Bezumni snack: ono što je i kako ga spriječiti | happilyeverafter-weddings.com

Bezumni snack: ono što je i kako ga spriječiti

Ako ste ikad pojeli punu vrećicu krumpira ili punu kavu sladoleda, a da niste ni primijetili - ili kada niste gladni - niste sami. Milijuni ljudi diljem SAD-a su žrtve bezumne prehrane ili bezobzirnog grickanja, psihološkog pojma kojeg je skovao Brian Wansick, PhD psihologinja na Sveučilištu Cornell. Bezumno jelo jednostavno jede bez razmišljanja o tome.

stop-bezumne-snacking.jpg Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed


Ovdje će se pojaviti okvir za dijeljenje. Iako bi moglo zvučati bezopasno, bezumno jelo i grickanje bi vam mogli dovesti do svakog obroka između 20 i 50% više kalorija - što bi moglo doprinijeti velikom dobitku na težini tijekom jedne godine.

Što uzrokuje nepromišljeno pušćenje?

Bezumni grickanje i bezumno jelo uzrokovani su velikim brojem stvari. Bilo da gledate televiziju, čitate novine s doručkom ili razgovarate s prijateljima tijekom ručka, odvlačenje pažnje dok jede uzrokuje ometanje, bezumno jelo. Drugi uobičajeni uzrok bezumne prehrane jesti su od velikih ploča, piti iz kratkih, masnih čaša, jesti iz velikih zdjelica, pa čak i jesti od ploča koje su iste boje kao i hrana.

Wansick je proveo brojne studije o tome kako veličina poslužnih jela može utjecati na veličine dijelova, uz neke prilično zapanjujuće rezultate.
  • U jednoj studiji, Wansick je utvrdio da ljudi izlijevaju oko 37% više tekućine u kratke, masne čaše, od visokih, mršavih naočala koje drže isti volumen tekućine;
  • U drugom je istraživanju pronašla da oni koji jedu kokice u filmovima jedu do 45 dodatnih kokica kada je bio u kontejneru od super veličine nego da je poslužen u velikom spremniku - čak i ako je kokica bila ustajala!
  • Druga studija o prehrambenim navikama djece otkrila je da je ulila 50% više žitarica u zdjelicu od žitarica od 16 grama, nego zdjelica za žitarice od 8 grama;
  • U jednom, prilično pametnom eksperimentu, Wansick i njegov tim prilagodili su 30 zdjela tako da su bili "bez dna" - stalno se ponovno punili vrlo polako kroz dno, tako da sudionici nisu primijetili. 30 sudionika jeo hranu iz normalnih zdjela. Oni sa zdjelama bez dna jeli 73 posto više od onih s normalnim zdjelama - i nisu ocijenili da su sve kraće na kraju eksperimenta.
  • Ako su ljudi jela od 12 inča tanjuri za večeru, jeli su između 25-50% više od onih koji su jeli od 10 inča tanjura;
  • Možda je najzanimljivije, Wansink i njegov tim zatražili 150 parizijanaca kako su znali da su obavljeni s večerom. Rekli su "Kad smo puni" . Ponovili su pitanje 150 Chicaga, a odgovor je bio "Kad je tanjur prazan" .

Pročitajte više: Devet alarmantno nezdrav nezreli izbjegavati - čitati i plakati

To nam govori da Amerika ima masivno drugačije poglede i osjećaje oko hrane i da, ako želimo postati vitkija trimerna nacija, moramo usvojiti neke europske prehrambene navike.

#respond