Uobičajene ozljede Zumbe i kako ih izbjeći | happilyeverafter-weddings.com

Uobičajene ozljede Zumbe i kako ih izbjeći

Latinski nadogradnja na Jazzercise ne mora biti opasna

"Ditch vježba, pridružite se zabavi", kaže nam Zumba Fitness Program.

Zumba je slučajno stvaranje Alberto "Beto" Perez, instruktora aerobika u Cali, Kolumbija. Jedan dan u ranim devedesetim godinama prošlog stoljeća, priča se popela, gospodin Perez je izbacio vrata i nastavio učiti klase aerobika bez uzimanja snimljene plesne glazbe. Kad je Perez stigao u teretanu bez svoje uobičajene glazbe, posegnuo je u svoj ruksak za trake salse i povećao glazbu koju je uživao kod kuće.

zumba_class.jpg

Klasu je elektrificirala latinska glazba, Perez često kaže instruktorima. Umjesto klase koji je koristio glazbu kako bi koraknuo ritam svoje rutine vježbanja, glazba je "koristila klasu" kako bi inspirirala plesnu rutinu koja je još bila energičnija. Smajli su izbijali po cijeloj sobi, a Perez je shvatio da je upravo vodio svoju prvu Zumba Fitness party.

Godine 2001. Perez je emigrirao iz Kolumbije u Sjedinjene Države. U Miamiu se udružio s Alberto Aghionom i Alberto Perlmanom (čija je majka bila u razredu) kako bi stvorila tvrtku i zaštitila Zumba ime. Oni su stvorili DVD i infomercial, a tijekom posljednjih 10 godina uspostavili su vježbe koje se koriste u više od 110.000 lokacija u 125 zemalja.

Postoje Zumba video igre za Xbox, Wii i PS3. Perez i njegovi suradnici stvorili Aqua Zumba za ljude koji imaju zajednička pitanja, Zumba Gold za početnike i za starije osobe, Zumba Toning za toniranje tijela, Zumba na Circuit za treniranje krugova i Zumbatomic za djecu. Zumba programi uključuju glazbu axe, trbušni ples, bhangra, chachacha, flamenco, hip hop, mambo, merengue regaaeton, samba, soca i tango plesne pokrete.

Zumba stvarno radi?

Web mjesto Zumba reklamira da tipično vježbanje za odrasle gori od 500 do 1.000 kalorija. Zumba Calorie counter izračunava da osoba koja teži 100 kg (220 funti) koja radi brzu rutinu tijekom 60 minuta, na primjer, zapalila bi 893 kalorija. No, postoji mnogo dokaza iz mnogih izvora, osim Zumbe, da plesne rutine nose zdravlje na više načina:

  • Istraživači na Sveučilištu Chiang Mai u Tajlandu pratili su napredak 24 sjedeće žene koje su šest tjedana pohađale aerobnu plesnu klase. Otkrili su da su razine faktora migracije makrofaga, čimbenik upale koji bubre trbuh masnoća, pali tijekom šest tjedana redovitih plesnih sesija. Također su otkrili da se ukupna imunosna rezistencija povećava.
  • Istraživači na Sveučilištu Brigham Young izmjerili su potrošnju energije za igre dječjih vježbi. Otkrili su da je Dance Dance spalio više kalorija nego hodanje na otvorenom nego igranje Nintendo Wii (Boxing).
  • Istraživači na Sveučilištu u Granadi u Španjolskoj otkrili su da je plesna rutina pod nazivom Biodanza ublažila bol fibromijalgije kod žena koje su rutinu jednom tjedno tri mjeseca.
  • Istraživači sa Sveučilišta u Bochrumu u Njemačkoj su otkrili da su stariji od 65 do 84 godina koji su rekreativno plesali manje vjerojatno razviti Alzheimerovu bolest.

Plesni programi kao što je Zumba imaju mnogo više prednosti nego samo spaljivanje kalorija i gubitak težine. Ali što je s ozljedama?

#respond