10 savjeta za pad fitness | happilyeverafter-weddings.com

10 savjeta za pad fitness

Halloween je ono što sam skovao "početak sezone ubojstva prehrane." Loša prehrana i prekomjerna hrana počinju u listopadu na Halloween, a zatim dolazi zahvalnosti, Božić i Novu godinu. Sudjelujte na zabavama koje uključuju mnoštvo junk food: bušiti, kolačiće, bogati kolači i pite, slatkiši, pizza, pića za odrasle, kruhovi, ubojice za dijete gdje god se okrenete. To ljeto tijelo koje ste radili tako teško za uzeti premlaćivanje. Prije nego što to znate, odmah se vratite na mjesto gdje ste započeli - Trg 1.

Samo zato što su previše jela i šećer oduvijek bili tradicije za odmor, ne znači da ne možete slomiti tradicije. Napravite neke promjene u vašem kućanstvu. Ovo je najvažnije doba godine da ostanete motivirani i na putu s prehranom, vježbom i motivacijom.

Dijeta savjeti

# 1 - Zdravi blagdanski blagdani

Praznici nisu isprika da raznijeti vašu prehranu i sve naporne poslove koje ste stavili u posljednjih nekoliko mjeseci. Planirajte unaprijed kako biste pripremili ukusna, zdravstveno osjetljiva jela. Pretražite Pinterest i stvorite novu zdravu prehranu.

Napravite recepte za svoju neposrednu obitelj prije vremena kako biste pronašli mnoštvo ljubitelja.

Zatim planirate da svoje goste za odmor provedete na dobro održavani obrok od tri slijeda i služite na taj način tako da nitko nije na vašem zdravom (zlu) planu.

1. Počnite s hranom za punjenje - divlju zelenu salatu i osvježavajući, zeleni čaj. Najprije popunite svoje trbuhe s nekim vlaknima.

2. Dalje je glavni entrée - Turska je uvijek zdravi izbor, ali naći zdraviji recept za punjenje. Poslužite fancy povrće poput šparoga i ograničite kruh.

3. Konačno desert - Postoji tona zdravih (ier) opcija vani. Ako ne kažete da je s Stevijom napravljen desert, vjerojatno nikada neće znati niti se žaliti.

# 2 - ne idete na hibernaciju; Niste grizli

Uobičajeno jesti veće obroke i više utješne "masne" hrane kada se vrijeme hladi. Ovo je plan obroka za medvjede prije nego što drijemaju zimi. Nisi grizli medvjed! Ne morate pohraniti dodatnu masnoću zimi.

Držite se s manjim obrocima tijekom dana i napravite zdrave izbore. Imate slojeve odjeće kako bi vas toplo. Tko treba mast?

# 3 - Brew Zdravi čajevi

Čaj može zagrijati srce i dušu tijekom jeseni. Pronađite nove okuse i popijte. Čaj je pun antioksidansa koji su izvrsni za vas. Dodatni bonus: vi ćete biti manje skloni prelijevati kreme i druge dodatke.

Ako postanete poznavatelj čaja, možete naučiti umijeće pripremanja čaja i volite ga za svoj prirodni okus, bez zaslađivača. Mogu li predložiti Darjeeling čaj - šampanjac čajeva!

READ 7 Genius Workout Motivacija Savjeti

Savjeti za motiviranje

# 4 - Pokušajte Laser-Lipo ili Cool-Scultping na Kick Početak mast gubitak za neke motivacije

Body sculpting koristeći najnoviju tehnologiju je sve bijes!

Možda mislite da si ne možete priuštiti lijepljenje kostiju ili lasersku liposukciju, neinvazivne i bezbolne načine da se riješite svoje tijelo masti, ali ste u zadnje vrijeme provjerili Groupon? Sesije možete kupiti za vrlo jeftino. To bi mogao biti vaš božićni dar!

Dajte svom tijelu početak skoka. Onda imate još jedan razlog za prehranu i vježbu! Upravo ste uložili u oblikovanje tijela, a trošenje novca jednako je vlasništvu. Posjedovati ga! Dođi u teretanu kako bi te masne stanice vrištale.

# 5 - odbijaju kupiti nove, veće "Comfee" odjeću

Moj trener kod kuće, aka moj muž, preporučio sam da ne kupim novu veću odjeću ili kupujem jednodijelne kupaće kostime, jer to olakšava stavljanje težine, sakrivanje i zanemarivanje problema.

U početku sam bio uzrujan zbog svog savjeta, a onda je imao savršen smisao. Poruka je nastojati ostati iste veličine, a ne pustiti težinu creep gore na vas. Ako ste neugodni u vašoj odjeći, bolje je prehranu natrag dolje po tome što je savjestan o tome što ste jeli. To može biti i znak da podignete kardio.

Koristite svoju trenutnu odjeću kao motivaciju.

# 6 - Podmićite se

Jeste li promatrali novu opremu za teretanu, možda nešto za što smatrate da je malo pricy, tako da ga niste kupili? To bi mogao biti novi Nikes ili nosiva tehnologija ili samo nove suknje.

Što god da je, napravite dogovor sa sobom. Postavite tjedni ili mjesečni cilj. Ako to postignete, vaš novi alat će biti vaš "tretira" jer je tako dobar. Nemojte koristiti hranu kao nagradu. Kupite sebi nešto lijepo koje će također potaknuti više posjeta teretanu.

#respond