Svakodnevni stres i zdravstveni rizici | happilyeverafter-weddings.com

Svakodnevni stres i zdravstveni rizici

Stres također može biti nuspojava ozbiljne bolesti ili bolesti. Tu je i stres povezan sa svakodnevnim životom, radnim mjestom i obiteljskim odgovornostima. Teško je ostati mirno i opušteno u ovim napornim vremenima. Žene imaju mnogo uloga, kao supružnika, majke, skrbnika, prijatelja ili radnika. Uz sve što se događa u našim životima, čini se gotovo nemoguće pronaći načine za de-stres. Međutim, važno je to učiniti jer vaše zdravlje može ovisiti o tome.

Koji su rani znakovi stresa?

Stres može imati mnoge različite oblike i obično doprinosi simptomima bolesti. Uobičajeni simptomi uključuju glavobolju, poremećaje spavanja, poteškoće s koncentracijom, kratkotrajni, uznemireni želudac, nezadovoljstvo posla, nizak moral, depresija ili anksioznost.

Kako žene reagiraju na stres?

Svi se bavimo stresnim pitanjima poput prometa, bračnih argumenata ili problema vezanih uz rad. Neki istraživači vjeruju da žene rade na stresu na jedinstven način jer "imaju tendenciju i sprijateljiti se". Trend znači da žene štite i brinu za svoju djecu, dok prijateljstvo znači da žene traže i dobivaju socijalnu podršku. Pod stresom, žene se skloni brinuti o svojoj djeci i naći potporu od svojih ženskih prijatelja. Tijela žena čine kemikalije koje promiču ove odgovore. Jedna od ovih kemikalija je oksitocin, koji smiruje tijekom stresa. To je isti kemikaliji oslobođen tijekom porođaja. Nalazi se na višim razinama dojenačkih majki, koji su smireni i društveniji od žena koje ne dojče. Žene također imaju hormon estrogen, koji pojačava učinke oksitocina. Muškarci, međutim, imaju visoku razinu testosterona tijekom stresa, što blokira umirujuće djelovanje oksitocina i uzrokuje neprijateljstvo, povlačenje, pa čak i ljutnju.

Kako stres utječe na tijelo i zdravlje?

Svatko doživljava kratkotrajni stres, kao što je izgubio tijekom vožnje ili nedostaje autobus.
Čak i svakodnevni događaji, poput planiranja obroka ili stvaranja vremena za poslove, mogu biti stresni, a takva vrsta stresa može nas osjećati zabrinuto ili zabrinuto. U drugim se slučajevima suočavamo s dugoročnim stresom, poput rasne diskriminacije, bolesti koja ugrožava život ili za nekoga tko bi mogao biti razvod. Ovi stresni događaji također utječu na zdravlje ljudi na mnogim razinama. Dugotrajni stres je stvaran i može povećati rizik za neke zdravstvene probleme, kao što je depresija. I kratkotrajni i dugoročni stres mogu imati utjecaja na tijelo. Istraživanja počinju pokazivati ​​štetne učinke stresa na tijelo osobe. Stres izaziva promjene u tijelima i čini nas više vjerojatno da će se razboljeti. Također, postojeći problemi mogu izgledati lošije nego što jesu. Stres može igrati ulogu u problemima kao što su poteškoće s spavanjem, glavobolje, konstipacija, proljev, razdražljivost, nedostatak energije, nedostatak koncentracije, previše konzumirati ili ne, ljutnja ili tuga. To također može povećati rizik od upale pluća, napetosti, grčenja želuca, nadutosti želuca, problema s kožom, kao što su košnice, depresija, anksioznost, porast ili gubitak težine, srčani problemi, visoki krvni tlak ili sindrom iritabilnog crijeva. Neki su izvijestili o pojavi dijabetesa, bolova u vratu ili leđima, smanjenju seksualne želje i pitanjima plodnosti.

Koji su neki od najstresivnijih događaja?

Svaka promjena u ljudskom životu može biti stresna, čak i neke od najsretnijih kao da imaju dijete ili uzimaju novi posao. Neki od najstabilnijih događaja u životu su smrt supružnika, razvod braka, odvajanje braka, provođenje vremena u zatvoru, smrt bliske članove obitelji, osobna bolest ili ozljeda, brak, trudnoća i odlazak u mirovinu.

Što je posttraumatski stresni poremećaj?

Posttraumatski stresni poremećaj ili PTSP može biti stanje oslabiti što se može dogoditi nakon izlaganja zastrašujućem događaju ili iskušenju u kojem je došlo do teške fizičke ozljede ili je bilo ugroženo. Traumatski događaji koji mogu potaknuti posttraumatski poremećaj stresa uključuju nasilne osobne napade poput silovanja ili mugginga, prirodnih ili ljudskih nepogoda, nesreća ili vojnih borbi.
Mnogi ljudi s PTSP-om više puta ponovno doživljavaju muku u obliku epizoda, sjećanja, noćnih mora ili zastrašujućih misli, osobito kada su izloženi događajima ili objektima koji ih podsjećaju na traumu. Obljetnice događaja također mogu izazvati simptome PTSP-a. Osobe s ovim poremećajem također mogu imati emocionalne ukočenosti, poremećaja spavanja, depresije, tjeskobe, razdražljivosti ili eksplozije bijesa. Čini se i osjećaj intenzivne krivnje (tzv. "Preživjeli krivnja"), osobito ako drugi nisu preživjeli traumatski događaj.
Većina ljudi koji su bili izloženi traumatskom, stresnom događaju pokazuju neke simptome PTSP-a u danima i tjednima nakon događaja. Iako će simptomi uglavnom nestati, oko 8% muškaraca i 20% žena nastavlja razvijati PTSP, a grubo, 30% tih ljudi razvija kronični ili dugotrajni oblik koji se nastavlja tijekom cijelog života.

