Nova pitanja i odgovori o gubitku trbuha | happilyeverafter-weddings.com

Nova pitanja i odgovori o gubitku trbuha

Uvijek postoji nešto novo za učenje o gubitku težine. Započnimo s pitanjem koje gotovo nikada niste vidjeli na parcelama za proizvode za mršavljenje, uobičajenom promatranju da ljudi često dobivaju težinu, a ne gubitak težine, kada redovito počnu s radom.

trbuh flab-woman.jpg

P: Pomoć! Ja sam vježbanja, ali dobivam težinu umjesto da izgubim. Što radim krivo?

A. Izvršavanje rezultata bezbrojnih zdravstvenih prednosti, ali gubitak težine nije nužno jedan od njih. Jedna je studija utvrdila da ljudi koji vježbe gube samo oko trećinu onoliko kilograma koliko bi bilo predviđeno mjerenjem kalorija. Vježba fiziologa na Arizonskom državnom sveučilištu u Phoenixu provodeći kliničko ispitivanje kako bi razumjeli odnos između vježbanja i gubitka težine otkrili su da u većini slučajeva ostvaruju više rezultata dobivanja, a ne gubitka, težine.

Istraživači Državnog sveučilišta u Arizoni zaposlili su 80 žena, od kojih su svi bili prekomjerne tjelesne težine u različitim stupnjevima, od kojih nitko nije proveo u proteklih godinu dana. Istraživači su imali žene na treadmills na oko 80 posto svoje maksimalne moguće vježbe za 30 minuta na sjednici tri puta tjedno za 12 tjedana.

Na kraju 12-tjednog programa vježbanja, sve su žene bile znatno više sposobne . Međutim, 70% žena je dobilo težinu . Štoviše, težina koju su ove žene stekla nije bila nova mišića. Bila je to nova masnoća, za neke žene, čak 10 kilograma (4, 5 kg) masne mase dodane tijekom 12 tjedana koje su radile teško.

Nekoliko žena, međutim, zapravo je izgubilo težinu tijekom 12-tjedne intervencije. Uzimajući bliže pogled na podatke, istraživači su napravili vrlo važno promatranje. Žene koje su izgubile na težini krajem prva četiri tjedna nastavile su izgubiti težinu tijekom ostatka programa. Žene koje nisu izgubile na težini krajem prva četiri tjedna nisu sklone mršavljenju ili čak povećanju težine tijekom ostatka kliničkog ispitivanja.

Ovi podaci sugeriraju da je važno provjeriti rezultate vašeg programa vježbanja nakon četiri tjedna. Ako ne izgubite težinu krajem mjeseca, trebali biste pokušati s drugim pristupom.

Ostati na pogrešnom programu predugo može čak uzrokovati da se dobije na težini. Ako je to slučaj, možda ćete morati izgubiti težinu dijetom.

P. Što čini razliku između dobitka težine i gubitka tjelesne mase među ljudima koji vježbaju?

Većina ljudi dobiva tjelesnu težinu i dobiva na težini u obliku masnoća, kada redovito vježba, iz jednostavnog razloga zbog čega se radi o gladima. Oni jedu zalogaje na putu kući iz teretane ili jedu veće dijelove na sljedeći obrok ili se nagrađuju hranom za ispunjavanje svojih ciljeva vježbanja. "Kompenzatori kalorija", kako istraživači nazivaju tim ljudima, uživaju bolju kardiovaskularnu kondiciju kao rezultat izrade, ali oni ne gube ili ne utječu na težinu ili gube masnoće.

Vidi također: Isagenix Recenzije: Je li Isagenix očistiti dijeta stvarno radi?

P: Znači li to da neki ljudi uopće ne bi trebali raditi?

Neki ljudi bolje reagiraju na vježbu otpora ili podizanje težine, u kombinaciji s nježnom vježbom za održavanje fleksibilnosti, nego za tešku aerobnu vježbu.

#respond