
  • Vlak tri puta tjedno. Učinite mješavinu treninga otpora, koristeći slobodne utege ili vlastitu tjelesnu težinu i kardiovaskularnu obuku, kao što su plivanje, trčanje, igranje sportova ili krugova.
Slijedite ove smjernice, a ne samo da ćete izbjeći zdravstvene komplikacije koje dolaze sa slavnim dijetama, već ćete i vi duže moći održati svoje mršavljenje i zabaviti se.

#respond