Je li vaša 'rehaba' učinila teže, nije bolje? | happilyeverafter-weddings.com

Je li vaša 'rehaba' učinila teže, nije bolje?

Kad čujete za rehabilitaciju - i novodopadnu predobu, koju radite prije treniranja, tako da ne morate raditi rehabilitaciju - očekujete niz vježbi koje su pažljivo dizajnirane za vraćanje prirodnih i učinkovitih pokreta na oštećene ili zadebljive zglobove.

Shutterstock-fizikalno-therapy.jpg

Umjesto toga, prečesto dobivate slabo osmišljene vježbe koje su dizajnirane za ispravljanje problema koji ne postoje i stvaranju novog u tom procesu.

Prije nego što idemo dalje, reći ću vam da ako vidite liječnika, fizioterapeuta, kiropraktičara ili nekog drugog stručnjaka i da ste sve bolji, nemojte misliti da vam kažem da ste u krivu. Ja nisam. Dobar savjet je najbolja stvar koju možete dobiti.

Prvi problem s rehabilitacijom ramena je da je iznimno složen. Postupak rehabilitacije nije nužno složen, ali zglobovi ramena su međusobno povezani, brzo se kreću i vrlo pokretni.

Previše puta ljudi žele brzo popraviti problem koji su polako nakupili. Jedna ideja rehabilitacija programa, kao što ćemo vidjeti, učiniti više zla nego dobra.

Želim pogledati dva područja rehabilitacije gdje se obično čini da se ono što se nudi ponekad slabi.

Početi ćemo s rehabilitacijom gležnja, a zatim gledati na rehabilitaciju ramena.

U svakom slučaju, pokušat ćemo utvrditi zašto su stope oporavka iz tih protokola rehabilitacije tako niske.

Rehabilitacija gležnja

Rehabilitacija gležnja ne dovodi do "fiksnog" gležnja puno vremena. Ako ste jednom gnjavili gležanj, postoji 70% do 80% šanse da ćete ga ponovo ubrizgati. Svaki dodatni poremećaj pridonosi vjerojatnosti da će biti dodatnih dodatnih uganuća: to se naziva kronična nestabilnost gležnja. Postoji šansa Bog da poznajete nekoga tko ga ima ako ga nemate, a ako ih pitate, vjerojatno će razgovarati o ozljedi gležnja u terminima poput "samo je otišao".

Uzrok kolapsa - razlog zbog kojeg vaše gležanj "samo ide" - obično pripisuje mišićnoj slabosti. Mišići koji guraju stopalo tla prema tlu, nazvani plantarnom fleksijom, mnogo su jači od onih koji povuku vašu stopu prema koljenu, zvanu anteriorna fleksija. Slično tome, mišići koji okreću vašu nogu prema unutra, tako da je malo nožni prst niži od kugle nogu, jači od onih koji podižu vaš mali prst i gurnu loptu nogu prema dolje. Daleko najčešća ozljeda gnječenja uganuće slijedi taj uzorak - malo-nožni prst stopala je na tlu i gležanj se okreće s loptom stopala s tla.

Dodajte u prekomjernom kretanju uzrokovanom oštećenjem tkiva iz originalne ručice, a rješenje izgleda kao:

1. učvrstiti mišiće u vašem gležnju, i

2. smanjiti mobilnost gležnja dok se oporavi.

Vidi također: Rehabilitacija ozljeda: Pravila

Dakle, zajedno s nesteroidnim protuupalnim lijekovima, obično dobivate braću ili podršku za gležanj i režim vježbi za jačanje slabih mišića koji su vas povrijedili.

Osim neprikladnosti uzimanja NSAID-a za ozljede mekih tkiva i izostavljanja argumenata RICE / METH: problem s ovim pristupom za rehabilitaciju gležnjeva je da se ne usredotočuje na stvarni uzrok ozljede.
#respond