Bez mesa je uredan: Kako rastu jake i zdrave vegetarijanske djece | happilyeverafter-weddings.com

Bez mesa je uredan: Kako rastu jake i zdrave vegetarijanske djece

Godine djetinjstva postavljaju temelje za ostatak života osobe. Navike nastale tijekom ove faze teško se mijenjaju, a prehrambene navike nisu iznimka. Zdrava i raznolika vegetarijanska prehrana tijekom djetinjstva postavlja ton za zdrav i aktivan život. Unatoč činjenici da je vegetarijanstvo u porastu u zapadnom svijetu, neke zablude ostaju - a ako se već niste pitali što vaše vegetarijansko dijete treba ostati zdravo, drugi će vjerojatno staviti tu temu na dnevni red i sumnjati u uobičajene mudrosti navikli ste na to.

Što trebate znati kako biste podržali optimalni rast i razvoj vašeg vegetarijanskog djeteta, od djetinjstva do kraja osnovne škole?

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Zdravi razvoj u vegetarijanskoj djeci

Ako je vaše dijete od vegetarijanstva već od začeća, već znate da zdrava i raznolika vegetarijanska prehrana nudi odličan početak života. Otišli ste od vegetarijanske trudnoće do dojenja ili hranjenja formula, nakon uvođenja čvrste hrane, a sada imate rastuću, šetnju, razgovor, i (vrlo!) Aktivno dijete. Što se promijenilo?

Vaše uzgojno dijete ima sve veće potrebe za kalorijama, ali im se želudac još nije približio ostalima! Vegetarijanska djeca imaju tendenciju da dobiju manje kalorija od masnoća, kao i konzumiranje više vlaknastih dijeta nego njihovi vršnjaci koji jedu meso. Dijeta s nižim sadržajem masti koja su viša u vlaknima uzrokuju da se vaša djeca osjećaju puno prije, ali još nisu gotovi, još uvijek trebaju više kalorija.

Nemojte se iznenaditi ako je vaš mali vegac ima veću potrebu za "ispašom" između obroka i pobrinite se da imate zdrave zalogaje kako biste ih zadovoljili.

Jesu li vaša vegetarijanska djeca nešto manja od prosjeka, poput moje? Možda ćete zainteresirati da znate da istraživanje ukazuje na to da vaše dijete može malo sporije rasti od svojih prijatelja koji jedu meso, ali i da će doći do odrasle dobi s drugima koji jedu meso .

Kada je riječ o IQ-u, studije zapravo pokazuju da vegetarijanska djeca postižu nešto više od mesnih pristaša u prosjeku od 118 bodova. To ne mora biti dolje do njihovog vegetarijanstva, jer korelacija još uvijek nije jednaka uzročnosti, ali nešto je, zašto se hvalisati, kad čovjek koji se zauzima počinje ispitivati ​​može li odgojiteljska djeca doista odrasti zdrava, zar ne?

PROČITAJ Moj Tinejdžer želi postati vegetarijanac: što sad?

Ako vi i vaša obitelj budete veganski, posebno ćete se vjerojatno susresti s podignutim obrvama iz vašeg društvenog kruga. Može li veganska dijeta uistinu zadovoljiti potrebe uzgoja djece? Dieterian Heather Russell iz Veganskog društva rekao je HappilyEverAfter-Weddings da "dobro planirane veganske dijete pogodne su za svakog člana obitelji", dodajući: "Dotjerena hrana i dodatci pomažu vam i vašoj djeci da zadovolje vaše prehrambene potrebe."

Heather kaže:

"Važno je da svaki vegan ima pouzdani izvor vitamina B12 u svojoj prehrani.Ako vaša beba ima šest mjeseci i počinje odsjaj, u svakom se obroku pokušavajte uključiti obogaćenu hranu, a mogu se upotrijebiti i nezaslađeno usitnjeno sojino mlijeko s dodatkom soje ili alternativnih prehrambenih kvasaca u kuhanju, kao i običan obogaćeni soja jogurt alternativa može se ponuditi kao dio obroka.Nakon što vaše dijete ima godinu dana, može se ponuditi i alternativno zasićeno mlijeko sojinog mlijeka kao piće.Ako koristite obogaćenu hranu, nastojte dnevno unositi 1 mikrograma (mcg) od jedne godine starosti, povećavajući se na 2mg u sedam godina i 3mg u dobi od 15 godina.Korištenje dvostrukog preporučenog prehrambenog unosa je sigurno i pomoći će vam da djetetu apsorbiraš dovoljno. korištenje dodataka s liječnikom. "

#respond