Dijeta Roller Coaster - Kako zaustaviti vožnju | happilyeverafter-weddings.com

Dijeta Roller Coaster - Kako zaustaviti vožnju

Dijeta treba promatrati kao dnevni izbor. Svakodnevno donosite svjesne odluke o tome što stavite u ustima. Nitko nije rekao da su jednostavni izbori jer Nebo zna da smo svakodnevno okruženi kušnjama u hrani. Osim toga, živimo u kulturi koja sve slavi s hranom. Dakle, kako možete nastaviti živjeti "normalnim" životom i održavati tjelesnu težinu koju želiš?

Uzmi male korake

Vrijeme je da zaustavimo uspone i padove prehrambenog roller coastera. Ako pokušate zatvoriti sve svoje redovite prehrambene navike hladnoće purice, vjerojatnost odustajanja nakon nekoliko tjedana od onoga što osjećate kao mučenje i tjelesno pobunjenost je mnogo veća nego ako možete napraviti male promjene tijekom vremena. Mi smo stvorenja navike. Međutim, ako promijenite svoje navike u isto vrijeme, vjerojatnije ćete zadržati promjenu.

Restoran Hacks - Saznajte kako manipulirati Izbornik u Vašu korist

Moja je mama dijabetična. Jednog dana sam joj rekao da će moja natjecateljska dijeta biti dobra za nju. Postala je uzrujana sa mnom i rekla:

"Neću odustati od kvalitete života."

Govorila je o hrani, ili je bila ona? Odgovorio sam,

"Nisam znao da je kvaliteta vašeg života određena hranom."

Nakon internalizacije onoga što je rekla, shvatila sam da je riječ o više. Morao sam živjeti dijelove vlastitog života na pripremama za bodybuilding gdje ne mogu u potpunosti sudjelovati u obiteljskim događajima ili rođendanskim zabavama koje uključuju hranu ili piće zbog moje propisane prehrane. Sranje.

Shvatio sam da milijuni ljudi povezuju kvalitetu života tako što mogu jesti i uživati ​​u hrani sa voljenima. To je društvena veza.

Nitko ne želi prestati odlaziti na jelo s obitelji i prijateljima ili se družiti u sretnom satu jer su na "dijeti". Dakle, nemojte biti na dijeti. Kada znate koju hranu i piće želite izbjeći ili kako napraviti zamjenu hrane i pića, i dalje možete "živjeti".

PS - Mrzim jesti salatu kao obrok, bocu!

Evo nekoliko trikova koje upotrebljavam u različitim restoranima:

  • Burger zglobovi: Peel off top kolač da biste otvorili lice Burger, čak i ako to znači dobivanje dvostrukog mesa za vas napuniti. Preskoči krumpiriće! Dvostruki protein je bolji od ugljikohidrata.
  • Panda Express: Nabavite Panda Bowl s polu pecivu povrća, polovicu riže i potražite zdravije mogućnosti mesa. Objavljuju informacije o prehrani na razini očiju. Pokušajte s piletinom od gljiva. To je najniže u kalorijama i visokom proteinu.
  • Podzemna željeznica: Naručite svoj sendvič dvostrukim mesom za samo 1, 50 dolara. Odlučila sam za sendvič mesnatog mesa i dodati dodatne mesne kuglice u šalicu. Imam ih napuniti sendvičem s povrćem. Ja zapravo ne jedem kruh. Pa zašto ne naručiti salatu koju pitate? Uštedim novac ide na sendvič put.
  • Pei Wei: Ako niste imali tradicionalne pileće salate, nedostaje vam. Nema riže, ali dobivate ukusan, puni obrok.

PROČITAJTE Kuhanje s proteinima u prahu

  • Chipotle : Pitajte pola riže i samo prskanje sira. Preskoči kiselo vrhnje. Salsa je slan, ali barem je napravljena od svježih povrća.
  • Bezalkoholna pića: Čaj čisti cijeli dan. Idi na pola slatke pola neugodne. Nastavite smanjivati ​​slatkoću dok niste u stanju piti slatko. Ili se odlučite za vodu. Pitajte svog poslužitelja za zdjelu limuna. Koristite limune i paket stevije kako biste napravili limunadu. Vrlo osvježavajuće.
  • Alkohol: Ako namjeravate imati piće, naručite vodu i soda (ne Sprite). Provedite okus arome bez šećera koji možete kupiti u lokalnoj trgovini i upotrijebite je za dodavanje voćnog okusa. Preskoči sve kremaste napitke i visoke šećerne napitke.
Vidite li zajedničku temu? Skimp na prerađeni ugljikohidrati i šećer.

Nisam ovdje da vam kažem da su ugljikohidrati neprijatelji. Ti ih zapravo trebate, ali ne smijete jesti prerađeni, rafinirani ugljikohidrati ili proždirati šećere. To su danas ubojice prehrane i vrlo zarazne.

#respond