Achilles obnova tendinitisa: sve što trebate brže iscuriti! | happilyeverafter-weddings.com

Achilles obnova tendinitisa: sve što trebate brže iscuriti!

Ahilski tendinitis je stvarno neugodno stanje koje može utjecati na bilo koga u bilo kojoj dobi. Ipak postoje određeni čimbenici rizika. Ako doživite ovu bolest, brzo ćete znati o tome jer bol može biti uzrujan, što ga čini teškim hodati.

U ovom vodiču pregledat ćemo problem, uključujući ono što jest, kako je uzrokovano, simptome, kako ga izliječiti i još mnogo toga. Tada ćete biti bolje spremni liječiti i spriječiti Ahilski tendinitis u budućnosti.

Sadržaj:

  • 1 Što je Ahilistički tendinitis?
    • 1.1 Neinsertionalni akilski tendinitis
    • 1.2 Umetni akilski tendinitis
    • 1.3 Koji su simptomi ahilnog tendinitis?
  • Što uzrokuje Ahilni tendinitis?
    • 2.1 Koje su faktori rizika?
    • 2.2 Kada posjetiti liječnika o vašem Ahilovu tendinsku bol
    • Koliko dugo traje Ahilni tendin da se ozdravi?
  • 3 Kako liječiti Ahilski tendinitis brzo
    • 3.1 vježbe s Ahilnim tendinitisom
    • 3.2 Liječenje kroničnog Ahilnog tendinitis-Je li potrebno kirurško liječenje?
    • 3.3 Kako spriječiti akilski tendinitis

Što je Ahilistički tendinitis?

To je upala na Ahilovu tetivu. Ova tetiva pričvršćuje vašu petu kosti (calcaneus) na tjelesne mišiće na svakoj nozi. Tetiva ima ključnu ulogu u tijelu kada hodaju, trče, jumping-biti aktivni, u suštini.

Ali kad postane oštećen, često kao rezultat aktivnosti, može se upaliti. To može biti bolno i može vas spriječiti da budete aktivni koliko želite biti. Tendinitis je upala u tetivu. Upala je prirodni odgovor koji ukazuje na to da se tijelo oporavlja od ozljede.

Unatoč prirodnoj pojavi, odgovor često uzrokuje bol. Kada se dogodi, to također može dovesti do iritacije i otekline. Ahilski tendinitis dolazi u dva različita oblika. Vrsta koju ovisi o dijelu upaljenog tetive.

Dvije vrste su sljedeće:

  • Neinsertionalni akilski tendinitis
  • Umetni akilski tendinitis

Pogledajmo razliku između ta dva kako bismo vam pomogli razumjeti koju biste možda mogli patiti.

Neinsertionalni akilski tendinitis

Noninsertional Ahilni tendinitis odnosi se na stanje kada je pogođen srednji dio tetive.

To se događa kada vlakna u ovom dijelu tetive pate od malih suza. To se naziva degeneracija. Kada se to dogodi, vlakna počinju raspadati. Oni također imaju tendenciju da postanu deblji, a oni također mogu nabubri.

Ova vrsta tendinitis može se pojaviti kod bilo koga. Međutim, često je češća kod mlađih ljudi. Također je osobito uobičajeno kod ljudi koji žive s aktivnijim stilom života.

Umetni akilski tendinitis

Umetni akilski tendinitis ne utječe na sredinu tetive. Umjesto toga, utječe na donji dio pete na mjestu gdje se tetiva i kvačica pete pridaju.

Može utjecati na ljude koji su aktivni ili neaktivni. Stoga nije važno živite li aktivni život ili ne.

Međutim, to je više tipičan za ljude koji su bili aktivni za dugo vremena. To može uključivati ​​trkače i sprinterove ili ljude koji se bave drugim aktivnim sportovima. To često utječe na ljude koji su vodili energetski stil života tijekom mnogih godina.

Koji su simptomi ahilnog tendinitis?

Postoji mnogo potencijalnih simptoma, a kako ste zahvaćeni, ovisi o jačini upale.

