Nema vremena kuhati! Dva jednostavna ručka | happilyeverafter-weddings.com

Nema vremena kuhati! Dva jednostavna ručka

Kao nutricionista, ja sam sve više i više podešen na kuhanje i stvaranje zdravih zalogaje i recepata, ali ne postoji način da želim otići u trgovinu 7 dana u tjednu. Nemam vremena. Kad idem, moram ga izbrojiti. I vjerojatno znate točno o čemu govorim. Evo nekoliko jednostavnih jela i ako ste pravilno opremili, moći ćete upotrijebiti ono što imate u hladnjaku.

easy_lunches.jpg

Da, većina tih sastojaka traju najmanje 3 tjedna. Dakle, ako ste trgovina prehrambenim namirnicama, ti recepti će raditi za vas. Toliko ljudi danas, mrze uzeti vremena za odlazak u trgovinu. Dakle, dućan pažljivo.

Odaberite i odaberite stavke koje znate da će trajati nekoliko tjedana ili mjeseci.

U ovom scenariju rijetko ćete morati odstupiti da biste napunili želudac i možete koristiti predmete za nekoliko recepata ili zalogaje. Naizmjence, kao što pripremate ove zalogaje, imajte na umu da možete zamijeniti piletinu, grahorice, pa čak i druge povrće za tune. Ili možete odlučiti imati maslac od kikirikija s krekiranim pšenicom ili čak a la carte, sa svježim sirom i svježom voćnom šalicom. Promijenite ih! Zabavite se s ovim procesom.

Gailova ukusna salata od tune

Sastojci:

1 može tuna

1 pita

2 žličice s malim udjelom majoneze

1 tsp Dijon senf

1 tvrdo kuhano jaje

4 tbsp. celer, sitno sjeckani

1 tbsp. luk, sjeckani (po izboru)

1 slatka sir

Slijede celer u male komadiće. Vaš je cilj ovdje dobiti okus, ali ne i velike komade celera. Sjeckajte luk. Kombinirajte Dijon senf i majoneze, a zatim dodajte celer i luk. Ocijedite i dodajte tune. Miješati. Napunite pita i vrh sira. Tamo imate. Tako je jednostavno.

Druga mogućnost bi mogla biti da žlicu smjesu na vrhu pita, stavite sir na vrh i pljunuti za 5 minuta. Ili stavite tonu na vrh svježe razderane salate ledene zeljeza, kockajte sirom i izrezajte pita u klinove. Izrada salate poput ove je izvrsna za kontrolu dijela. Nakon što se malo salate na panju pita treba vremena; bit ćete prisiljeni jesti sporije što znači da ćete se osjećati puno brže i jesti manje!

Ručak 2: kikiriki maslac i celer

Sastojci:

-Salice Stalks

- prirodni kikiriki maslac

Bolje od prerađenog maslaca od kikirikija je maslac od kikirikija u svom prirodnom obliku.

Kada gledamo zdravo jelo i mršavljenje, prirodni maslac od kikirikija ima dobre masnoće i proteine. Stavite dvije žlice na više stabljika celera, udružene s jabukom i dobro ćete ići. Na strani napomena, vi svibanj odlučiti staviti maslac od kikirikija na jabu, još jedna zdrava opcija.

Možda ćete poželjeti snack na nešto za nekoliko sati. Razmislite o grčkoj jogurtu vanilije pomiješanim s ½ šalice Rice Krispies? To je kao desert. Na strani napomene, pripazite dodati Rice Krispies neposredno prije nego što je pojede ili se pojave grickajući. To nije jako ukusno.

Vidi također: Temptiran od nezdravih zeljaka: 4 načina da ostanu na stazi

Još jedna mogućnost snacka je Edamame. Sjećam se prelaska staza s tim zelenim soijama prije mnogo godina. Mislila sam: "Kakva velika poslastica!" Oni su zdravi prehrani - visoki od vlakana, proteina i sadrže Omega 3. Kada sam ih naručio u restoranu, bili su pari, ali s velikom moći mikrovalova, možete postići isti cilj.

Uživati!!!! I zapamtite, to je sve o zdravom životu - mentalno i fizički!

#respond