Kako se nositi sa stresom

Ne biste trebali dopustiti da vam stres bude bolestan. Postoje načini koji će vam pomoći u rješavanju stresa i svaka osoba treba znati o tome.
Prvo, morate se opustiti. Važno je odmoriti se, a svaka osoba ima svoj način opuštanja. Neki od načina uključuju duboko disanje, jogu, meditaciju ili terapiju masažom. Ako to ne možete učiniti, odvojite nekoliko minuta za sjedenje, slušajte umirujuću glazbu ili pročitajte dobru knjigu. Učini vrijeme, jer je vrlo važno brinuti se za sebe. Razmislite o tome kao nalog svog liječnika, tako da ne biste smjeli osjećati krivnju. Bez obzira koliko ste zauzeti, možete pokušati izdvojiti najmanje 15 minuta dnevno u svom rasporedu kako biste sami učinili nešto. Učinite nešto lijepo za sebe, kao što ste uzimali mjehurić za kupanje, šetnju ili pozivanje prijatelja.
Morate znati i da je spavanje sjajan način pomoći tijelu i umu. Stres se mogao pogoršati ako ne dobijete dovoljno spavanja. Također se ne možete boriti protiv bolesti i kad loše spavate. S dovoljno sna, možete bolje rješavati svoje probleme i smanjiti rizik od bolesti, pa pokušajte svake noći probuditi sedam do devet sati sna.

Jesti pravu i pokušati gorivo gore sa voćem, povrćem i proteinima. Dobri izvori proteina mogu biti maslac od kikirikija, piletina ili salata od tune; jesti cjelovite žitarice, kao što su pšenični kruh i pšenični krekeri. Nemojte se prevariti udarcima iz kofeina ili šećera jer će vam se energija istrošiti.
Krećite se jer, vjerujete li ili ne, tjelesna aktivnost ne samo da pomaže osloboditi vaše napete mišiće, nego pomaže i vašem raspoloženju. Vaše tijelo čini određene kemikalije, nazvane endorfini, prije i poslije izlaska, što oslobađa stres i poboljšava raspoloženje.

Razgovor s prijateljima može vam pomoći da radite svoj stres jer su prijatelji dobri slušatelji. Pronalaženje nekoga tko će vam dopustiti da slobodno pričate o svojim problemima i osjećajima bez suđenja vam čini svijet dobre. Također pomaže da čujete drugačiju točku gledišta, gdje će vas prijatelji podsjetiti da niste sami.
Konačno, potražite stručnu pomoć ako vam je potrebna. Razgovarajte s terapeutom koji će vam pomoći u radu kroz stres i pronaći bolji način rješavanja problema. Za ozbiljnije poremećaje povezane sa stresom, kao što je PTSP, terapija može biti korisna, a postoje i lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti te pomažu u poticanju spavanja. Pokušajte kompromitirati, jer ponekad nije vrijedno stresa raspravljati, ali dati u jednom u neko vrijeme. Također možete zapisati svoje misli; čuvanje časopisa može biti odličan način da se stvari iz vašeg prsa i rade kroz pitanja.

Pokušajte pomoći drugima, jer vam netko drugi može pomoći. Možete pomoći svom bližnjemu ili raditi volonterski rad za svoju zajednicu. Također je korisno dobiti hobi ili pronaći nešto što vam se sviđa. Pobrinite se da ste sebi vremena da istražite svoje interese i postavite granice. Saznajte što stvarno možete učiniti, jer ima toliko mnogo sati dnevno. Postavite ograničenja za sebe i druge i nemojte se bojati da ne kažete zahtjevima za svoje vrijeme i energiju.

Pročitajte više: Kako nas e-mailovi naglašavaju: tiranija e-pošte

Stres uzrokuje ulkus?

Liječnici su mislili da su čirevi uzrokovani stresom i začinjenom hranom, ali sada znamo da stres ne uzrokuje čireve, već ih samo iritira. Ulceri su zapravo uzrokovani bakterijom Helicobacter pylori. Istraživači još uvijek ne znaju kako ljudi to mogu dobiti, ali misle da ih ljudi mogu dobiti hranom ili vodom. Obično se liječi kombinacijom antibiotika i drugih lijekova.

Neki čimbenici rizika

Istraživanja su pokazala da su skrbnici članova obitelji fizički ili mentalno oštećenih osoba izloženi riziku od kroničnog stresa. Istraživanje iz 1999. godine pokazalo je da su sveukupne stope smrtnosti više od 60% u skrbnicima koji su bili pod stalnim stresom. Supružnici koji brinu o svojim partnerima s invaliditetom posebno su ranjivi na niz stresnih zdravstvenih prijetnji, uključujući influencu, depresiju, bolest srca, pa čak i slabije stope preživljavanja. Briga za supružnika s manjim invaliditetom može u nekim slučajevima izazvati ozbiljan stres. Specifični čimbenici rizika koji bi skrbnicima pružali veći rizik za teške stresove ili bolesti povezane s stresom uključuju žene koje skrbe za njegu. Neke studije upućuju na to da žene doživljavaju još veći stres od skrbi nego muževi. Živjeti sam sa pacijentom ili pomagati visoko ovisnom pacijentu može uzrokovati i stres. Osim toga, ljudi koji su manje emocionalno stabilni ili imaju visoku anksioznost imaju tendenciju da se iskustvo specifičnih događaja više stresno od drugih.

#respond