Hrana koja se bori protiv PMS-a | happilyeverafter-weddings.com

Hrana koja se bori protiv PMS-a

Procjenjuje se da 3 od svake 4 žene doživljavaju neki oblik PMS (PreMenstrual Syndrome). Za većinu žena, simptomi povezani s PMS počinju u svojim tinejdžerima ili ranih dvadesetih i mogu nastaviti do svojih tridesetih i četrdeset godina. Za neke žene, ti simptomi mogu nastaviti u perimenopauzalnoj fazi svog života!

pms_w1.jpg

Ovi simptomi mogu uključivati ​​anksioznost, razdražljivost, emocionalne uspone i padove i fizičke simptome - poput bolova u zglobovima i mišićima, glavobolja (uključujući migrene), zadržavanje tekućine, osjetljivosti grudi, akni i bilo zatvor ili proljev.

Dakle, trebate li samo "podnijeti" ili postoje, na primjer, namirnice za jelo koje mogu pomoći da se smanji PMS . Da! Tamo su! Najprije, kao savjet, jedite manje obroke tijekom dana - to se ponekad zove "ispašu". Želiš izbjeći taj osjećaj punine. Također može pomoći ako imate problem s prejedanjem - ako nikad niste stvarno gladni, ta se sklonost prejedanju može izbjeći! Također biste trebali izbjegavati slatku hranu, kofein i alkohol - oni imaju tendenciju pogoršavati simptome PMS-a.

Pročitajte više: Znakovi i simptomi menstruacije
Drugi opći savjet je da se pijete puno vode ! Može se činiti čudno, ali vrlo često pijenje dovoljno vode može smanjiti osjećaj i simptome oticanja povezane s PMS. Internet svibanj imati nešto za napraviti sa ispiranje metabolički nusproizvodi i toksina iz vašeg sustava, ali pijenje dovoljno vode (obično smatra 8-10 čaša dnevno) može pomoći!

Jedno pravilo je piti, u unce, polovica vaše težine u kilogramima. Dakle, ako vagati 150 funti, piti ukupno 75 unci vode. Ako se vagate u kilogramima, pijte isti broj unci vode, pa ako vagate 70 kg, pijte oko 70 unci vode (ili oko 2 litre).

#respond