Što uzrokuje nadutost i što možete učiniti za to? | happilyeverafter-weddings.com

Što uzrokuje nadutost i što možete učiniti za to?

Je li nadutost trbuha zabrljati sa vašom udobnošću i svojim izgledom? Pronalaženje najčešćih uzroka nadutosti, kao i kako se boriti protiv njega, pomoći će da se većina ljudi osjeća bolje ni u kojem trenutku. Ako vaše nadutost i dalje postoji nakon što ste proaktivno poduzeli korake kako biste je spriječili, vrijeme je da posjetite svog liječnika.

Uzroci abdominalnog zatajenja

Svi smo se osjećali "napuhanima" povremeno, ponekad i jednostavno nakon što smo previše jeli obrok. Kada se nadutost, također medicinski nazvana abdominalna distenzija, postaje čest i dugoročni problem, međutim, želiš dobiti neke odgovore. Taj nadutost nije samo estetski nezadovoljan, nakon svega, to je također neugodan.

Abdominalno nadutost je takav uobičajeni problem da svatko ima veze s vlastitim uzimanjem onoga što ga uzrokuje. Bez obzira na koji vaš prijatelj, suradnik ili susjed savjetuje da učinite nakon što se žale da je napuhan, dužan je imati neki kernel istine.

Blokiranje, međutim, ima mnoštvo raznih uzroka i izlaganje onoga što je iza vašeg nadutosti nije uvijek jednostavno.

Vaša nadimanja mogu biti uzrokovana:

  • Plin : Svi prolaze vjetar, u prosjeku 13 puta dnevno. Suvišak plina u probavnom sustavu može, međutim, biti jedan od uzroka nadutosti. To može biti posljedica navike gutanja zraka ili konzumiranja notorno hrane "gassy", osobito onih koje sadrže ugljikohidrate koje tijelo ne može probaviti i umjesto toga zahtijevaju bakteriju da ih razbije. Određeni medicinski uvjeti i lijekovi također mogu dovesti do višak plina.
  • Zatvor, stanje koje uzrokuje da imate rijetke pokrete crijeva ili da ne možete potpuno isprazniti crijevo.
  • Nedostatne hrane poput netolerancije na laktozu.
  • Celijakija, u kojoj imunološki sustav pogrešno napada probavni trakt u reakciji na konzumaciju glutena.
  • Razdražljiv crijevni sindrom, probavni status obilježen izmjeničnim napadima proljeva i konstipacije.
  • Suprotno popularnim uvjerenjima, zadržavanje vode općenito se nakuplja oko gležnja, umjesto u abdomenu. U nekim slučajevima, međutim, to također može pridonijeti tom napuhanom stanju.

Bez obzira što uzrokuje vaše nadutost, to je neugodno i želite ga poslati pakiranje što je prije moguće. Evo nekoliko stvari koje biste mogli probati.

Gassy Foods (i pića)

Obrađeni ugljikohidrati su veliki počinitelj u odjelu nadutosti. Naši probavni sustavi ih jednostavno ne mogu sve obraditi, što onda uzrokuje brojne bakterije crijeva koje naseljavaju naša tijela da obavljaju posao za nas. Kao i oni, otpuštaju plinove koji dovode do nadutosti i nadutosti.

Budući da prerađeni ugljikohidrati imaju nisku nutritivnu vrijednost i da će funti letjeti desno na dugi rok, oni su dobra prva stvar za smanjenje ako ste često napuhan.

Zdrava hrana može, međutim, dovesti do nadutosti. Svatko zna da grah (i ostale mahunarke) može dovesti do plina. Isto vrijedi i za povrće iz cruciferous obitelji, kao što su brokula, cvjetača i kelj. Trik je ne valjati zbog ovih namirnica - što je dobro za vas - uopce. Umjesto toga, polako gradite svoju potrošnju jedući vrlo malu količinu svake odjednom, a zatim pokušajte ako više možete podnijeti.

PROČITAJTE Šokantne činjenice o Sodama

Sode, koje nisu samo gazirane, već sadrže i zaslađivače šećerne kiseline, još su jedan zajednički krivac nadutosti. Budući da oni nisu ništa osim praznih kalorija, najbolje je smanjiti gazljenu hranu iz vaše prehrane.

U međuvremenu, nemojte zaboraviti da gutanje zraka, koje se događa i kada žvakate žvakaće gume i kada jednostavno jedete previše brzo, također mogu pridonijeti plinu. Pažljivo žvakati i držati se dalje od gume.

#respond