6 Top prirodnih dodataka za muškarce | happilyeverafter-weddings.com

6 Top prirodnih dodataka za muškarce

Muško zdravlje i važnost dodataka

Neki od dodataka su relativno specifični za određene organske sustave - primjerice palmetto, likopen i vitamin E, obično se koriste za probleme prostate i mokraće. Ostali dodati, poput aminokiselina, mogu se uglavnom koristiti za održavanje mišićne snage i seksualne vitalnosti. Drugi, poput ribljih ulja, općenito se koriste za održavanje krvnih žila, mentalnu oštrinu i zdravlje srca.

supplements_in_a_bowl.jpg

Ostali dodatci koji se koriste za održavanje mentalne budnosti su vitamini B, fosfatidilserin i bilje kao što su ginkgo biloba i ginseng. Postoje i drugi, poput DHEA i melatonina koji se koriste za svojstva protiv starenja ili za pomoć da netko spava. Drugi, kao što je vitamin D, koriste se za jačanje imunološkog sustava. Korištenje HGH za izgubiti težinu postaje sve češće. Minerali poput selena, kalcija i magnezija mogu biti korisni u različite svrhe. Jedna stvar koja treba imati na umu sa svim tim dodataka je da su oni samo dodataka. Ništa ne može zamijeniti uravnoteženu nutritivnu prehranu i nijedna tableta ne može zamijeniti spavanje. Dok čvrsto vjerujem da ti dopuni, ako se pravilno koriste, mogu napraviti veliku razliku u životu pojedinca, ja sam također čvrsto vjeran u dobro jedenje, dobro življenje i uzimanje vremena za odmor. Moj prijedlog je uvijek raditi s pouzdanim liječnikom kako bi se osiguralo da uzimate odgovarajuće dodatke - ali uvijek imajte na umu da je to uz dobar plan prehrane i vježbanja.

Vitamini i muško zdravlje

carrots.jpg Svi vitamini su važni, ali neki su teže postići hranom od drugih. Također, stresan način života može iscrpiti određene vitamine, pa je važno osigurati da imate dobar dodatak. Jedna stvar koju trebate zapamtiti s vitaminima je da je% dnevne vrijednosti koju vidite na etiketi osmišljeno za 2000 kalorijsku dnevnu dijetu i također je osmišljeno za pružanje odgovarajućih vitamina i minerala za većinu ljudi. Ako imate kronično stanje, nemate dnevnu prehranu od 2000 kalorija ili imate neku drugu posebnu okolnost, te vrijednosti možda neće biti korisne. Opet, razgovarajte s pouzdanom i stručnom medicinskom stručnjaku kako biste utvrdili koji vam je iznos pravi. Kao opće smjernice - možete uzeti previše vitamina topljivih u mastima, kao što su vitamini A, E, D i K - trebali biste uzeti jako puno, ali postoji potencijal za uzimanje toksičnih količina. S vitaminima topljivim u vodi - uglavnom vitaminima B kompleksa, osim ako nemate problema sa bubrezima, imate veću fleksibilnost. S mineralima, postoji zabrinutost zbog preuzimanja previše, dakle, opet, razgovarajte s liječnikom koji je proučavao prehranu. Ako je netko dobar, dva nisu nužno bolja i možete dobiti previše dobra stvar!

Vitamin A i β-karoteni: To su važni antioksidanti koji mogu zaštititi od raka i oštećenja stanica. Vitamin A i β-karoteni su neophodni za rast i popravak stanica, štite srce i usporavaju napredovanje osteoporoze.

Vitamin B kompleks: Postoji niz B-vitamina u B-kompleksu. Važno je imati sve, ali postoje neki pojedini vitamini B koji su važniji za raspoloženje ili u visokim razinama stresa (npr. B1 / tiamin i B5 / pantotenska kiselina) i drugi vitamini B važni za srce, krv (npr. B3 / niacin, B6 / piridoksin, B12 / cijanakobalamin, biotin i folna kiselina) Ostali oblici povezani s vitaminima B su kolin i inozitol, važni za pravilnu funkciju jetre.

Vitamin C: Većina ljudi zna da je vitamin C antioksidans i pomaže imunološkom sustavu. Također je korisno u uklanjanju teških metala, smanjenju alergijskih simptoma, pomaganju u liječenju rana, jačanju krvnih žila i održavanju zdravih zglobova.

Vitamin D: Vitamin D čini se da je svima novim omiljenim Vitaminom - i to je vitalno važna za održavanje imunološkog sustava, održavanje zdravih kostiju i zglobova te je implicirana u sprječavanju dijabetesa, posebice dijabetesa tipa 1.

