Um, imunološki sustav i vaše zdravlje: Postoji li veza? | happilyeverafter-weddings.com

Um, imunološki sustav i vaše zdravlje: Postoji li veza?

Um je definiran kao svijest koja potječe iz našeg mozga i karakterizira se kao misli, emocije, percepcija, volja i mašta. Ti se procesi mozga vode kroz oslobađanje brojnih kemikalija i hormonskih stanica iz ljudskog mozga.
power_of_suggestion.jpg Brojni istraživači procjenjuju vezu uma i tijela i navode razna otkrića koja dokazuju tu povezanost. Naša raspoloženja, misli i uvjerenja igraju ulogu u zdravlju i bolesti. To uzrokuju različiti hormoni i druge kemikalije koje se oslobađaju u našem tijelu kao odgovor na misli. Ovi hormoni ili kemijski glasnici mogu nas uzbuđivati ​​ili depresirati i također imati utjecaj na funkcioniranje mnogih organa u našem tijelu uključujući imunološki sustav. Psihološki čimbenici kao što je naše raspoloženje odražavaju biološke aktivnosti imunološkog sustava. Takvi čimbenici mogu potisnuti akcije ili povećati aktivnost imunološkog sustava i time utjecati na zdravstveno stanje našeg tijela.

Snaga prijedloga

Um je kategoriziran u svjesni i podsvjesni um. Svjesni um je rekao da je aktivan koji teži razmišljati stvari, dok se podsvjesni um vjeruje da prihvaća stvari koje su joj predstavljene bez propitivanja. Podsvjesni um je podložan prijedlozima i ne pokušava razmišljati ili racionalizirati. Stoga snažan prijedlog o zdravlju ili bolesti na podsvjesnom umu može imati trajan učinak na tijelo. Um počinje misliti kako je tijelo pogođeno i počinje uvredljive ili potisnute radnje. U slučaju uvredljivih postupaka, um može pokrenuti aktivaciju imunološkog sustava oslobađanjem određenih kemikalija. To može dovesti do kaskade događaja koji rezultiraju povećanom proizvodnjom i aktivnošću imunoloških stanica. Naprotiv, ako je um potisnut, to dovodi do smanjenja aktivnosti imunološkog sustava. Blago tim je lako pogođen i tijelo reagira na odgovarajući način. Prijedlog da se ne može nositi s poremećajem može negativno utjecati na sposobnost tijela da se učinkovito bori s poremećajem. Raditi prema jačem umu koji ispituje prijedlog prije prihvaćanja, može biti od koristi u prevenciji brojnih poremećaja.

Osjećaji imaju zdravstvene posljedice

happy_sad.jpg Osjećaji imaju implikacije na zdravlje. Osjećate li se sretni ili uzbuđeni zbog stvari, nastojite osloboditi hormone koji služe za poboljšanje funkcioniranja svih organa u našem tijelu. Naprotiv, depresija ili tuga mogu negativno utjecati na naš um i tijelo. Istraživači su pokazali da osjećaj bespomoćnosti ili depresivno emocionalno stanje može imati negativan utjecaj na tjelesno zdravlje.

Istraživanje provedeno u Kanadi je dokazalo taj odnos između osjećaja i zdravlja. Studija je procijenila stope oporavka kod pojedinaca koji su pretrpjeli moždani udar. Uočeno je da pojedinci koji su bili apatični prema životu ili boljem zdravlju imali su značajno manju količinu oporavka u usporedbi s onima koji to nisu. Zapaženo je da velika apatija negativno utječe na fizičku funkciju, razine sudjelovanja, percepciju zdravlja i tjelesno zdravlje tijekom prve godine nakon pojave moždanog udara. Istraživači su zaključili da apatija ima izravan utjecaj na tjelesno zdravlje.

S druge strane, sreća je ključ za bolje zdravlje. Pojedinci koji su sretni imaju veću razinu zadovoljstva u životu i bolji su zdravstveni osjećaji. Pozitivne emocije povezane su s boljim životnim ishodima. Studije su također pokazale da pozitivan stav ima povoljan učinak na zdravlje. Uočeno je da sreća smanjuje stresne reakcije i poboljšava rad srca. Na taj način, osjećaj sreće može imati pozitivan učinak na zdravlje, pri čemu može poboljšati zdravstveno stanje i smanjiti rizik od nekoliko poremećaja.

