Mogu li komplementarna medicina pomoći vašim problemima u spavanju? | happilyeverafter-weddings.com

Mogu li komplementarna medicina pomoći vašim problemima u spavanju?

To je vrlo čest problem

Većina ljudi je patila od problema sa spavanjem u jednom ili drugom trenutku. Procjenjuje se da svake godine 85% odrasle populacije doživljava poteškoće s spavanjem, a 10% je pogođeno dugoročnim problemima spavanja . Obično je problem ili kašnjenje u dobivanju spavanja, ili poteškoće u spavanju, tj. Buđenja i nemogućnosti povratka na spavanje.

Žena-s-sna-problem.jpg

Očigledno, problemi sa spavanjem su češći kod žena nego kod muškaraca, a obično se prvi put susreću u dobi između 20 i 40 godina . Problem postaje mnogo češći jer ljudi postaju stariji .

Pročitajte više: Prirodne Sleep Aids

Oslobađanje od nesanice

Iako postoje mnogi učinkoviti lijekovi za liječenje nesanice, neki od njih, poput benzodiazepina (npr. Temazepam), stekli su lošu reputaciju zbog toga što će sljedeći dan izazvati " mamurluk" . Mnogi također brzo dovode do ovisnosti .

Kao rezultat toga, neki ljudi traže pomoć iz područja komplementarne i alternativne medicine, poznate kao CAM .

Zapravo, zbog zabrinutosti o terapiji lijekovima, ljudi imaju veću vjerojatnost za korištenje CAM-a za nesanicu, nego samo-liječenje bilo kojeg drugog stanja.

U anketi američkog nacionalnog intervjua za zdravlje 4.5% ljudi je priznalo da su pokušali CAM lijekove za svoju nesanicu, a procjenjuje se da je nacionalna osoba 1, 6 milijuna ljudi koji koriste CAM za probleme s spavanjem.

U drugom istraživanju, ljudi koji su koristili CAM za probleme sa spavanjem, jedna trećina do jedne polovice je izvijestila da pomaže " velikoj mjeri. "Najveći trik CAM-a može biti da ljudi vjeruju da čak i ako to ne pomaže, to neće štetiti.

Koje CAM terapije se koriste za probleme sa spavanjem?

Od širokog raspona CAM terapija, najpopularniji za nesanicu uključuju pripravke izvedene iz biljaka kao što su valerian i kava; melatonina, L-triptofana i homeopatije. Tu su i fizičke opuštajuće terapije, kao što su yoga, tai chi, masaža i aromaterapija, dok drugi traže akupunkturu ili varijacije poput akupresure .

Da li CAM terapije rade za probleme sa spavanjem?

Pregled velike baze znanstvenih studija o lijekovima za nesanicu u CAM-u utvrdio je da je kvaliteta studija općenito slaba, a mnogi su bili premali za pouzdane zaključke .

No, od onih koji su bili dovoljno rigorozni, najsnažniji dokazi pronađeni su kao podrška akupresuri za kroničnu nesanicu, dok su dokazi o različitoj kvaliteti pronađeni kod akupunkture i L-triptofana.

Najslabiji dokaz bio je za bilje, valerijanac.

No nedostatak dokaza za druge obećavajuće terapije kao što su masaža, aromaterapija i homeopatija ne može se shvatiti kao da ne rade, to samo ukazuje na to da nedostaju dobrih probnih podataka .

Smatra se da su najpouzdaniji dokazi o djelotvornosti u liječenju nesanice od polisomnografije, naziv za studije spavanja . Dok sudionici studije spavaju, preuzimaju se više mjerenja kao što su disanje, brzina otkucaja srca i električna aktivnost mozga.

#respond