Vitamin E: Vitamin E - osobito gama (γ) oblik je antioksidans i čini se da je važan za zaštitu od raka. Može se koristiti i na koži kako bi se povećalo zacjeljivanje rana i smanjilo formiranje ožiljaka. Vitamin E je korišten za sprečavanje i liječenje BPH i bolesti srca.

Aminokiseline i minerala i muško zdravlje

amino_acid.jpg Amino kiseline su građevni blok proteina. "Esencijalne aminokiseline" su one koje tijelo ne može napraviti i treba dobiti od hrane. "Ne-esencijalne aminokiseline" su one koje tijelo može sintetizirati. Neki od najvažnijih (dobro, oni su sve važni!) Aminokiseline za muškarce su:

Glutamin i glutaminska kiselina - mogu biti korisni za poboljšanje raspoloženja i pamćenja te pomoći u izgradnji mišića.

Taurin - jača srce i koristi se za osobe s visokim krvnim tlakom i aterosklerozom. Taurin također pomaže u razgradnji masti i apsorpciji vitamina i koristi se kao energetski pojačivač. Još jedna aminokiselina koja pruža izvor energije za mišiće i povećava upotrebu masti kao izvor energije je l-karnitin.

Tirozin - stimulira metabolizam i pomaže u smanjenju masti. Tirozin se također koristi kao dizalo za raspoloženje.

Arginin - arginin je nazvan Viagra prirode povećavajući protok krvi u penis. Također povećava imunološki sustav i povećava mišićnu masu.

Vitamini ne mogu raditi bez minerala, a tijelo ne može preživjeti bez minerala. Oni su sve važni, ali ovdje su neki od najvažnijih za muškarce.

Krom: Ovo je vitalno važan mineral u metabolizmu šećera i održavanje mišićne mase mišića i borbu protiv umora.

Jod: Jod je središnja komponenta hormona štitnjače i štitnjača regulira metabolizam. Bolest štitnjače je razlog zbog kojeg je jod u prošlom stoljeću stavljen u svu sol. Nedostatak joda može dovesti do bolesti štitnjače. S toliko mnogo ljudi koji svode na minimum njihov unos soli, moguće je da je porast poremećaja štitnjače zbog nedostatka joda. 1

Magnezij: Magnezij je kritičan za gotovo svaki tjelesni sustav - i vjeruje se da mnogi ljudi nedostaju magnezija - čak i uz dobru prehranu - jer su tla u kojoj raste hrana je magnezij iscrpljen. Magnezij je važan za vaše srce, živčani sustav, raspoloženja i dišni sustav.

Drugi dodaci i hormoni i njihov utjecaj na muško zdravlje

Koenzim Q103 ili CoQ10 se nalaze u svakoj stanici našeg tijela, ali osobito u srčanom mišiću. To je antioksidans i osobito je djelotvoran u zaštiti srca i krvnih žila. CoQ10 je korišten s koristima kod bolesnika na statinsima koji snižavaju kolesterol, jer statini smanjuju tjelesne pohrane CoQ10.

Riblje ulje je jedan od standardnih dodataka koje skoro uvijek preporučujem. Riblje ulje sadrže velike količine omega 3 ulja - to su protuupalne tvari. Postaje jasno da mnoge bolesti, uključujući rak, bolesti srca, bolesti dišnog sustava, dijabetes, visoki krvni tlak i druge, kao i mnoge bolesti poput boli, pretilosti, metaboličkog sindroma - svi imaju upalu kao glavnu komponentu. 5, 6, 7 Riblje ulje je jednostavan način za smanjenje količine upala u vašem tijelu.

Pročitajte više: Doplate i prehrambene piramide



Andropausta i hormonska podrška za muškarce

Smanjenje testosterona povezano je s brojnim štetnim učincima, uključujući gubitak libida, povećani rizik od srčanih bolesti, bolesti koronarne arterije kao i bolesti periferne arterije. Može postojati i udruživanje niskog testosterona s osteoporozom 9, kognitivnim pada i poremećajima raspoloženja. 8, 10 Dodatci testosterona mogu se predložiti da pomognu nekom od simptoma starenja. Još jedan dodatak, DHEA se često preporučuje jer je prirodni prekursor za testosteron. Također, niske razine DHEA su povezane s dijabetesom, srčanim bolestima, pretilosti i Alzheimerovom bolešću - nema apsolutne povezanosti i potrebno je više istraživanja, no čini se da DHEA djeluje na poremećaje raspoloženja, psihoze, erektilne disfunkcije i osteoporozu, 11

#respond