Top 10 hrane za promjenu trbuha | happilyeverafter-weddings.com

Top 10 hrane za promjenu trbuha

Uz strukove na povećanju širom svijeta, mnogi ljudi počinju borbu za izgubiti težinu, a većina ljudi želi izgubiti trbuh masnoću kao prioritet. Ali bez pravilne prehrane, količina vježbe neće se prebaciti, pa pokušajte uključiti ove 10 tipova hrane u vašu prehranu kako biste povećali izglede da se riješite tvrdoglavog trbušnog masnog tkiva.

citrusa-basket.jpg

Citrus voće

Većina agruma kao što su naranče i limes sadrže ogromne količine vitamina C. Velik dio vremena masti se pohranjuje u području trbuha kada ste pod stresom ili se osjećate loše. Stoga povećanje unosa vitamina C smanjuje rizik od hvatanja kolja ili virusa, što znači da manje vjerojatno ćete pohraniti masnoće na ovom području. Također, hrana bogata vitaminom C pomaže u proizvodnji kemikalije zvane karnitin, što je bitno u tome da tijelo masnoće sagorijeva kao gorivo.

Avocadoes

Avokado je odlično voće uključiti u vašu prehranu i lako je dodati u salate ili obroke bez previše problema.

Ovi su plodovi pekmezovi napuni hranjivim tvarima i esencijalnim mastima koje tijela trebaju da sagorijevaju masti gorivu.

Ako ovo dodate u vašu prehranu 2 ili 3 puta tjedno, tijelo će imati dovoljno esencijalnih masti kako bi se omogućilo lako lomiti masti tijekom vježbanja. Glavna mast pronađena je oleinska kiselina koja je također povezana s smanjenjem razine lošeg kolesterola i time smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Orašasti plodovi i sjemenki

Slično kao i avokado orasi i sjemenke, ogromna količina esencijalnih masnih kiselina treba održavati funkcioniranje tijela. Također su visoko u bjelančevinama, proteina je neophodna kako bi se tijelo moglo oporaviti nakon vježbanja kako bi vam pružila veću šansu za vježbanje češće. Ali proteina je pokazala da zapravo pomaže tijelu da brzo metabolizira masnoće kako bi se izbjeglo pohranjivanje.

Uzmi probiotik

probiotici su prirodno prisutne bakterije koje su neophodne da bi muškarac bio zdrav. Ako crijeva nisu zdravi i pravilno funkcioniraju, hranjive tvari i hrana ne mogu se razbiti i učinkovito apsorbirati u krvotok. To usporava vaš metabolizam i povećava mogućnost jakog višak masnoća koja se ne može digesti ispravno. Također, ako je naš probavni sustav nezdrav, to može usporiti živčane impulse koji će usporiti kognitivnu funkciju, slabije raspoloženje i općenito dati osjećaj ne-wellness. Što će vas voditi da ne želite vježbati i tako ne izgorjeti kalorije koje trebate.

Vidi također: Superfood koji povećava vašu mršavljenju

Cjelovite žitarice

Metabolizam je jedna od najviših tjelesnih funkcija za gori kalorije.

Što je duže potrebno za probavljanje hrane, više kalorija koje vaše tijelo koristi, pa je hrana za cjelovite žitarice sjajna.

Cijela zrna uzima dvostruko duže i gori dvaput više kalorija nego procesirana hrana. Primjeri dobrih cjelovitih žitarica su smeđa riža i zob. Osim toga, oni imaju visoku vlakninu koja će također pomoći u održavanju redovitog probavljivanja i učinkovitijeg rada kako bi se izbjegao rizik od pohrane višak masnoća.

#respond