Vježba kako bi vaš mozak mlad | happilyeverafter-weddings.com

Vježba kako bi vaš mozak mlad

O vremenu u koje smo ušli četrdesetih godina, većina nas primjećuje da se naše tijelo usporava. Trčanje, penjanje i dostizanje mogu postati teže. Naša seksualna izdržljivost može se smanjiti. Mi težimo lakši i izgubimo ga s više poteškoća, a kronične bolesti mogu početi postavljati.

Uobičajeni recept za izbjegavanje ovih ranih znakova starenja je vježba. Ispada da su nedavne studije otkrile da tjelovježba pomaže u očuvanju naših mentalnih sposobnosti.

"Srednji starenje" mozga

Kao što idemo u petu desetljeću našeg života, način na koji naš mozak djeluje počinje mijenjati. Kao da "prekidač" u našem mozgu ne radi isto. Nije samo teže za više zadataka, također je teže prebacivati ​​se između zadataka. Imamo više poteškoća s rješavanjem problema, koncentracijom i određenim vrstama odluka. Naša baza znanja i životno iskustvo, naravno, nastavljaju rasti, često nadoknađuju te promjene, ali neurolozi sada nemaju sumnje da postoje promjene u aktivaciji prefrontalnog korteksa mozga.

Kod mlađih osoba, aktivacija prefrontalnog korteksa tijekom intelektualne aktivnosti "viših razina" obično je lokalizirana. Ispiti mozga pokazuju osvjetljenje samo na lijevoj strani ili desnoj strani mozga. Kada neuroznanstvenici gledaju na mozak ljudi koji imaju više od 40 godina koji obavljaju mentalne zadatke, međutim, često vide aktivaciju s obje strane mozga. Smanjenje "asimetrične aktivacije" u mozgu čini se da ukazuje da je potrebna više snage mozga za obavljanje istih zadataka. Neuroznanstvenici su čak izumili akronim za opisivanje ovog fenomena, HAROLD, za smanjenje hemisferične asimetrije u starijih odraslih osoba.

Ono što znanstvenici nedavno nisu poznavali bilo je da li se HAROLD može smanjiti ili čak spriječiti promjenama načina života.

Aerobna kondicija i aktiviranje mozga

Mogućnost prevencije ovog aspekta starenja mozga privukla je pozornost Dr. Hideaki Soye, profesora vježbe i neuroendokrinologije na Sveučilištu Tsukuba u Japanu. Dr. Soja i njegovi kolege regrutirali su 60 japanskih muškaraca u dobi između 64 i 75 godina, koji nisu pokazivali očite znakove demencije da bi sudjelovali u istraživanju.

Istraživački tim prvo je testirala aerobnu kondiciju muškaraca. Zatim su tijekom praćenja posjetili muškarce s infracrvenim senzorima koji mjere protok krvi i upijanje kisika u mozgu. Volonterima je dobila zadatak pritiskanja gumba koji odgovaraju riječi na zaslonu, ime boje, ali ne i boju pozadine riječi. Na primjer, ako je test proveden na engleskom jeziku, "plava" pozadina može se prikazati "GREEN", a sudionicima se očekuje da pritisnete gumb za zeleno, a ne plavo.

ČITAJTE 15 NAČIN ZA GLEDANJE TIJELA

Ovaj zadatak ima značajnu moć mozga, a pokazalo se da je u mlađim ljudima osvijetljen lijevu stranu prefrontalnog korteksa. Kada su znanstvenici dali ovaj zadatak starijima, otkrili su da desna strana mozga obično također svijetli. U aerobno starijim muškarcima, međutim, samo lijevi prefrontalni korteks pokazao je veći protok krvi i unos kisika, slično mlađim volonterima.

#respond