Vodič za početnike u jogiji | happilyeverafter-weddings.com

Vodič za početnike u jogiji

Joga dolazi od sanskritske riječi yug, što znači "unija" ili "ujedinjenje". Ova riječ ima važno mjesto u hinduističkoj teologiji i od hinduizma dolazi yoga.

djevojka-yoga-istezanje-workout.jpg

Praksa joge je oko 5 000 godina. Došao je na Zapad tijekom godina zapadnog kolonijalnog carstva i bio je već prilično popularan u tridesetim godinama prošlog stoljeća.

U sedamdesetima, uz eksploziju zanimanja za orijentalnu misao, koja nam je dala Karate Kid, yoga je krenula na veliki način - i naizgled je samo postala popularnija. Dosegnuta je razina kulturne zasićenosti, gdje čak i ako niste mogli prepoznati joga poza na vidu, prepoznali biste razred yoge.

Jednom kad bi stereotip bio nešto poput bradavih muškaraca i žena zvane Mjesečeva zraka koja gori tamjan i sjedeći u lotosovom položaju u vrećama.

Sada, to je soba od Lulumelon odjevenih dame koje se protežu i znojuju.

Stvar je, to je još uvijek stereotip.

Yoga pati od stereotipa. U pop kulture, to je za žene, ili je gubitak vremena koje bi se moglo provesti radi nešto intenzivnije, ili je osjetljiva, jednostavno, dodiruje se sa sobom, a zadržava i neodređene hippijske asocijacije.

Pa što je to stvarnost?

Istina je da je yoga takva široka crkva da je sve iznad istinito, a također je lažno. Neka yoga je vrlo meditativna. Neki su vrlo osjetljivi - slobodno. Neki su vrlo atletski izazovni, neki uopće nisu uobičajeno atletski. Vjerojatnost je da postoji neka yoga vani koja bi odgovarala vama i vašim ciljevima, jednostavno zbog ogromne raznolikosti dostupnih.

Neke od vrsta joge

Hatha Yoga

Hatha yoga je tradicionalno jedna od "osam limbova" joge: tradicionalno su etika ( yama), samodisciplina ( niyama), tjelesna kultura (asana), kontrola disanja ( pranayama), povlačenje iz svijeta ( pratyahara), učenje da se koncentriraju um ( dharana), meditacija i kontemplacija ( dhyana ), te duhovna ekstaza ili prosvjetljenje ( samadhi) .

Tradicionalne grane ili škole yoge se bave ili se usredotočuju na različite dijelove ove hijerarhije, a hatha yoga tradicionalno se fokusira na fizičke posture.

Drugim riječima, većina onoga što znamo kao jogu dolazi od hatha yoge. Kada vidite znak oglašavanja hatha yoge sada, to je vjerojatnije da će biti jedan od brojnih tradicija koje se usredotočuju na asane ili stavove. Vjerojatno će se služiti nekim osnovnim posturesom, usredotočiti se na same posture i biti nježniji od nekih od modernih moćnih yoga tipova. To ne znači da neće biti atletski izazovno. Držanje preciznih držača dugo je teško i može imati blagotvorne učinke kako za osobe sjedećih tako i za sportaše u intenzivnim sportovima koji provode većinu vremena treninga upravo suprotno. Hatha yoga je dobro mjesto za početak učenja da se usredotoče na kvalitetu kretanja.

Kundalini yoga

Kundalini se u hinduističkoj teologiji odnosi na "zmijsku" energiju, ili spinalnu energiju. Kundalini yoga je yoga koja se usredotočuje na ovo i uključit će ezoterične vježbe disanja, pjevanje i meditativne prakse kao i fizičke posture.

Bikram Yoga

Bikram yoga je zamisao Bikram Choudhury, koji ga je izumio sedamdesetih godina. To se prakticira u grijanim prostorijama i slijedi skup uzoraka od 26 položaja koji imaju za cilj povećati pokretljivost i "ispirati" ili "očistiti" unutarnje organe. Budući da ljudima koji imaju krute tetive i zglobove omogućavaju brzo povećanje mobilnosti, Bikram yoga je popularan među sportašima.

Pilates yoga, yogalates, itd

Mnoge klase kombiniraju yoga pokrete s drugim vrstama vježbi. Pilates se dobro ponaša za ove kombinacije zbog naglaska na kontroli, produljenju kralježnice i drugih fizičkih atributa koji će biti poznati svakom yoga praktikantu, ali su dostupne klase koje vuče materijal iz baleta, T'ai Chija ili drugog flopa kao i gimnastika. Jesu li u skladu s joginskom tradicijom? Da i ne - povijest joge je povijest ljudi koji ga prilagođavaju kako bi odgovarali njihovim potrebama, i ako hinduski sveti ljudi ne osjećaju da je to ono što radite je "pravilno joga", koliko vam je stalo?

Power yoga

Joga poza pokreće gamu iz prilično nježnih i laganih položaja koji zahtijevaju i puno snage i puno mobilnosti. Google 'Firefly' ili 'leteća vrana' kako biste vidjeli što mislim; oni nisu za početnike! Manje napredne poteze yoge mogu se prilagoditi za vježbu koja se fokusira na izgradnju više snage i više je atletski izazovna, a moć joga se smatra dobar način za dobivanje neke snage i dobiti kardiovaskularni trening u isto vrijeme.

Vidi također: Stilovi yoge: Što je tamo i kako odabrati

Vinyasa tok

Vinyasa flow yoga classes usredotočiti se na teče iz jednog stava u drugi položaj, a ne na držanje položaja.

To bi moglo zvučati manje teškim, ali kao rezultat, Vinyasa klase su manje slične nizu statičkih držanja i više nalik satu usporenog gimnastike. Oni mogu biti ponavljajući, ali imaju dobar ugled za pružanje solidne vježbe.

Neophodno je da se bavim temom koja je vrlo široka i vrlo duboka, ostavila sam mnogo materijala. Nadajmo se da imate jasniju predodžbu o tome što ćete naći kada ulaziš u klasi joge.

#respond