Pronađite svoje lice ... pa ih možete ukloniti i osloboditi se od bolova od leđa i ramena | happilyeverafter-weddings.com

Pronađite svoje lice ... pa ih možete ukloniti i osloboditi se od bolova od leđa i ramena

Vaš latissimus dorsii (latissimus = "na strani", dorsii = "na leđima") su veliki mišići na stranama leđa koji daju konus između ramena i struka. Oni su slični glatama gornjeg dijela tijela, velikim, otpornim prigušivačem koji je uključen u gotovo sve što činite, od podizanja i guranja do bacanja, udaranja ili čak skakanja!

Sve što je super, ali lats su također uzrok puno boli i nelagode. To je zato što previše vremena provodimo kako ne činimo ništa fizički. Onda se uputite u teretanu, obavite neke pulldowns (to je vaše lats), klupe (pogodite što? Lats) i nekoliko dasaka (tamo su opet!) I glavu kući posturalni mišići koji su trebali držati svoje ruke i gornji natrag na mjesto zapravo ne dobivaju pogled, ali vaše lats dobivaju veliki buđenje. Dakle, kada vaše tijelo treba nešto za stabiliziranje vaših ruku i gornjeg dijela leđa, poziva vaše lice jer zna kako.

Problem je što vaši lats imaju nekoliko radnih mjesta za napraviti, i da ih oni stalno ne rade za tebe. lats:

  • Povucite ramena
  • Povucite ruke dolje
  • Unutarnje okretati ruke
  • Prilagodite torakalnu kralježnicu

Dakle, kada ih koristite kao posturalni mišić, to ćete završiti. Mnogo bolova u leđima dolazi od kronično preko aktiviranih lava koji zakrivaju kralježnicu izvan oblika, bacajući teret na lumbalnu kralježnicu u lošem položaju. Mnogo bolova u vratu dolazi s istog mjesta: s T-kralježnicom zaključanoj od lazara, C-kralježnica nema kamo i mora raditi na nagnutu podnožju za dizanje.

Rješenje je naučiti koristiti posturalne mišiće gornjeg dijela leđa, epispinala, romboida i rotirajuće manžete i zamke, da obavljaju svoj posao održavanja oblika kralježnice i kontrolirajući držanje ramena i ruku. Ali kako bi oni mogli to učiniti, latti se trebaju opustiti. Što znači da morate znati kako ih pronaći, tako da ih možete isključiti!

Kako pronaći svoje lice: 1. dio

Dođite pod ruku. Kada prsti dodiruju dno vašeg ramena, štit je na dlanu. Sada znate gdje je, ali ne možete ga isključiti rukama. Morate biti u stanju naći neurologicno svoje latsove.

Pročitajte što vaš Broomstick može učiniti za vaše vježbanje

Kako pronaći svoje lice: 2. dio

Stajati visoko i pomičite desnu ruku s tijela. Unutarnji okretati, a zatim dosegnuti, bez pomicanja ramena ili savijanja na struku. Mišić koji to radiš je vaš lat. Učinite isto s druge strane i ponovite nekoliko puta kako biste saznali kako to učiniti bez vanjskih znakova.

#respond