Pijenje crnog čaja može pomoći da smanji rizik od dijabetesa | happilyeverafter-weddings.com

Pijenje crnog čaja može pomoći da smanji rizik od dijabetesa

Prevalencija dijabetesa tipa 2 u svijetu je porasla tijekom posljednja dva desetljeća. Broj osoba s dijabetesom tipa 2 u 2010. godini iznosio je 285 milijuna. Prema Međunarodnom savezu za dijabetes, taj se broj očekuje porast do 438 milijuna do 2030. godine.

prednosti crnog čaja

U prošlosti su provedene brojne studije o tome da pijenje crnog čaja može imati na zdravlje. Ove prethodne studije pokazale su da postoji nekoliko mogućih veza između redovite potrošnje crnog čaja i nekoliko zdravstvenih prednosti.

Pročitajte više: Studije tvrde da je zeleni čaj vrlo učinkovit u sprečavanju raka i demencije

Škotska studija koja je objavljena u izdanju Aging Cell u ožujku 2008., pokazala je da trenutna istraživanja zaključuju da je redovita konzumacija crnog čaja povezana s mogućim snižavanjem rizika od razvoja šećerne bolesti tipa 2 . Prema istraživanju, zemlje koje imaju veći postotak stanovništva koji konzumira crni čaj također imaju najmanje količine pojedinaca koji pate od dijabetesa. Pojedinci koji žive u tim zemljama (Irska, Ujedinjeno Kraljevstvo i Turska) prosječno godišnje konzumiraju oko 4 kg crnog čaja.

Iako su zdravstvene koristi bile prisutne kada konzumiraju druge vrste čajeva, poput zelenog čaja i bijelog čaja, čini se da je crni čaj jedini tip čaja koji je ponudio visoku razinu zaštite od dijabetesa. Crni čaj podvrgava se višoj stopi fermentacije od ostalih vrsta čajeva i stoga je tamniji čaj od bijelih i zelenih čajeva. Viša razina fermentacije pretvara osnovne flavonoidne spojeve koji su u svom jednostavnom stanju (pronađeni u zelenoj čaj) u složenije spojeve za stvaranje crnog čaja. Može biti taj proces fermentacije koji je odgovoran za smanjenje rizika od dijabetesa, međutim, potrebno je daljnje istraživanje kako bi se potvrdila ova teorija.

Dodatni načini života koji mogu smanjiti rizik od razvoja dijabetesa uključuju jesti pravilnu prehranu koja je puna zdrave hranjive tvari, kao i redovito sudjelovanje u adekvatnoj vježbi. Ograničavajući nezdravu hranu koja vas stavlja na veći rizik od razvoja dijabetesa, kao što su prerađena hrana, rafinirani šećeri i brašno, i bijela hrana (bijela riža, bijeli kruh, bijeli brašno, bijeli šećer) mogu pomoći da smanjite rizik od razvoja dijabetesa. Zamijenite nezdravu hranu sa servisima svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i niskih masnih mliječnih proizvoda. Prilikom vježbanja, budite sigurni da ćete dobiti barem 30 minuta umjerene aerobne vježbe za povećanje kardiovaskularnog zdravlja. Ciljajte najmanje 3 puta tjedno.

#respond