Maslačak: antioksidans niskog kolesterola i zasićenih masti | happilyeverafter-weddings.com

Maslačak: antioksidans niskog kolesterola i zasićenih masti

Gdje su Dandelions Grown?

Dandelions se uglavnom uzgajaju u velikom broju za izvor hrane u Francuskoj. Mogu se uzgajati bilo gdje dok god im se daje odgovarajuća njega, gnojivo i voda. Dandelions se može vidjeti raste u dvorištima ili uz cestu, ali nisu prikladni za berbu jer mogu biti zagađeni kemikalijama. Dandelions najbolje su pokupiti i jesti prije biljka cvjetova.

Kako rastu maslačak

dandelion.jpg Dandelion sjemenke se mogu kupiti u većini vrt trgovinama i treba ih se posaditi ravno u zemlju u bogatim, organski oplođenim kreveta. Postoje tri opće vrste maslačaka koji se uzgajaju kao izvor hrane; žuti, talijanski dandelions i crveni maslačak. Držite krevet s maslačak prekrivenim kompostama i gnojivom kako biste stvorili veliki i zdravi usjev. Biljke bi trebale biti udaljene najmanje šest centimetara i trebale bi se često provjeravati zbog bolesti. Vanjski lišće se dobiva poput salate i može se koristiti u salatama. Cijela biljka može se sakupljati i koristiti kao izvor hrane. Dopustite nekim biljkama da se okreću sjemenu kako bi imali sjeme za sadnju sljedeće sezone.

Nutrijenti pronađeni u maslački

Maslačak je visok u vitaminima C, A i E. Vitamin C je bitan za pomoć pri izgradnji snažnog i dobro funkcioniranog imunološkog sustava, dok vitamin A pomaže u zaštiti očiju od bolesti. Vitamin E je antioksidans i štiti stanice od oštećenja. Maslačak je nizak u kolesterolu i zasićenim mastima te pomaže u održavanju zdravog srca i štiti od bolesti. Također je dobar izvor vlakana u prehrani koji pomaže održavanju zdravog probavnog trakta. Dandelions su dobar izvor kalcija koji je potreban kako bi se osiguralo zdravlje kostiju i zuba.

Zdravi načini pripreme maslačaka

Da biste dobili najviše prehrane od maslačaka, dodajte lišće na salate i jesti ih sirovo. Većina ljudi kuha maslačak zajedno s ostalim zelenim povrćem, bilo kuhano ili kuhano. Najcjenjeniji i najprihvatljiviji način kuhanja maslačaka je njihovo parenje ili ih upotrijebite u promiješanom prženju s drugim povrćem.

Zdravstvene prednosti maslačaka

Dodavanje maslaca u svoju prehranu će vam dati dobru opskrbu vitaminom A i prema publikaciji Harvard Medical School, vitamin A je potreban kako bi se održali zdravi oči i pravilnu viziju. Također je korisno u borbi protiv raka prostate i zabilježeno je kao antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i poznato je da uzrokuju određene vrste raka. Prednosti dandžulja u prehrani također dolaze iz visokog sadržaja vitamina C koji pomaže izgraditi imunološki sustav koji funkcionira i štiti tijelo od štetnih infekcija. Ova hrana je niska u kolesterolu i zasićenim mastima, što čini ovu hranu srce zdravim dodatkom vašoj prehrani. Dandelions su bogati vitaminom E koji je rekao da pomažu u sprječavanju rizika od Alzheimerove bolesti. Visoko je u željezo, što pomaže u osiguravanju zdravlja crvenih krvnih stanica i visokog vitamina K, što pomaže u promicanju bržeg zacjeljivanja rana omogućujući ugrušak krvi.

#respond