Novi roditelji: Kako se nositi s nesanicom? | happilyeverafter-weddings.com

Novi roditelji: Kako se nositi s nesanicom?

Neka se suoči s tim što je prilično iscrpljujuće! Kako ste dobili kroz prvih nekoliko mjeseci bez gubitka zdravlja?

Objasnili su dojmovi spavanja

Vaša trudnoća može biti gotova, ali beba se i dalje razvija jednako brzo kao u utrobi. Novorođeni mozgovi se razvijaju vrlo brzo, a oni sigurno imaju puno novih dojmova za obradu nakon ulaska u svijet i svoju obitelj! Možda je to razlog zašto novorođenče provode puno više spavanja u REM-u "fazi sna". Njihovi ciklusi spavanja također se rade brže, i to je kada se probude. Vaša beba vjerojatno je gladna za vaše mlijeko, fizičku blizinu ili oboje kada se probudi. Imat ćete i mokre i možda prljave pelene za rješavanje. Dok se vaša beba savršeno ispunjava, iscrpljujete se. Dječja kratka noćna budna razdoblja dovoljno su dugo da potpuno narušavaju vašu noćnu rutinu. Kako beba dobiva stariji, one noći probuditi će se postupno smanjiti. To će se dogoditi brže nego što mislite da je osam tjedana star, vaša beba možda je pao jedan ili dva noćna wakings već će biti budna još tijekom dana.

Što možete učiniti kako biste se borili

Moja babica je rekla da su i trudnoća i rođenje prekrasni i bitni pripreme za majčinstvo. Nisam tako prirodan i "zen" kakva jest, ali ima smisla. Sve one nelagode s kasno-trudnoćom imaju najsnažnije mame tijekom noći, nadražene i umorne. Žgaravica, mučnina, zatvor, bol u leđima i samo obična nesanica su neke stvari koje vas mogu probuditi cijelu noć. Do trenutka kad vaše dijete dođe tamo, vjerojatno ste već nekako navikli na noćne bune i manje se naviknuti na navikavanje. Ipak, i dalje ostaje činjenica da je vaše spavanje često prekinuto, uzimajući ogromnu cijenu na vaše zdravlje i raspoloženje. Kao mama dvoje, najbolji savjeti za izbjegavanje nesanice su:

  • Dojiti
  • Co-san
  • Spavati ako beba spava tijekom dana, ako možete

Postoje dva scenarija koja su vrlo uobičajena i trebaju mnogo više vremena od vaše noći nego što je potrebno. Da li dižeš dijete u dječjoj sobi, a zatim gurne bebu na spavanje (možda satima)? Ustajanje, odijevanje i sjedenje tamo kako bi se hranila beba su sve činovi koji stvarno ometaju vašu noć. Zašto ne uzeti bebu u krevet s tobom, a umjesto toga sestri? Imate li dijete u kolica ili jaslica pored vas, znat ćete da su ti noćni wakovi znatno manje. I ljuljanje i ritam postaju manje nužni u tom slučaju, barem u mom iskustvu.

Pročitajte tehnike opuštanja za poremećaje spavanja

Dojenje očito vam je mnogo lakše tijekom noći, jer se ne morate ustati i napraviti bočicu. Dojenje također ima mnoge važnije prednosti, ali ne svaka žena može dojiti. Ako bocu hranite bebu, zamolite svog partnera da barem neko vrijeme pripremi boce. "Spavanje kad beba spava" stvar je već pretvoreno u jedan od onih dosadnih klika koje svatko savjetuje. Ja sam dobio taj savjet kad sam se rodio moje prvo dijete, i to je u potpunosti radio. Nakon drugog rođenja, bilo je jasno da nisam mogla ostaviti svoje starije dijete bez nadzora, i naravno da joj je pala posljednja popodnevna drijemaj u trenutku rođenja njezinog brata! Jedan zadnji savjet je prihvatiti da je novorođenčad životnog vijeka vašeg djeteta pravi oporezivanje vašeg tijela.

Proći će, tako da ne morate osjećati krivnju ako niste sposobni raditi puno na dan tijekom dana, pored brige o svojoj bebi. Vaše tijelo još uvijek oporavlja od trudnoće i rađanja ionako. Stvari će se uskoro smjestiti u rutinu. Obećajem! Ove besane noći uskoro će biti daleka memorija. Kada se to dogodi, možda ćete biti spremni početi iznova i imati još jedno dijete!

#respond