Uzrokuje li alkohol alkoholične probleme? | happilyeverafter-weddings.com

Uzrokuje li alkohol alkoholične probleme?

Prosječna odrasla osoba spava od 7 do 8, 5 sati po noći s specijalistima spavanja koji preporučuju ne manje od 7, 5 sati po noći. Funkcija sna je nepoznata, ali ima obilje dokaza koji pokazuju da nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice, uključujući povećani rizik od depresije i anksioznosti, poteškoća s disanjem i bolesti srca. Štoviše, prekomjerna dnevna pospanost povezana je s nedostatkom pamćenja i narušenim društvenim i profesionalnim funkcioniranjem.

glass_of_wine.jpg

Možda mislite da će vam čaša vina ili piva pomoći da bolje spavate. Pa, opet razmislite. Istraživanje YouGova, koje je započelo 2009. godine, obuhvatilo je 2.000 ispitanih sudionika. Istraživači su otkrili da 58% ljudi nije svjesno da alkohol ima negativan utjecaj na količinu i kvalitetu spavanja, a polovica ispitanika umorila je dan nakon što su pili više od preporučene granice. Upotreba alkohola da zaspi nije novi koncept, ali problem je, pijanci imaju problema s održavanjem sna. Alkohol općenito djeluje kao sedativa, a mala količina zapravo će izazvati pospanost. Ova pića djeluju kao brzo apsorbirani i relativno brzo djelujući lijekovi koji dolaze do vašeg mozga u roku od samo nekoliko minuta. Problem je u tome što lijek metabolizira i njegovi učinci prolaze za nekoliko sati. Dr. Enoch Gordis, glavni stručnjak za spavanje s Nacionalnim institutom za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA), govori nam da uporaba alkohola utječe na sna na mnoge načine i pogoršava postojeće zdravstvene probleme. "To može poremetiti normalne obrasce spavanja, što rezultira povećanim umorom i fizičkim stresom tijelu", kaže on.

Stručnjaci upozoravaju da alkohol prekida ciklus spavanja i uzrokuje lakši san i naglo buđenje. Kronična upotreba lijeka također dovodi do učinka tolerancije, što znači da je potrebno sve više i više da bi se postigao isti rezultat induciranja sna. Alkohol ometa "REM" stupanj sna, što je nužno za miran, dubok san. Drugi problem je česta putovanja u kupaonici. Zbog diuretskih utjecaja alkohola dolazi do povećanja mokrenja i dehidracijskog učinka. Mozak usporava oslobađanje vazopresina, neophodne kemikalije koje koristi bubrezi da ponovno apsorbiraju vodu koja bi inače završila u mjehuru. Bez ovog signala, voda završava u mjehuru, pa se pijenje udvara u zahod. Ovaj dehidracijski učinak uzrokuje glavobolje, kao posljedicu koje proizlaze iz unutarnje obloge lubanje.

Mnogo je toga što možete učiniti kako biste iskoristili 'noćnu kapu' i dobiti dobar noćni san. Razviti rutinu spavanja koja je dosljedna i redovita. Pokušajte održavati redoviti ciklus sna / buđenja svake noći i istodobno se probuditi svaki dan, uključujući vikende. Vježba je izvrstan reducer stresa i pomaže u pokretanju procesa spavanja. Izbjegavajte kofein i nikotin, jer to su stimulansi koji mogu poremetiti vašu rutinu spavanja. Ako se i dalje bavite spavanjem u odsutnosti konzumacije alkohola ili ako ne možete prestati piti i trebate stručnu pomoć, obratite se svom liječniku i saznajte koje su vam mogućnosti.
#respond