Stresne strategije su suštinske

stress_work_paperwork.jpg Prisutnost stresa može imati pozitivan, kao i negativan učinak na naše zdravlje. Stres poboljšava sposobnost rada i razmišljanja u mnogim pojedincima. Međutim, ako se razina stresa povećava u velikoj mjeri može imati debilitating efekt. Tijelo počinje raditi nižom brzinom tijekom kontinuiranog stresa. Sličan je odnos zabilježen s obzirom na imunološku funkciju. Dok kratkotrajni ili akutni stres može pojačati aktivnost imunološkog sustava, kronični ili dugoročni stres mogu imati potiskivanje.

Studije su izvijestile da kronični stres smanjuje broj imunih stanica i smanjuje imunološki odgovor. Kronična razdoblja stresa potiskuju imunološki odgovor u stanicama i tkivima. Djelovanje je djelomično pripisano oslobađanju hormona poznatih kao glukokortikoidi koji imaju tendenciju supresije imunološke reakcije kada su prisutni u visokim dozama.

Učenje kako se nositi sa stresom ili poduzimanje mjera za sprečavanje stresa može biti od koristi u poboljšanju zdravstvenih ishoda. Živjeti na neorganiziran način ili odgađati stvari do samog kraja može lako povećati razinu stresa. Praćenje odgovarajućih strategija za postizanje cilja može smanjiti razinu stresa na značajnu razinu. Organiziranje posla pri ruci i planiranje budućih zadataka može smanjiti razinu stresa na poslu. Uzimanje dobro planiranih prekida između može također biti korisno u smanjenju stresa. Vodeći život bez stresa može vam pomoći da izbjegnete pojavu brojnih poremećaja i vodite zdrav život.

Preuzmite odgovornost za oporavak

Bolje zdravlje rezultat je boljitog ja. Briga za naše tijelo i odgovornost za naše zdravlje može spriječiti pojavu brojnih poremećaja. Dok pružatelji zdravstvenih usluga i drugi mogu pružiti potrebne smjernice o zdravlju i bolesti, to je u konačnici naš vlastiti seb. Prihvaćanje pruženih smjernica i provođenje preventivnih koraka je naša vlastita odgovornost. Trebali bismo biti odgovorni za stvari koje jedemo, životni stil koji slijedimo i samopouzdanje.

Pojedinac koji brine za svoje zdravlje može izbjeći pojavu brojnih poremećaja povezanih sa lošim životnim stilom. Slijedeći smjernice koje pruža liječnik ili drugi zdravstveni djelatnici mogu ubrzati proces oporavka u mnogim poremećajima. Treba biti odgovoran i slijediti preporuke o pravilnoj prehrani, unosu lijekova i izbjegavanju štetnih tvari. Okrivljavanje drugih zbog lošeg zdravlja ne pomaže u svakom slučaju. To samo dovodi do povećanja razina stresa ili depresije. Ne bismo se uvijek trebali oslanjati na druge za kontinuirano vodstvo, samopravnost se mora prakticirati i poticati.

Prakticiranje pravilnih tehnika disanja može poboljšati vaš zdravstveni status

relax_enjoy.jpg Disanje je jedna od najvažnijih funkcija našeg tijela. Taj proces pomaže u unosu bitnih plinova i otpuštanju toksičnih plinova. Disanje u količinama kisika našem tijelu, a disanje izvlači štetne plinove poput ugljičnog dioksida iz našeg tijela. Kisik koji nabavimo kad udahnemo prenosi se na krvne stanice kroz pluća. Krvne stanice obogaćene kisikom kretljaju se po cijelom tijelu i prenose kisik u stanice i tkiva. Istovremeno, krv skuplja ugljični dioksid i ispušta u pluća odakle se izdišu štetni plinovi iz našeg tijela. Ovo je vrlo organizirani proces koji zahtijeva koordinaciju između brojnih čimbenika.

Prakticiranje odgovarajućih tehnika disanja može poboljšati zdravstveno stanje svih pojedinaca. Kisik je izuzetno bitan za funkcioniranje brojnih organa i tkiva i abnormalno disanje može dovesti do promijenjene upijanja i opskrbe kisikom. Smanjena količina kisika ili smanjena razgradljivost ugljičnog dioksida može dovesti do akumulacije toksina u našem tijelu. Visoka razina toksina stavlja nepotrebni stres na imunološki sustav tijela koji ih ne uspijeva učinkovito očistiti što dovodi do nekoliko poremećaja.

