Da li ugljikohidrati noću sprečavaju gubitak masnoće? | happilyeverafter-weddings.com

Da li ugljikohidrati noću sprečavaju gubitak masnoće?

Slično poput tamnih uličica, prečaca kroz šumu i jezivih muškaraca koji traže ulične uglove, ugljikohidrati su nešto što većina ljudi obično izbjegava noću.

Do-Ugljikohidrati-U-Night-Prevent-Fat-Loss.jpg

Pretpostavka je da jedenje previše ugljikohidrata kasno tijekom dana sprječava gubitak masnoće i može uzrokovati i debljanje.

Pročitajte više: Zdravi žitarice s najvišim omjerom proteina i ugljikohidrata

Postoji niz razloga zašto ova teorija postoji, a glavni je povezivanje ugljikohidrata s inzulinom . Inzulin je hormon u tijelu koji je odgovoran za transportiranje hranjivih tvari kroz krvotok. Kad god jedete obrok, inzulin se oslobađa gušterača, i to ide okolo, podizanje svih hranjivih tvari koje ste upravo jeli i uzimajući ih na pravim mjestima. Glavna uloga inzulina je uzimanje ugljikohidrata, uzimanje u stanice jetre ili mišića, gdje se pretvara u glikogen (pohranjeni oblik ugljikohidrata) koji se koristi za energiju kada je to potrebno kasnije.

Zvuči dobro do sada, ali dolazi krivulja.

Previše inzulina u krvotoku povezano je s povećanim rizikom od šećerne bolesti, bolesti srca i, najgore od svega, pretilosti i debljanje. Povišeni inzulin u krvi, u kombinaciji s visokim razinama šećera u krvi, znači da vaše tijelo ima spremnu količinu lako dostupnih ugljikohidrata i stoga nikada neće iskoristiti vaše masti za masti kada treba energiju.

Krajnji rezultat - osjećate se napuąteni i neznatno izgorite, ako imate bilo koji tjelesni masnoću.

Dakle, u malim ili umjerenim količinama, inzulin je najpotrebnija, ali u velikim količinama to može biti jako štetno.

Inzulin se oslobađa u većim količinama kada jedete ugljikohidrate, stoga prvi razlog za izbjegavanje ugljikohidrata noću - visoki inzulin prije no što je krema jednaka pohranu masti preko noći.

Drugo, a možda i još kritičnije je da, osim ako ste ekstremni spavačica, ne spalite kalorije noću. Postoje manji procesi koji se nastavljaju, kao što su disanje, funkcija organa, probavljanje i metabolizam, no prosječna odrasla osoba samo gori oko 60 kalorija na sat dok spava - mnogo manje nego što bi gorjela tijekom vježbanja ili čak radi na vašem stolu ili stojeći u kuhinji.

Ovo je mjesto gdje ideja proizlazi iz onih kalorija koje jedu prije no što se krema češće pohrani kao masnoću.

Ako jedete veliku količinu bračnog obroka, vaše tijelo neće imati dovoljno vremena prije spavanja kako bi ih spalilo i stoga će biti pohranjeni kao tjelesna masnoća.

Dakle, po zvukovima, carbs noću treba izbjegavati kao bogeyman.

Ne baš tako brzo, ne samo da bi te teorije bile lažne, bilo bi dobro da jedu ugljikohidrate kasno tijekom dana.

#respond