Vitamin D i depresiju u ostalim zdravim ljudima | happilyeverafter-weddings.com

Vitamin D i depresiju u ostalim zdravim ljudima

Niska razina vitamina D povezana je s pojavljivanjem depresije čak iu mladim ljudima koji imaju inače sretan život. Nije kao da će liječnik provesti test krvi i reći: "Vaše su razine vitamina D niske. Morate biti depresivni." Međutim, dopunski vitamin D čini se da je jedan od načina liječenja depresije, bez ikakvih nuspojava.

Dr. David Kerr iz Škole za psihološku znanost College of Liberal Arts na državnom sveučilištu Oregon u Corvallisu proveo je niz procjena 185 "prividno zdravih" mladih žena. Otkrili su da je oko jedne trećine žena zapravo pokazivalo neke simptome depresije. Polovica žena u istraživanju imala je nedostatak vitamina D. Žene koje su imale najnižu razinu vitamina D najvjerojatnije su pokazale neke znakove depresije i bile izložene riziku od velike depresivne epizode.

"Zimski blues" ne može biti pravi uzrok depresije

Medicinski istraživači počeli su tražiti vezu između vitamina D i depresije kao načina objašnjavanja stanja zvanog sezonski afektivni poremećaj. Kako se dani postaju slabiji, ljudi postaju mračniji, osobito na visokim geografskim širinama, uključujući lokacije poput Oregona. Manje izloženosti sunčevoj svjetlosti rezultira manjom proizvodnjom vitamina D, pa možda nedostatak vitamina D uzrokuje depresiju. Činjenica da se depresija također povećava tijekom ljeta u ekstremno vrućim klimatskim područjima gdje ljudi provode većinu dnevnih sati u zatvorenom prostoru u klimatiziranim mjestima čini se da ojačaju teoriju.

Kerr je izmjerio razinu vitamina C i vitamina D i dao je 185 volontera u mjerilu Depresija epidemioloških studija (CES-D), standardnog psihološkog testa za depresiju, jednom tjedno četiri tjedna. Budući da je proveo studiju tijekom jeseni, razine vitamina D u žena tijekom cijele studije pale su, a mjerenja klinički značajne depresije porasle su tijekom studije. Kada je uzimao u obzir tjelesnu masu (masnoće "zamke" vitamina D i zadržava ga u krvotok), rasa (ljudi koji imaju tamniju kožu čine manje vitamina D), aktivnosti na otvorenom (vrijeme na suncu) i tjelovježba, našao je da su samo dvije varijable povezane s depresijom, korištenje antidepresiva (što znači da je liječnik imao dijagnozu depresije) i vitamin D.

Pročitajte vitamin D - koliko nam je potrebno i kako ga dobivamo?

Liječite depresiju vitaminom D

Iz ovog, Kerr zaključuje da niža razina vitamina D može biti krivac u sezonskom afektivnom poremećaju. Međutim, nesposobnost da se vitamin D ili korištenje vitamina D može doprinijeti depresiji u bilo koje doba godine.

To ne znači da ako uzimate vitamin D, bacite svoje antidepresive. Vitamin D vjerojatno neće učiniti cijeli posao sprječavanja ili liječenja depresije. Potrebno je nekoliko tjedana ili mjeseci da se vitamin D nakuplja u vašem tijelu, tako da posljedice možda nisu neposredne. Možda ćete trebati uzimati dodatak vitamina D tijekom cijele godine čak i da biste primijetili razliku sa sezonskim afektivnim poremećajem (zimski blues) u jesen i zimi. Vitamin D nije dovoljan. Međutim, uzimanje 1000 IU dnevno vjerojatno će vam pomoći.

#respond