Kalorije bez načina da dobijete šećer za popravak | happilyeverafter-weddings.com

Kalorije bez načina da dobijete šećer za popravak

Problem s šećerom

Mnogi dijeteri misle da trebaju izbjegavati šećer poput kuge kada gube masnoću. Iako to nije slučaj.

Iako je istina da je šećer nutritivno prazan i sadrži malo više od praznog kalorija, šećer sam po sebi neće spriječiti ili čak usporiti gubitak masnoće. U kontekstu uravnotežene prehrane, umjerena potrošnja šećera neće čak imati štetan utjecaj na zdravlje i dobrobit.

šećerne usne-tongue.jpg

Problem sa šećerom je, međutim, njegov sadržaj kalorija.

Kao i svaki drugi ugljikohidrat, šećer sadrži 4 kalorija po gramu. To nije jednako kao i masnoća, koja dolazi u 9 kalorija po gramu, ali glavno pitanje sa šećerom je koliko je jednostavno konzumirati veliku količinu.

Na primjer, uzmite šećernu kavu, primjerice karamelu Frappuccino - veliki ima više od 60 grama šećera (240 kalorija) i ne bi vam napunio malo. Dodajte šećer na svoje piće, pijuckajte gazirana pića ili soda, konzumirajte žitarice i čokoladne barove, a čak i gotove umake na redovnoj osnovi, a broj šećera lako se smije.

Osim toga, jedući više šećera, dajete sebi manje prostora za hranjivu gustu hranu bogatu vlaknima. Ako namjeravate jesti 200 grama ugljikohidrata dnevno, i dobiti ih 150 grama od šećera, to vam samo ostavlja s manje 50 grama ugljikohidrata od hranjivih namirnica, kao što su povrće, žitarice i grah.

Do sada, nadamo se da počnete shvaćati da dok šećer nije samo prehrambeni đavo, način na koji ga većina ljudi konzumira, a učinak koji ima u smislu mijenjanja ostatka vaše prehrane čini daleko od najboljih stvari da se lupanje dolje kada dijeta.

Osim toga, jedenje šećera često može povećati slatke žudnje. Kada jedete nešto visoko u šećeru, razina šećera u krvi raste relativno brzo, osobito ako jedete šećer po sebi. To dovodi do snage energije, nakon čega slijedi pad energije, što dovodi do letargije i porasta gladi.

Znači, ulovite li 22 - imate slatke žudnje, ali ispunjavate li ih jedući šećer samo će ih pogoršati i učiniti da želite još više šećera. Što radiš?

Vidi također: Šećerna ovisnost: Kako prestati šećernom žudnja

Trik je pronaći načine bez kalorija kako biste dobili svoj šećer. Često, samo mali okus nečeg slatkog je dovoljno da zadovolji žudnju, a da ne dopustite da dođete do keksa ili pakete kolačića.

Ne trebate se potpuno napuniti kalorijama prilikom postavljanja šećernih prekidača, jer jedući ili piti nešto s nuljim kalorijama može vam učiniti još gladnijim, a iako to može zadovoljiti vaše želje, neće učiniti mnogo da bi zaista riješio vaše probleme gladi. Stoga, prijedlozi su podijeljeni u dva dijela - bez kalorija, kako biste dobili nešto slatko i niže kalorijske, manje šećerne alternative vašim omiljenim šalicama.

#respond