Mnoge alternativne terapije koje se prakticiraju od davnih vremena također naglašavaju pravilno disanje. U tim se terapijama daju najveći značaj disanja, pri čemu se pojedinci poučavaju o ispravnim tehnikama disanja. Učenje disanja i izlaska na ispravan način može imati blagotvoran učinak na opće zdravlje.

Jednostavne tehnike opuštanja: duboko disanje, opuštanje mišića, meditacija, vođeni imidž i yoga

Stres kao što je ranije spomenuto može potisnuti imunološki sustav i može imati slične učinke na druge organe u našem tijelu. Organiziranje posla i života može u velikoj mjeri ublažiti stres. Osim toga, može se slijediti određene jednostavne tehnike opuštanja za smanjenje stresa i tjeskobe. Tehnike opuštanja za anksioznost su zabilježile da imaju smirujući učinak na um i pomažu u bržem iscjeljivanju. Zabilježeno je nekoliko tipova terapija uma i tijela koje potiču opuštanje i povezivanje s boljim ozdravljenjem od medicinskih stanja.

Neke od jednostavnih tehnika opuštanja koje smanjuju stres i tjeskobu dane su u nastavku. Širok raspon terapija za opuštanje prakticira se diljem svijeta, a neki se mogu prakticirati sjedi na vašem radnom mjestu.

Neke od ključnih stvari koje trebate zapamtiti prije nego što vježbate ove tehnike opuštanja uključuju:
  • Dodijelite određeno vrijeme svaki dan za ove tehnike
  • Ne vježbajte ove tehnike kada se osjećate pospano
  • Odaberite onaj koji vam najbolje odgovara

Duboko disanje

To može poslužiti i kao opuštajuće, kao i na metode čišćenja tijela. To uključuje duboko udisanje dubokih udisaja i polagano otpuštanje daha kroz usta ili nos. Treba paziti na udobno sjedenje, a leđa se uvijek održava ravno. Ako imate problema s ravnim sjedanjem, možete prakticirati ovu tehniku ​​dok ležite na leđima.

Opuštanje mišića

Jedna od promjena koju primijetimo kada smo jako pod stresom je da mišići postaju napeti ili vrlo kruti. Opuštanje mišića na progresivan način može popustiti mišiće i pomoći vam da se opustite tijelo. Taj se proces obično izvodi kako leži na leđima i kada nosi labavu odjeću. Proces počinje s dubokim disanjem, a zatim usredotočuje pozornost na svaki dio tijela (počevši od prstiju do glave) i opuštajući ih progresivno.

Meditacija

Meditacija može biti prilično opuštena. Ova metoda zahtijeva da se usredotočite na pozitivne stvari u životu dok duboko dišete. Nekoliko se vrsta meditacije prakticira diljem svijeta. Te tehnike uglavnom se kategoriziraju kao razmišljanje meditacije (fokusiranje na objekt dok meditiraju) i transcendentalna meditacija (pjevanje riječi ili mantre).

Pročitajte kako funkcionira imunološki sustav?

Vođena slika

Zamislite da ste s prirodom dok sjedite u udobnom položaju i da duboko dišete nazivaju vodljive slike. Dostupne su nekoliko vrsta CD-ova i videozapisa kako bi vam pomogli u procesu vođene slike. Ova tehnika opuštanja može biti prilično korisna ako ste u stanju koncentrirati i zamisliti stvari.

joga

Yoga se prakticira već stoljećima i jednostavan je način za opuštanje. Međutim, potrebna vam je odgovarajuća smjernica prije nego počnete vježbati jogu. Ipak, dokazano je da je to jedan od najboljih načina opuštanja koji također poboljšava zdravstveno stanje.
Brojne druge tehnike kao što su Tai Chi, aromaterapija, masaža terapija, biofeedback, akupunktura i još mnogo toga također su pokušali kao metoda za opuštanje uma i tijela. Sve te tehnike su povezane s različitim količinama uspjeha. Možete isprobati sve te tehnike i početi slijediti bilo koju posebnu tehniku ​​za veće olakšanje. Neke od ovih tehnika mogu biti kontraindicirane u prisutnosti medicinskih poremećaja. Uvijek je bolje da se obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi prije pokretanja takvih alternativnih terapija.
#respond