Mama, Vaša navika utječe na Vas i vašu djecu: Učini vrijeme za zdrave navike! | happilyeverafter-weddings.com

Mama, Vaša navika utječe na Vas i vašu djecu: Učini vrijeme za zdrave navike!

Vrijednost zdravog načina života i želim model zdravog načina života za moju obitelj. U mom životu ima toliko mnogo stvari koje ne mogu kontrolirati, ali mogu kontrolirati moju razinu fitnessa.

~ Andrea Cabanas, osnivač Fit Moms i fit Moms-to-Be

Na alarmantnu stopu, žene u Sjedinjenim Državama rastu, a ne govorim o broju stanovnika. Više od 40% američkih žena prijavljeno je kao pretilo od strane članka u The Journal of American Medical Association. Dame, nema isprika, vrijeme je da se brinemo o sebi, ne samo zbog vlastitog, već zbog našeg djeteta. Moramo izraditi vlastito zdravlje prioritetom, što znači uložiti vrijeme u vježbanje i druge zdrave navike jer naša djeca usvajaju naše navike.

Nema bolesnih dana za mamu: brine se za sve i sve

Razmislite o svemu što radite u jednom danu. Imate djecu, muža, karijeru i kućanstvo koje se bavi, PTA, sportska događanja vašeg djeteta i još mnogo toga. Život toliko zauzimaš da jedva radiš ništa za sebe. Stres se podiže. Ne samo da ste naglasili, ali vjerojatno jedete veću brzu hranu kako biste smjestili užurbano raspored jer kuhanje troši puno vremena. Stres povezan s lošim prehrambenim navikama dovodi do bolesti.

Ne možete se brinuti o svima u vašem kućanstvu ako niste dobro. Kada pustite da se vaše zdravlje pogoršava jer ne vježbate i jedete dobro, manje ste produktivno i iscrpljeno. Osim toga, dopuštajući sebi da postane prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, čini vas više skloni kroničnim bolestima.

Pretilost je povezana s 20 čestih kroničnih bolesti uključujući ove zajedničke uvjete:

  • Dijabetes tipa 2
  • Srčana bolest
  • udar
  • Rak
  • Artritis

Centar za kontrolu bolesti (2016.) navodi da "od 2012. godine oko polovice svih odraslih - 117 milijuna ljudi - imalo je jedan ili više kroničnih zdravstvenih stanja. Jedna od četiri odrasle osobe imala je dva ili više kroničnih zdravstvenih stanja. "

Uistinu nemate vremena biti bolesni, mnogo manje kronično bolesni.

Evo dobre vijesti ... Ovi se uvjeti mogu spriječiti!

Morate napraviti rezove užurbane rasporeda kako biste ih smjestili za svoje zdravlje. Učinite vrijeme za teretanu i zdravo kuhanje kod kuće. Radom zdrave navike u svoj život, slučajno ih stvorite za svoju djecu.

Pročitajte jednostavne korake kako bi vaše navike jela zdravije

Monkey See Monkey Do: Vaša djeca vas gledaju

Već znate da vaša djeca gledaju sve što činite, kako se odijevate na ono što jedete. Oponašaju te. Koje su navike oni vidjeli?

  • Osjećaju li vam da je fitness prioritet?
  • Vidite li da jedete zdravo jelo?

Ako ne, vrijeme je da napravite promjenu za vas i vašu obitelj. Kao društvo moramo promijeniti "normu" u našim kućanstvima. Loše navike su iznimno teške za lom, osobito kada su životne duge loše navike koje učimo od naših roditelja.

Prestanite kupiti svaku vrstu junk hrane za vaše kućanstvo.

Obavezno izvršiti izvan vremena.

Prijavite se za obiteljsku zabavu.

Naprijed iza elektronike.

POTEZ!!

Kada uzmete vremena za fitness, vaša djeca uče. Kada uzmete vremena za kuhanje zdravih obroka, vaša djeca uče. Razmislite o tome što želite podučavati i kakvom biste se životu željeli imati. Životni stil koji vodite pred vašom djecom bit će odraz svojih koji dolaze.

Modeliranje zdravih izbora za mog sina podučava ga da donese zdrave izbore kad nisam oko da mu pomognem napraviti pravi izbor. Na primjer, moj sin objašnjava važnost bjelančevina i povrća svojim prijateljima i učiteljima u dječjoj sobi i ima samo tri godine! Nadam se da moj sin i dalje slijedi primjer koji postavljam za njega i vodi drugima u pravom smjeru prema dobrom i zdravom načinu života.

~ Cabanas

PROČITAJTE Dobivanje stana nakon bebe: Moms 'vodič za obradu kod kuće

Izradite svoj "ja" vrijeme za vrijeme dječje zabave

"Nedavna istraživanja pokazuju da su žene danas manje sretne nego što su bile posljednjih 40 godina. Postoje mnoge teorije o tome zašto, ali nedostatak slobodnog vremena može biti glavni razlog ", kaže Gina Shaw, suradnica WebMD-a.

Izradite teretanu vrijeme svoje "mene" vrijeme, ili slobodno vrijeme i ponovno se sretni!

Teretana može postati oaza, bijega za mnoge žene. Odvezete djecu u dnevnu njegu fitness centra, koju obično vole i dobijete dva sata da nešto učinite pozitivnim za vaše zdravlje. Vrijeme je da stavite svoje slušalice i usredotočite se na ništa osim vas. To je vaše vrijeme "ja", i osvježava vas mentalno i fizički.

Moja djeca molim da odem u "veliku teretanu" sa mnom. Imaju drugu djecu s kojima mogu komunicirati, a moja je teretana nevjerojatno zabavna ustanova za njih da istraže i igraju. U nekoliko navrata, vozeći me u subotu, kuću u kući, jer smo svi previše zauzeli. Izlet s teretanom izlazi iz kuće, izlazi iz kuće i sve nas troši. Mi smo mirni i hladni kad se vratimo kući.

To je čuvar štedljivosti!

#respond