Vježba kao alternativni tretman za depresiju | happilyeverafter-weddings.com

Vježba kao alternativni tretman za depresiju

Depresija je klasificirana kao poznato, liječljivo mentalno stanje. Kao takav, pokazuje znakove i simptome koji su mjerljivi i dijagnosticirajući kao i bilo koje drugo zdravstveno stanje. Slično drugim medicinskim uvjetima, lijekovi su razvijeni kako bi izmijenili specifične fiziološke funkcije za liječenje depresije, i preokrenuli njezine učinke.

depress1.jpg

Ako patite od depresije i tražite holistički, alternativu lijekovima za liječenje vašeg stanja, prvo provjerite sa svojim liječnikom. Nemojte sami lijekirati ili mijenjati dozu bez izričite preporuke svog liječnika. Kao dio cjelovitog liječenja depresije, vježbanje igra važnu ulogu. Vježbanje i kretanje općenito su ono što su ljudi osmišljeni za rad. To također uzrokuje pozitivan hormonalni odgovor.

Pročitaj više: Depresija na porastu: jedan u deset Amerikanaca na antidepresivi

Žurba

Ako ste ikada snažno vježbali i iskusili senzaciju, nakon čega se osjećate nepobjedivima? Osjećaj euforije često se javlja kod ljudi koji se redovito vježbaju i bave se vježbama s visokim intenzitetom. Ovo je žurba. To je pozitivan hormonalni odgovor vašeg tijela nakon vježbanja. To je savršeno normalna reakcija koja se pokreće nakon što srce pumpa i mišići ugovaraju za kratko vrijeme. Pokreće hipofizu u mozgu da oslobađa hormone koji se zovu endorfini, što je ono što daje osjećaj sreće.

Ideja korištenja vježbi kao načina liječenja depresije temelji se na ovom načelu. Međutim, nekoliko desetaka studija ispitivalo je teoriju da vježbanje može liječiti depresiju. Otkrili su da općenito vježbe mogu liječiti simptome blage i umjerene depresije.

Istraživanje o depresiji i vježbi

Pregled studije koji je istraživao istraživanje o vježbi i depresiji zaključio je da vježbanje povećava raspoloženje za određeno vrijeme . Studije su pokazale da dosljedna, umjerena vježba može pomoći blažim depresijama i može pomoći u ulozi u liječenju teške depresije.

Objavljena Harvardova studija koja datira iz 1999. godine uspoređivala je učinke antidepresiva na vježbu i recept na skupinu sudionika. 156 sudionika patilo je od blage do umjerene depresije. Podijeljene su u tri ispitne skupine. Prvu skupinu liječeno je antidepresivom, drugi je propisivao redovnu vježbu rutinu, a treći je propisivao i lijek i vježbu. Nakon 16 tjedana mjerila se razina depresije u svakoj skupini. Istraživanje je pokazalo da su rezultati grupe bili u osnovi isti, olakšavajući se u svim tretmanima, a 60% do 70% sudionika u svim skupinama više nisu klasificirani kao teški.

#respond