Razumno jelo: praksa čini savršenom | happilyeverafter-weddings.com

Razumno jelo: praksa čini savršenom

Jedno od glavnih pitanja ponašanja koje ljudi prikazuju oko hrane je nesvjesna prehrana. Koliko puta ste se našli besciljno zuriti u hladnjak i uhvatiti sve što vidite i puniti je u usta? I koliko ste često smatrali da ste bezvrijedno guzzling hrane samo da biste shvatili trideset minuta kasnije da ste punjeni kapacitetu? Naši umovi su tako bombardirani poticajima, da često nemamo sposobnost da se koncentriramo na jednu stvar u isto vrijeme. Kada je riječ o jedenju, uvijek je važno ostati svjesno i usredotočeno.

djevojka-jede-zeleno-apple.jpg

Zašto jesti svjesno?

Razumno jelo jedna je od najboljih praksi za njegovanje zdravog odnosa s hranom. Hranu treba jesti samo iz dva razloga: hrana i užitak. Prije svega trebamo odabrati hranu koja je hranjiva, zdrava i prikladna za naša tijela i razinu energije. No istodobno nam je dopušteno uživati ​​u hrani koju jedemo. Ipak imamo ukusne pupoljke! Problem je u tome što nesvjesni eaters često jedu pogrešnu hranu i ne moraju uživati ​​u njima. Kakva šteta.

Trik je pronaći ravnotežu između Živjeti na jesti i jesti živjeti. Volim ići u 80:20 pravilu: 80 posto zdrav izbor i 20 posto popustljiv. I kada se prepustite, uživajte u trenu i uživajte!

Slatka jela pomaže nam da se bolje povezujemo s našim prirodnim signalima gladi. U suvremenom društvu, puno onoga što jedemo i što žudimo nema nikakve veze s prirodnom gladi. Naša tijela ne trebaju prerađivati ​​i prerađivati ​​šećere i ugljikohidrate, ili čokoladu ili kavu. Žudnje za takozvanom hranom proizlaze iz ovisnosti i nedostataka, a ne prave gladi. Žudnja za čokoladom i slatkišima mogla bi biti posljedica nedostatka cjelovitih prehrambenih proizvoda koji opskrbljuju složenim ugljikohidratima, vlaknima, magnezijem i kromom koji nam pomažu da budemo puni i održivi. Žudnje često uzrokuju i više psiholoških i emocionalnih čimbenika jer hranu koristimo za ispunjavanje drugih potreba, poput ljubavi ili pripadnosti. Prirodna glad bi trebala biti za zdravu, cjelovitu hranu i pitanja koja nisu povezana s hranom trebala bi se rješavati na odgovarajući način, a ne u kuhinji.

Slatka jela također poboljšava probavu.

Kada jedete, puno protoka krvi se preusmjerava na probavni sustav. Ako ste zauzeti slati e-poštu, razgovarati na telefon ili voziti dok jedete, manje krvi će se isporučiti u probavni sustav i više na mozak i mišiće. Rezultat? Usporena probava i moguće nadutost i probavne smetnje.

Kada počnemo prakticirati blagovanje, počnemo uliti više svijesti u naše izbore. Rezultat je bolji izbor za kupovinu, zdraviji i smisleniji i ugodniji pripremu hrane i u konačnici poboljšanje zdravlja i vitalnosti!

Jelo blagotvorno povezuje nas sa zemljom i okolinom. Jeste li se ikad zapitali gdje vam je hrana došla i što se dogodilo od vremena kada je sjeme bilo zasađeno ili je stvorena životinja dok nije stigla do vašeg tanjura? Razmislite o svim ljudima koji su bili uključeni, od poljoprivrednika do žetelaca, do paketa i isporuke ljudi, pa čak i osoblja supermarketa.

Vidi također: Jednostavne korake kako bi vaše prehrambene navike zdravije

Razmišljajući o tome gdje dolazi hrana, pomaže nam da se povežemo s etičkim aspektima hrane i pomažemo nam da donosimo više informirane odluke o tome gdje dolazi hrana.

Za neke ljude, pažljivo jelo vodi do boljih izbora kada je u pitanju odabir organske hrane, izvora na lokalnoj razini i uzgajati etički.

#respond