Vježba i tjelesni odgojni uvjeti koji jednostavno ne osjećaju više | happilyeverafter-weddings.com

Vježba i tjelesni odgojni uvjeti koji jednostavno ne osjećaju više

Vježbanje stručnjaka Christian Finn nije ljubitelj pojma "funkcionalna vježba".

Kao što Finn bilježi u svojem blogu MuscleEvo, zagovornici funkcionalne vježbe, koji žele da srušite kreditnu karticu i potpišete se za njihovu teretanu ili sustav treniranja, čini se da podrazumijevaju da vaši prijatelji neće moći sakriti svoje čuđenje na rast mišića nakon završetak njihovog programa. Hugh Jackman će vas nazvati kod kuće i zahtijevati da znate zašto je njegova slika zamijenila tvoje na naslovnici magazina Muscle and Fitness. Najbolji filmski producenti u Londonu i Hollywoodu ponudit će vam posao od više milijuna dolara koji će služiti kao dvostruki štos za zvijezdu sljedećeg Bourne Identity filma.

Finska je, naravno, da su reference na funkcionalnu vježbu toliko brojne da nemaju stvarnog značenja pravim ljudima.

Što je funkcionalna vježba, u svakom slučaju?

Ideja iza funkcionalne vježbe bila je da pokreti koje ne radite iznova i iznova rade mišiće koje više ne trenirate. Moguće je više vrijednosti za fitness, na primjer, u preseljenju kauč na tri stuba za stubište u vašem stanu, nego kod pritiska na stolić ekvivalentne težine. Premještanje neobičnih predmeta, kao što su komadi željeza iz metalne trgovine pričvršćene za užad, vodene loptice ili pješčane vrećice, izbijaju mišiće na drugačiji način nego idući u iste Nautilus strojeve u teretani tri puta tjedno. Rad s ruskim kettlebellom može se smatrati funkcionalnom vježbom. Izraziti s dvoručnom iglom vjerojatno ne bi. Problem je nastao kada su promotori ove jednokratne relativno nove metode treninga pokušali odvratiti obožavatelje fitnessa od korištenja tradicionalnijih programa koje nude njihovi konkurenti. Ako teretana ili trener koji nudi funkcionalnu vježbu želi se natjecati s teretanom ili trenerom koji nije, takav teren može biti "Klupski tisak nema nikakve važnosti za tjelesnu aktivnost u stvarnom svijetu". Istina je da ne postoji mnogo puta da se većina od nas poziva da podignemo tanki, ravnomjerni, teški metalni cilindar s naših škrinja. To, međutim, ne znači da nema pozitivnog prijenosa snage od jedne aktivnosti u drugu. Gornja snaga tijela ima veliku vrijednost u mnogim atletskim i stvarnim nastojanjima.

Što ako želite vježbu koja blisko imitira atletsku funkciju?

Trener Jason Ferrugia dugo je razmišljao o pitanjima izobrazbe za atletska natjecanja. Na primjer, on govori o odgovarajućoj vježbi za američku nogometnu liniju. Nogometni igrači na liniji nikad ne guraju težinu s grudi (dobro, a ne dok sat radi, u svakom slučaju). Oni uvijek guraju naprijed dok stoje na nogama. Što lineman (ili, u vrlo malo postavki, linewoman) treba je vježba koja počinje s njim izlazi iz tri točke stav. Onda bi trebao eksplodirati prema gore. Zatim bi trebao snažno gurati igrač prema naprijed dok je sklapao donji dio leđa, kormilar i samo svaki drugi mišić u torzu. Kakva bi bila savršena vježba za centar, stražu ili borbu koja želi oštrije udariti drugu momčad?

PROČITAJ Graditi kućni teren za gotovo bez novca s ruskim kettlebells

Ferrugia komentira: "Oh, ja sam ga dobio! Nogometni trening!" Ne treba uvijek funkcionalna vježba. Ponekad treba samo otići na tu funkciju.
#respond