Može li vježba učiniti da mozak više odgovara? | happilyeverafter-weddings.com

Može li vježba učiniti da mozak više odgovara?

Fizička tjelovježba može usaditi lijene stanice mozga u oblik


Dio procesa jačanja mišića je povećanje broja mitohondrija u mišićnim stanicama. Mitohondriji su energetski snage svih stanica. Kada je mišić vježbanja, broj mitohondrija u stanici raste, dajući mišiću veći kapacitet za stvaranje energije, a također "upija" višak energije iz ostatka tijela. Znanstvenici Sveučilišta Južne Karoline odlučili su utvrditi može li se sličan proces možda pojaviti i u mozgu.


brain22.jpg


Dr. J. Mark Davis, profesor znanosti o vježbanju na Arnold School of Public Health University of South Carolina, vodio je istraživački tim koji proučava učinke vježbanja u miševa. Za osam tjedana, znanstvenici su vježbali skupinu miševa svaki dan. Također su održavali drugu skupinu sjedećih miševa u istom laboratoriju s obzirom na istu hranu i iste životne uvjete kao i miševi koji vježbaju, osim što im je dana mogućnost korištenja sićušnih treadmills.

Zatim su krajem dva mjeseca istraživači prisilili sve miševe da se vježbaju do iscrpljenosti na traci za trčanje. Nije bilo iznenađenje da su miševi koji su svakodnevno vježbali dulje, prosječno 126 minuta u odnosu na prosječno 74 minute za sitne životinje.

Pročitajte više: Deset savjeta za održavanje tvrdog mozga
Ono što je bilo zanimljivo znanstvenicima bilo je promjena tkiva mozga. Sve životinje su žrtvovane na kraju eksperimenta, a uzorci tkiva mozga ispitani su pod mikroskopom. Uzorci tkiva moždanog tkiva iz ostvarenih miševa pokazali su stvaranje novih mitohondrija, ali nisu pronađene slične promjene u mozgovima miševa koji nisu bili provedeni. Davis i njegovi kolege prvi put pokazali su da tjelesna vježba povećava broj mitohondrija u mozgu, kao iu mišićima.

Duboke posljedice za mnoge zdravstvene brige

Utvrđivanje da vježbanje može povećati broj mitohondrija u moždanim stanicama ima duboke implikacije za mnoge zdravstvene probleme, osobito za neke od najstrašnijih bolesti starenja, kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest. Poznato je da trkači dugih udaljenosti imaju niži rizik za oba stanja. Moguće je da vježba pokreće stvaranje dodatnih mitohondrija u mozgu, dajući neuronima štit protiv učinaka uništavanja tkiva. I jednostavno osjećanje više raspoloženje i kontrole može usporiti učinke pogoršanja izvršne funkcije, sposobnost donošenja dobrih životnih odluka, što se smanjuje u oba uvjeta.

Koliko je dnevna vježba potrebna za zaštitu mozga?


Dr. Davis smatra da odgovor na ovo pitanje nije "puno". 30-minutni jog, kaže Davis, vjerojatno će stimulirati povećanu aktivnost i formiranje mitohondrija u ljudskom mozgu, potencijalno zaštitom od neurodegenerativnih bolesti starenja. Vježba također pomaže u stvaranju novih veza u mozgu, čuvajući uspomene živima i oduševljenju sudbine.

#respond