10 Zanemareni lijekovi za pomoć bolovima u leđima | happilyeverafter-weddings.com

10 Zanemareni lijekovi za pomoć bolovima u leđima

home lijekova za bol u leđima

Bol u leđima je vrlo uobičajena. U stvari, prema American Chiropractic Association, oko 80% ljudi će doživjeti bol u leđima u nekom trenutku tijekom svog života.

Dok se mnoge epizode bolova u leđima rješavaju unutar mjesec ili dva, ova nelagoda još uvijek može prouzročiti propuštanje posla ili potrebnog sna.

Evo deset lijekova protiv leđa, koji će vam pomoći ublažiti bol.

10 Lijekovi protiv bolova u leđima koji će vam pomoći ublažiti bol. |

1. Vruće i hladno

Kada se bol u leđima najprije pojavi, zgrabite paketić leda ili vrećicu zamrznutog graška tijekom prva dva dana. Koristite ga 20 minuta na vrijeme, nekoliko puta dnevno. Nakon prva dva dana, prebacujte svoje 20-minutne intervale na podlogu za grijanje.

Prema Prevention Magazinu, lokalno korištenje hlađenja može pomoći pri zatvaranju kapilara i smanjivanju protoka krvi u području leđa koja je u boli. To pomaže smanjiti oticanje i zaustaviti sposobnost živaca da pošalje bolne signale.

Toplina zatim razblažuje uske mišiće i povećava protok krvi u tom području, što donosi dodatan kisik mišiću.

2. Provjerite svoje noge

Puno bolova u leđima počinje u vašem položaju. Prema SpineHealth, ispravno držanje je jednostavan, ali kritičan način za održavanje zamršenih struktura kostiju u leđima i održavanje zdravih.

Dobar položaj je više nego kozmetički, kritično je smanjiti učestalost bolova u leđima, pogotovo za ljude koji puno vremena provode bez stanke ili sjedenje u uredskoj stolici.

Ispravljanje nogu pomoću ortotika može smanjiti pritisak na noge i olakšati bol u leđima.

3. Nabavite masažu

Dobra stvar o tome da imate bolove u leđima je da je to legitiman izgovor da se masaža na redovnoj osnovi. Istraživanja su pokazala da ljudi koji dobivaju masažu imaju manje boli i manju šansu od invalidnosti zbog bolova u leđima nakon 10 tjedana, u usporedbi s onima koji to ne čine.

Osim toga, osteopatska i kiropraktska terapija su pokazala da su učinkovita u istezanju zglobova i mišića. Ručni rad na mišićima i zglobovima svakako može pomoći da ih se popusti i smanji bol u leđima.

Povezano: 13 Veličanstvene prednosti cupping terapije koju trebate znati

4. Akupunktura

Brojni razlog zbog kojeg ljudi traže akupunkturu jest olakšati bol u leđima. Akupunktura zapravo može pružiti više olakšanja za bol u leđima nego protiv bolova. Poznato je da akupunkturne igle mijenjaju način na koji živci reagiraju na različite signale i može zapravo smanjiti upalu oko zglobova.

Akupunktura uključuje umetanje vrlo tankih igala u određene točke tijela. Kineska medicina tvrdi da tijelo ima više od 2.000 akupunktura koje se mogu manipulirati povećanjem zdravlja.

Ove točke povezane su meridijanima koji provode energiju. Akupunktura potiče ove točke kako bi se ispravile neravnoteže energije i poboljšale cjelokupno zdravlje.

5. vježba

Vježba, čak i ako je blaga, oslobađa endorfine. Ti hormoni su prirodno napravljeni u tijelu i mogu djelovati jednako snažno kao i proizvedena pilula za boli. Prema SpineHealthu, kada se otpuštaju endorfini, blokiraju mnoge signale boli od dostizanja mozga.

Endorfini također mogu olakšati bol u leđima eliminirajući anksioznost, napetost, stres i depresiju. Ne samo da su ove stvari povezane s bolovima u leđima, ali često ga pogoršavaju.

6. Ojačati svoju jezgru

Puno ljudi koji pate od kroničnih bolova u leđima uvelike će imati koristi od jačih mišića u trbuhu. Ako mišići u torzo su slabi, ona zahtijeva druga područja tijela da pokupite zatišje. Međutim, kada su mišići torza jaki, na donjem dijelu leđa nalazi se manje naprezanja.

