Ono što vam hala kažem o tebi | happilyeverafter-weddings.com

Ono što vam hala kažem o tebi

S vremena na vrijeme, svi imamo žudnje, bilo za nešto slatko ili ukusno.

Svaka žudnja nam govori malo o našem tijelu.

Pa, što kažem tvoju žudnju za tebe?

Dijelite ovu sliku sa svojim prijateljima: e-pošta Embed

Čokolada

Nema prave zamjene za čokoladu. Kada samo želite "nešto slatko", jednako će biti dovoljno kolačić, bombona ili krafna. Ali kad poželite čokoladu, samo će čokolada ikada učiniti. Pa zašto će samo čokolada učiniti?

  • Imate loš dan: Čokolada je jedinstveno dobra pri otpuštanju naših endorfina. To čini poticanjem oslobađanja nekoliko neurotransmitera, uključujući antinepresivnu neurotransmitersku serotonin i neurotransmitersku "feniletilamin" čokoladne amfetamine. Feniletilamin djeluje poput amfetamina, mijenja krvni tlak i razinu glukoze u krvi, uzrokujući promjenu u budnosti i podizanju raspoloženja. Ova kombinacija neurotransmitera čini čokoladu koja se jedinstveno podiže.
  • Nedostatak magnezija: Oko 80% ljudi nema magnezija. Magnezij podupire imunološki sustav i živčani sustav. Ako redovito žudite čokoladu, pokušajte dodati kelj i ostalo zeleno lisno povrće na vašu prehranu. Također biste mogli probati sladoleda na brazilima, lješkama i pecancima, umjesto na čokoladu: povećat će razinu magnezija i puni drugih hranjivih tvari poput biljnih sterola koji snižavaju količinu selena, cinkova i kolesterola.

Čitanje ovisnosti o šećeru: Kako prestati šećernom žudnja

Slatke poslastice

Slatki cravings (za bombone, kolačiće i tako dalje) su najčešće prijavljeni cravings. Ako to opisuje vaše cravings, postoji nekoliko mogućih uzroka:

  • Vi ste pre-dijabetični: Žudnja slatke hrane je jedan od prvih znakova dijabetesa. Trebali biste vidjeti liječnika ako je vaš slatki tretman cravings prati povećana žeđ, povećana mokrenja, i / ili zamagljen vid.
  • Depressirani ste: slatka hrana, poput kolačića i sladoleda, aktivira centar za nagradu mozga, oslobađajući neurotransmitera Serotonin. Zato se okrećemo slatkoj hrani kada se osjećamo depresivno. Ako su vam žudnja za slatkom hranom česta i popraćena osjećajima beznađa ili spavanja više ili manje nego inače, posjetite svog liječnika.
  • Ne jedete dovoljno ugljikohidrata: vrlo niska carb dijeta uzrokuje šećernu želju jer se ugljikohidrati razgrađuju u glukozu, tjelesnom gorivu. Kada ne jedemo dovoljno ugljikohidrata, naše tijelo nema gorivo, stoga želimo šećer, brz izvor glukoze.
  • Stres: Kada smo pod stresom, naše tijelo proizvodi puno adrenalina. Izlučivanje visokih razina adrenalina ostavlja tijelo iscrpljeno i iscrpljeno, ostavljajući žudnju za šećerom da brzo zamijeni izgubljenu energiju. Međutim, jedući nešto slatko će vas samo zasititi na neko vrijeme. Sve dok ostanete naglaseni, neće dugo trajati vaše tijelo da se vrati u svoje iscrpljeno stanje.

Carbs poput kruha i tjestenine

Neke žude za izborom nisu slatke stvari, već debele korice kruha i velike zdjele tjestenine. Ako žudite ugljikohidrate, to bi moglo biti razlog:

  • Vi ste slabo triptofan: Triptofan je esencijalna aminokiselina iz koje se sintetizira serotonin. Ugljikohidrati ne sadrže triptofan, ali vjeruje se da podizanje razine šećera u krvi malo pomaže našem mozgu da ga iskoristi. Nedostatak triptofana dovodi do niskog serotonina, što dovodi do slabog raspoloženja, anksioznosti i lošeg sna. Dok su neki ugljikohidrati važni, prije no što pilete ploču visoko s planinom ugljikohidrata, trebali biste primijetiti da redovita tjelovježba također povećava serotonin u mozgu pa pokušajte prijeći na drugu posudu tjestenine.
#respond