Evo nekih od najčešćih simptoma:

  • Imate li iskustvo akilskih bolova u trbuhu prilikom hodanja? Ovo je uobičajeni simptom ahiletskog tendinitis. Možda ćete osjetiti bol kada lagano krenete, ili ćete ga samo osjetiti kad hodate dulje vrijeme.
  • Bone spurs također su znak. Ovo je mjesto na kojem raste koštana gljiva i obično prati injektivni akilski tendinitis.
  • Tenda vlakna mogu postati oštećena i mogu se kalcificirati. Ovo je mjesto gdje su otvrdne i česte su u oba tipa ahiljeznog tendinitis.
  • Ako iznenada počnete osjećati bol prilikom hodanja, to može značiti da imate upalu. Bol se pogoršava kada ste aktivniji.
  • Možeš imati otekline u tetivu koja ne odlazi. To bi moglo pogoršati tijekom dana dok ste aktivni.
  • Možda ćete također osjetiti teže boli sljedećeg dana nakon vježbe.
  • Imate li bolnu Ahilnu tetivu ujutro? Možda ćete ujutro osjećati bol kao i krutost.
  • Također možete imati ograničenu količinu gibanja.
  • Je li koža na peti toplo? To bi također moglo značiti i upalu.

U teškim situacijama, možda ćete osjetiti osjećaj pucanja u stražnjem dijelu tele ili pete. Ako se to dogodi, to bi moglo ukazivati ​​na rupturu akilskih tetiva.

Djelomično poderana Ahilova tetiva može biti osobito bolna i ozbiljnija. Ako je to slučaj, preporučuje se liječnička pomoć.

Što uzrokuje Ahilni tendinitis?

Obično ne postoji ozbiljna ozljeda koja dovodi do ovog stanja. Umjesto toga, to je češće uzrokovano ponavljanim stresom na tetivu. Postoje razni razlozi zašto se može pojaviti upala.

Evo nekoliko razloga:

  • Izvršavanje bez pravilnog zagrijavanja je čest uzrok. U ovom slučaju, tetiva nije sasvim spremna. Kada ga stavite pod pritiskom, može se ponekad ozlijediti.
  • Odjednom povećanje vaše aktivnosti je još jedan uobičajeni uzrok. Ako se povećava iznos koji vježbate ili intenzitet vježbe, možda ćete početi patiti od boli u svom Ahilju. To bi mogao biti slučaj ako trenirate za maraton. U ovom slučaju, možete ga staviti pod puno više stresa, i postaje upaljen.
  • Tjelesni mišići također mogu biti uzrok boli kada su zbijeni. Ako imate uske mišiće, a onda počnete vježbati iznenada, to može dovesti previše pritiska na Ahilovu tetivu.
  • Previše hodanja ili trčanja može uzrokovati ozljede vaših tetiva. Trčanje ili vježbanje u prekomjernim količinama često može biti problematično.
  • Neki sportovi također imaju veću vjerojatnost da uzrokuju probleme u Ahilskoj tetivu. To uključuje sportove poput tenisa i squasha koji uključuju brzo zaustavljanje i promjenu smjera.
  • Izvršenje bez odgovarajuće obuće je još jedan razlog. Treba izbjegavati cipele i stare cipele s lošom opremom. Nošenje visokih potpetica dugo može dovesti do akilskih tendinitis.
  • Površina na kojoj se nalazite također može povećati vjerojatnost razvoja problema. Ako radite na tvrdom ili neravnom terenu, na primjer, to može uzrokovati bol.

Postoje i drugi čimbenici koji nisu povezani s vježbanjem i aktivnošću koja također može predstavljati problem.

Koje su faktori rizika?

Postoje mnogi čimbenici rizika. Neki od njih mogu se spriječiti, dok neki ne mogu.

  • Objavljeno je kako reumatoidni artritis i infekcija imaju vezu sa stanjem.
  • Dob može također biti čimbenik. Stariji ste, slabije su vam tetive sklone.
  • Pali lukovi i ravne noge također mogu ponekad staviti više naprezanja na tetivu.
  • Ako imate kost, to može biti još jedan uobičajeni uzrok. Ovo je dodatni rast kostiju na mjestu gdje se peta kosti pričvrsti na Ahilovu tetivu. Trljanje protiv tetive, a to dovodi do upale.
  • Općenito, muškarci imaju veću vjerojatnost da će biti pogođeni nego žene.
  • Pretilost je faktor rizika jer stavljate više pritiska na tetivu.
  • Također imate veću vjerojatnost da ćete oštetiti tetivu u hladnijem vremenu.
  • Hill prikazivanje može staviti više naprezanja na Ahil.
  • Ako imate psorijazu ili visoki krvni tlak, vjerojatno biste imali veću vjerojatnost razviti stanje.
  • Fluokinoloni su tip antibiotika koji su povezani s njim.