Kosti u kralježnici podupiru okvir tijela i leđa. Sve je povezano s ovim okvirom, uključujući mišiće koji povećavaju snagu kralježnice, ruke i noge.

Trbušni mišići su također ključna komponenta ove mreže mišića, jer pružaju snagu potrebnu da bi tijelo ostalo uspravno. Kada su trbušni mišići slabi, kralježnica se zatim koristi za potporu tijelu, a bol u razvoju je vjerojatnije.

7. Poboljšajte svoju fleksibilnost

Kada su mišići previše napeti ili zategnuti, mogu se pojaviti bolovi u leđima. Ako ste u mogućnosti povećati svoju fleksibilnost, možete staviti jednaku količinu pritiska kroz cijelo tijelo, počevši od nogu i kretati se sve do glave.

Prema bolnicama i klinikama Sveučilišta u Iowu, najlakši način da se utvrdi je li vaš nedostatak fleksibilnosti uzrokuje bol u leđima je sjediti na stolcu s jednom nogom prešancanom drugom i naginjati se naprijed.

Ako ovaj pokret uzrokuje bol, vrlo je vjerojatno da možete liječiti neke bolove u leđima povećavajući fleksibilnost mišića.

Učinite to s obje noge da biste vidjeli možete li osjetiti razliku na svakoj strani. Ako možete, to znači da će mišići na bolnoj strani vjerojatno trebati više istezanja.

8. Razmislite ergonomski

Osmislite svoj radni prostor na način da nikad ne bacate naprijed da biste pogledali zaslon vašeg računala ili dali se daleko za miša. Pazite da stol stolica podupire donji dio leđa i omogućuje vam da noge ostanu na podu.

Također, pobrinite se da se okrećete od stojeći i sjedeći tijekom dana. Uzmite nekoliko kratkih šetnji da razbijete svoje duge sjedeće sjednice.

Related: 17 jednostavnih home lijekova za varicose veins koji stvarno rade

9. Prestanite pušiti

Pušenje zapravo može povećati rizik od razvoja osteoporoze, kao i drugih zdravstvenih problema s kostima. Osteoporoza može potom dovesti do bolova u leđima kroz kompresijske prijelome u kralježnici.

Nedavna istraživanja zapravo pokazuju snažnu vezu između bolova u donjem dijelu leđa i pušenja, kao i nekih uzroka degenerativnih problema donjih kralježnice povezanih s pušenjem.

Postoji mnogo razloga da je korisno za vaše cjelokupno zdravlje da prestanete pušiti, a ublažavanje bolova u leđima je samo jedan od njih. Evo video o više informacija o tome kako pušenje može utjecati na vaše kosti.

10. Fizička terapija

Odlazak na fizičku terapiju može vas naučiti kako pravilno sjediti, pomicati se i držati se kako bi vaša leđa zadržala pravilno poravnanje. To će podnijeti pritisak od leđa mišića.

Fizioterapeut će vas također poučiti o nekim potezima i vježbama kako bi pomogli u jačanju mišića potrebnih za održavanje bolova u leđima. S jakom strukturom za podršku, manje je vjerojatno da ćete doživjeti buduću bol u leđima.

Ako niste u mogućnosti naći olakšanje od istezanja, idite na fizioterapeuta za neke stručne savjete o tome kako ublažiti bol.

Jednostavnost Vaših donjih bolova u leđima imaju ove lijekove

Vjerojatno ćete doživjeti bol u leđima u nekom trenutku u vašem životu i postoji nekoliko načina da se oslobodite dok ne ode. Pokušajte zadržati ispravnu zdravstvenu zaštitu kako biste smanjili šanse za bolove u leđima.

Kada se osjećate bol, isprobajte neke od tih trikova kako biste ih olakšali i smanjili šanse da se ona vrati u budućnosti. Ako vam jedan trik ne funkcionira, pokušajte još dok ne pronađete nešto što vam pomaže.

Obično je moguće izbjeći uzrok bolova u leđima, pa neka suđenja i pogreške kako bi se utvrdilo što je u korijenu vaše boli.

#respond