Pet dijeta i tjelovježba mitova koji vam zapravo povećavaju težinu | happilyeverafter-weddings.com

Pet dijeta i tjelovježba mitova koji vam zapravo povećavaju težinu

No srećom postoje odgovarajuće istine o prehrani i vježbi koje pomažu ljudima da izgube težinu. Razmotrimo najprije pet zajedničkih zabluda. masti čovjek waist.jpg

1. Sve što trebate učiniti da izgubite težinu jest brojanje kalorija

Istina je da kalorije nisu uvijek brojčane, posebno kalorije u zdravih, cjelovitih, cjelovitih namirnica. Razmislite o jabukama. Svi znaju da jabuka dnevno drži liječnika, a mnogi planovi prehrane potiču dijetore da jedu jabuku, ili dva, svaki dan.

Sadržaj kalorija gram mjerljivog za jabuku za gram, međutim, može varirati čak 100%, ovisno o tome kada je jabuka pokupljena, koliko je dugo bila u skladištenju i koliko je jabuka dehidrirana tijekom putovanja iz voćnjaka do svoju kuhinju. Svježe jabuke mogu imati kalorijski sadržaj koji se približava suhoj jabučci u nekim okolnostima.

Jedna od 25 do 50 kalorija podcijenjena u vašoj prehrani ne donosi puno razlika, ali svaki dan više pogrešnih izračuna čini gubitak težine nemogućim. Hrana koju nitko ne preporučuje za prehranu mršavljenja, primjerice, Ho-Hos, Ding Dongs i Dunkin 'Donuts, koji su tvornice napravljene od pažljivo izmjerenih mješavina masti, brašna, šećera i kemikalija, nude pouzdane količine kalorija, Možete biti sigurni da Vaša Hostess Ding Dong celofan-omotana čokoladna kolača s punjenjem kremastih marshmallow uvijek donosi 368 kalorija po posluživanju. I 736 kalorija u 2 obroka. I 1104 kalorija u 3 obroka. Hrana koja vam uništava prehranu uvijek je najlakša za mjerenje.

2. Sve što trebate izgubiti težinu je da zadržite dnevnik hrane

Gledajući količinu hrane koju jedete tijekom dana, instinktivno ćete prestati jesti kada primijetite da previše jedete.

Postoje zapravo neki ljudi koji točno snimaju svoje jelo. Analiza 65 studija provedenih u Velikoj Britaniji, međutim, otkrila je da većina ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu zabilježi više proteina, vlakana i ugljikohidrata nego što zapravo konzumiraju, a manje masti, šećera i alkohola. Najčešće će zaboraviti snack.

3. Možete izgubiti težinu redovito vježbanjem

Zapravo, većina ljudi koji redovito vježbaju uspijeva povećati tjelesnu težinu, iako imaju jačinu mišića. Većina ljudi koji dijeta izgubiti i mišića i masnoća.

4. Mala ili mala količina ugljikohidrata ili (najnoviji moda) niske proteinske prehrane je sve što trebate za izgubiti težinu

Nema potrebe za brojanjem kalorija ili ograničavanju veličina dijelova.

Sve dijete koje se usredotočuju na jedan hranjivi rad zbog faktora dosade. Ako vam je svejedno da jedete odrezak i jaja, vrlo brzo ćete se umoriti od odrezaka i jaja. Ako vam sve što smijete jesti sirovom veganskom biljnom hranom, provest ćete mnogo vremena odabiru stalnog mijenjanja sirove biljne hrane ili ćete se uskoro naći da se šulite zabranjenim zalogajima. Iako niske masnoće, low carb i low-protein dijeta sve vam mogu pomoći da izgubite težinu, nema prednosti u pogledu gubitka težine jednog pristupa nad bilo kojim drugim. Naravno, postoji mnogo razloga za izbjegavanje određenih skupina hrane, etičkih, vjerskih i praktičnih. Ali ne jesti određenu skupinu hrane nema čarobne moći za gubitak težine.

5. Jesti sve što želite do 16 sati gube na težini

Verzija ovog savjeta devetnaestog stoljeća bila je: "Pojedite doručak poput kralja, ručak poput princa i večeru poput siromašnih". Ako grubo prejedate na doručak i ručak, i dalje ćete pohraniti više masnoća nego vaše tijelo gori noću. To je jednostavno tako jednostavno. Alternativni ciklusi posta i gorginga zapravo vam omogućuju povećanje težine. Ne pomažu vam da izgubite težinu.

Sada razmotrimo pet istina o prehrani i vježbama koje vam mogu pomoći da izgubite težinu.


#respond