Osvježavajuće ljeto niske kalorijske piće | happilyeverafter-weddings.com

Osvježavajuće ljeto niske kalorijske piće

Niska kalorijska pića

Svi znaju da gubitak težine zahtijeva pažljivu manipulaciju kalorija. Da biste smanjili kilograma i masnoće bakljama, trebate izgorjeti više kalorija nego što konzumirate, što znači praćenje koliko kalorija jedete. Ljudi su općenito prilično dobri u modificiranju njihove prehrane. To je prilično jednostavno - sve što trebate učiniti je smanjiti veličine dijelova, odabrati niže kalorijske zalogaje, jesti hranu visoke proteine ​​i dobiti puno povrća i voća. Međutim, jedna stvar koju ne mislite kada je dijeta je ono što pijete.
juice2.jpg
Svi sadrže malo dodatnog proteina. Protein je vitalan u prehrani mršavljenja. Iako obično misli više o hranjivim tvarima povezanim s bodybuilderima ili sportašima, bjelančevine igraju važnu ulogu u gubitku masnoće. Potiče vaš metabolizam, poboljšava stope oporavka, regulira proizvodnju hormona i pomaže u sitosti. Poput vlakana, također je potrebno više vremena za probavljanje, pomažući vam da se osjećate punim, i zaustavljanjem od grickanja na smeće.

Svi sadrže i neke masnoće. Ne treba se bojati masti - to je vitalna komponenta bilo koje prehrane. Potrebna vam je razumna količina masti za optimalno zdravlje, a također pomaže i gubitak težine. To je izvor energije, održava homeostazu, potreban je za reprodukciju stanica, a poput proteina se i dalje osjećate punim.

Koristeći pravi voće, sadržaj šećera se smanjuje, što znači da osiguravaju manje štiha inzulina. Inzulin je hormon oslobođen gušterače kada jedete hranu visoke šećera. Njezin je glavni zadatak prenijeti hranjive tvari i šećere u mišićne stanice, ali previše toga može dovesti do povećanja masti. Pročitano ljetno piće uzrokuje veliki štih za inzulin, ali ne morate brinuti o inzulinu s tim domaćim.

Za sve od sljedećeg, stavite sastojke u svoj miješalica i blitz na visokoj 30 do 60 sekundi. Možda biste htjeli dodati više leda ili vode kako biste ih prilagodili prema vlastitom ukusu.

Berry Blast

Slomljen led
1 šalicu nulte šećer sok od brusnica
½ šalice borovnice
½ šalice malina
½ šalice jagode
1 kašičica proteina sirutke s okusom jagode
1 žlica lanenog sjemena

Pina Colada hladnjak

Slomljen led
1 prsten konzerviranog ananasa
2 žlice sušenog kokosa
½ šalice smanjene masnoće kokosovog mlijeka
Lime zest
1 kašičica neprirodanog proteina sirutke

Ultimate Orange

Slomljen led
Sok i zest od dvije naranče
1 kantu narančastog proteina kazeina
1 šalica sok od grejpa
Sladilo na okus

Bananarama

Slomljen led
1 velika banana
1 šalice obrano mlijeko
1 žlica maslaca od kikirikija
1 žličicu ekstrakta vanilije

Potpuno matice

Slomljen led
1 šalicu bademovog mlijeka
1 čašu lješnjaka
1 šaku od crvene bademe
1 kašičica vanilije proteina u prahu
1 žlica maslaca od orašusa

Proteinska snaga

Slomljen led
1 kašičica u prahu bez proteina
1 šalice punog mlijeka
1 žlica maslaca

Mocha Madness

Slomljen led
1 šalicu jake crne kave - donijela kuhati, a zatim ostavljena da se ohladi
1 žlica kakao praha
1/8 šalice ribane tamne čokolade (70% + kakao)
1 šalica čokolade proteina sirutke u prahu
½ šalice mlijeka

Oatilicious

Slomljen led
½ šalice mljevene zobene kašike
1 šalice punog mlijeka
1 banana
1 žlica ulja od lješnjaka / macademije
Pročitajte više: 15 zdravih grickalica ispod 150 kalorija

Nebeski med

Slomljen led
2 žlice meda dobrog kvaliteta (po mogućnosti Manuka)
Stisnite sok od limuna
1 šalicu svježe miješanih bobica
1 kašičica bez dodavanja proteina sirutke sirutke

Kool Kiwi

Slomljen led
2 velika kivija
1 jabuka
1 mango
1 šalica vanilije s okusom proteina sirutke u prahu
½ šalice kokosovog mlijeka

#respond