Kada posjetiti liječnika o vašem Ahilovu tendinsku bol

Ako bol nestaje nakon dva ili tri dana, možda vam nije potrebna liječnička pomoć. Međutim, ako bol nastavi, vrijedi napraviti sastanak kako bi vidjeli svog liječnika kako biste se počeli oporavljati. Kada posjetite svog liječnika, on će htjeti provesti ispit. Tijekom ovog od vas će biti zatraženo da opišete svoje simptome. Liječnik će vas pregledati i osjetit ćete nogu, gležanj i tjelesni mišić.

Oni će biti u potrazi za zajedničkim znakovima Ahilova tendinitis. Pitat će vas gdje osjećate bol, naznačavajući gdje je upala. Tražit će simptome kao što je oteklina tetive, oteklina na poleđini pete, ograničeni raspon gibanja, kostiju, zadebljanje tetive i još mnogo toga.

To će im reći imaju li tendinitis i kakvu vrstu tendinitis imate. Možda će to sve moći učiniti samo gledanjem i dodirivanjem. Međutim, možda bi htjeli provesti dodatna ispitivanja. Obično će to biti potvrda da je tendinitis uzrok, a ne nešto drugo. Na primjer, možda bi vam trebali dati rendgensku snimku. To bi se moglo upotrijebiti kako bi se utvrdilo je li tetiva izgubljena.

Ili možda trebate podvrgnuti MRI skeniranju . Magnetska rezonancija nije potrebna za dijagnozu, ali može biti potrebna ako liječnik misli da je operacija potrebna. Također pokazuje težinu oštećenja.

akilna tetiva liječenje boli kod kuće

Koliko dugo napregnut Ahilni tendin uzima za ozdravljenje?

To će ovisiti o mnogim čimbenicima, uključujući ozbiljnost oštećenja, količinu boli u kojoj se nalazite, je li došlo do kalcifikacije i da li između ostalog imate kost.

Općenito, trebali biste se pripremiti za nekoliko mjeseci prije nego što bol ide u potpunosti. Obično traje tri do šest mjeseci kako bi se izliječili, ali može dugo trajati ako ste dugo proživjeli bol. Zato je važno da se tretirate što je prije moguće ako ne trebate operaciju.

Jedna od prvih stvari koje treba razmotriti bit će olakšanje boli. To bi moglo biti lijek protiv bolova ili nešto jače. Vaš liječnik će odlučiti što je u vašoj situaciji. Protuupalni lijekovi ponekad se koriste za smanjenje boli i otekline. To neće pomoći kod zadebljanja tetive, ali oni mogu biti korisni za upravljanje boli i upalu.

Dalje, vjerojatno ćete se savjetovati da se opustite. Ako ste strastveni trkač ili hodalica, vjerojatno ćete morati zaustaviti svoje aktivnosti. To će samo pogoršati bol. Međutim, ovisno o težini vašeg ahilskog tendinitisa, možda ćete morati samo smanjiti razinu aktivnosti, umjesto da ih potpuno zaustavite.

Druga mogućnost je prebacivanje aktivnosti ili njihovo miješanje. Umjesto trčanja ili igranja tenisa isključivo, koje su aktivnosti s visokim utjecajem, možete ih pomiješati uz kupanje ili bicikliranje. One imaju manje utjecaja i mogu stoga pomoći u liječenju tendinitis.

Može se preporučiti liječenje ledom. To uključuje postavljanje paketa na bilo koje bolno područje, često nekoliko puta tijekom dana, 10-20 minuta u isto vrijeme.

Kako liječiti Ahilni tendinitis brzo

Jedna od mogućnosti za liječenje tendinitis je podizanje stopala redovito kada se odmaraš. To može pomoći u smanjenju oteklina. Lezi na leđima i odmara stopalo na jastuku, a možda će vam ovo pomoći.

Također se može koristiti kompresija. Možete upotrijebiti kompresijski zavoj za omatanje tetive. To komprimira ozljedu i sprječava previše otekline. Nemojte to učiniti previše čvrsto i pobrinite se da dobijete odgovarajući nadzor.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o nošenju grudnjaka ili hodajućem čizmom. To može biti učinkovito u sprečavanju kretanja vaše pete.

Druge vrste liječenja za liječenje tendinitis mogu uključivati ​​kortizonske injekcije. Ovo je vrsta steroida koja je vrlo moćna i ubrizgava se u tetivu. Obično se ne preporučuje.

Možda biste i htjeli promijeniti cipele na više podržavajuće parove ili biste možda htjeli nositi orthotike. To se često koristi za umetanje ahilnog tendinitis i može pomoći u smanjenju iritacije.

