Najbolje vrste vježbi za uredske djelatnike | happilyeverafter-weddings.com

Najbolje vrste vježbi za uredske djelatnike

Poslovi u uredu mogu biti povlačenje. Čak i ako volite raditi u uredu ili svoj posao iz snova; radi u zatvorenom prostoru pod florescentnim svjetlima, sjedi ispred zaslona računala na predivnom danu može biti izazovna. Budući da ljudi nisu osmišljeni da sjednu cijeli dan, ovo može potrajati brže od zdravlja. Sjedenje dovodi do porasta tjelesne težine, povećava umor i smanjuje mišićnu masu zbog kronične neaktivnosti.

workout1.jpg Možete kreirati aktivan prostor u vašem uredskom prostoru dodavanjem malih dodataka koji će se koristiti na pauzama ili kad god imate nekoliko minuta. Čak i uzimanje 5 minuta istodobno dodaje se na kraju tjedna. Evo nekoliko stvari koje možete dodati u svoj prostor na poslu:
  • Vježba: kao što je gore spomenuto, možete razmjenjivati ​​stolac za jedan od ovih!
  • Stretch bendovi: to su mala i neupadljiva. Dolaze u različitim stupnjevima napetosti. Možete ih koristiti za vježbe s otporom. Možete raditi leđa, rukama i ramenima s bendovima otpora. Opet, dobit ćete svoje tijelo pumped, izgorjeti nekoliko kalorija, i zaustaviti ciklus akumuliraju masnoće kao rezultat sati sjedenja.
  • Preskoči užetu: ovo zvuči poput neobične stvari, ali je iznimno učinkovit u poboljšanju kardio. Preskočenje uže za 5 ili 10 minuta u sali za ručak, spremište, parkiralište ili drugo poluprirodno područje u vašem uredu opekline puno i dobiva brzinu otkucaja vašeg srca. Također ne zauzimaju bilo kakav prostor za držanje na vašem stolu.
Naravno, postoji mnogo više što možete učiniti izvan samog ureda. Ostati aktivni za uredske radnike može biti osobito teška ako radite dugo vremena i imate prioritet s obitelji. Postoje alternativne aktivnosti koje se tradicionalno ne misle kada je riječ o ostanku fizički aktivnih.

Planirajte svoj prijevoz učinkovito

Zašto ne biciklom, jogom ili hodaš na posao? Ostavite malo dodatnog vremena i uzmite cijeli trening i više na putu do i od posla. Ako se vozite javnim prijevozom, pokušajte se zaustaviti na zaustavljanju dalje od kuće i hodajući ili trčajući dio puta. Budite kreativni s vašim prijevozom; ako je dugačka vožnja u vašem automobilu, parkirajte što je dalje moguće od svoje zgrade i prošetajte ostalom stranicom. Kada je riječ o dolasku u svoj ured, prijeđite na stepenice umjesto dizala. 24. kat? Započnite s stepenicama za nekoliko letova, prije nego što prijeđete na dizalo. Svaki tjedan, napravite još jednu stubu kako biste ga izazivali!

Pročitajte više: Trinaest ukusnih izbora za zdrave uredske zalogaje
Aktivnost na poslu je mogućnost za sve, a nema isprika. Samo pronađite koji vam je način odgovarao i koje aktivnosti želite. Boriti ćete se protiv dosade, i zadržati svoje tijelo funkcioniranje u maksimalnom kapacitetu, i zadržati neželjenu težinu mnogo lakše.

#respond