Ekstrakorporalna šok-valna terapija (ESWT) je još jedna mogućnost. Ovo je mjesto gdje se udarni valovi koriste za stimuliranje iscjeljivanja. To se često ne koristi, a možda i nije učinkovito.

koliko dugo traje napetjena ahilna tetiva da ozdravi

Vježbe na Ahilističkoj tetiva

Jedan od najboljih načina kako liječiti i spriječiti Ahillej tendinitis je provesti specifične vježbe. To može pomoći u jačanju tjelesnih mišića i odvlačiti stres s akilne tetive.

Osnovno rastezanje teladi jedno je od najjednostavnijih. Ovo je kako ga izvesti:

  1. Stajati ravno nasuprot zidu i nasloniti se na njega rukama.
  2. Savijte jedan koljeno i držite drugu nogu ravno. Držite peta ravne noge na podu.
  3. Stavite pritisak na tjelesni mišić i osjetite da se protežu.
  4. Držite se nekoliko sekundi i ponovite deset puta ili više.

Još jedna vježba je pad peta . Evo što učiniti:

  1. Stajati na tlu i podignite pete zajedno, zatim ih ponovno spustite.
  2. Učinite to 20 puta na spor i kontroliran način.

Alternativno, stajati na rubu stubišta. Stavite svoju prednju polovicu stopala na stepenicu i dobijte ravnotežu držanjem na ogradu. Podignite pete i spustite ih, i to oko 10 ili 20 puta.

Možda biste također željeli proći kroz fizikalnu terapiju, pogotovo ako bol ne ide dalje. Vaš fizioterapeut može preporučiti druge vježbe za vašu specifičnu situaciju.

Kronični liječenje akilskih tendinitis-Je li potrebno kirurško liječenje?

Ako ste dugo patili od boli, kao što je više od šest mjeseci, tijekom kojeg ste primali redovite liječenje, operacija može biti opcija. Važno je prvo probati druge tretmane i odlučiti se samo za operaciju kao posljednje sredstvo.

Jedna kirurška opcija može biti gastrocnemija recesija . Ovo je mjesto gdje produžete mišiće tele, tako da oni ne stavljaju toliko stresa na Ahilovu tetivu.

U tetu su dva mišića, a jedan od mišića se produžuje. Jedan od rizika je oštećenje živaca, no stope komplikacija su niske.

Drugi mogući kirurški zahvat je uklanjanje kostiju. To će se primjenjivati ​​samo ako imate koštani poticaj koji treba ukloniti.

Kirurgija za puknuće tetiva također bi mogla biti opcija. U ovom slučaju kirurg bi trebao šivati ​​strane tetive zajedno.

Koliko vremena je potrebno da se oporavi od operacije ovisi. Moglo bi potrajati i do godinu dana, ali ovisi koliko je bol bol. Možda vam je potrebna i fizikalna terapija za pomoć.

Kako spriječiti akilski tendinitis

Kao i kod svih takvih zdravstvenih problema, uvijek je najbolje spriječiti da se one pojavljuju na prvom mjestu. Ako ste se oporavili od akilskih tendinitis i ne želite da se to dogodi ponovo, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste spriječili njegovo vraćanje.

  • Jedna je mogućnost da se vaši tjelesni mišići redovito održavaju početkom svakog dana ili čak dva puta dnevno. Tvrdi mišići tele su faktor rizika. Držite ih rastegnuti pomoći će vam da izbjegnete probleme s tetama.
  • Promijenite i vrstu vježbe. Ako vježbate kako bi ostali u formi, trebali biste razmotriti promjenu rutine. Krenite od trčanja ili tenisa do kupanja ili bicikliranja. Ili ih pomiješajte, pa stalno ne stavljajte Achille pod naprezanje.
  • Kada vježbate, protežu se prije i poslije. Nježno podignite tetivu lagano stojeći ravno sa svojim peta na tlu i savijajte se prema naprijed da dodirnete pod.
  • Počnite s povećanjem razine aktivnosti tijekom vremena vrlo postupno. Lako je biti u žurbi i ići brže, ali uzmite vremena za nekoliko tjedana i mjeseci i izgraditi ga.
  • Izbjegavajte aktivnosti kao što su vožnja brdom, pogotovo ako ste u prošlosti patili od Ahilovog tendinitis.

Nakon što ste se oporavili, usredotočite se na prevenciju. Ahilski tendinitis može utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku, ali možete smanjiti rizik od utjecaja poduzimajući mjere predostrožnosti navedene u ovom priručniku.

#respond