10 neobičnih načina povećanja oksitocina u vašem životu | happilyeverafter-weddings.com

10 neobičnih načina povećanja oksitocina u vašem životu

Povećanje oksitocina

Oksitocin se zove "ljubavna molekula", "zagrljaj hormona" i "zagrljaj kemikalija". Opažen je kao pomagač u porođaju i dojenju, ali njegovo puštanje u krvotok također može imati snažan utjecaj na emocionalne, kognitivne i društveno ponašanje. Vjeruje se da je oksitocin inicijator "dobro osjeća" i vjeruje se da jača povjerenje, ljubav i seks.

Drugim riječima, trebali bismo pogledati ovaj popis 10 prirodnih načina za povećanje oksitocina u vašem životu.

10 prirodnih načina povećanja oksitocina u vašem životu. |

Koristite "L" riječ onoliko često koliko možete.

To bi moglo voziti sve oko vas luda, ali što više kažete, to ćete bolje osjetiti za njih i za sebe. Kao "ljubavna molekula", oksitocin ima važnu ulogu u biološkom sustavu koji nam omogućuje osjećanje i izražavanje ljubavi.

Oni mogu biti samo riječi, ali govoreći: "Volim te" je lako najvažnija stvar koju možete učiniti na ovom popisu za objavljivanje oksitocina i stavljanja smisla u svoj svakodnevni život.

Važnost dodirivanja.

Znate li kada otpustimo najvišu razinu oksitocina? Tijekom seksa, krajnji kontakt. No, dodirivanje ne mora uvijek biti tjelesno.

Poznato je da mnogi ljudi nemaju sposobnost uživanja u dodiru ili dodirivanju i još uvijek u stanju upravljati dugoročnim odnosima. Intimnost je funkcionalnost koja može ojačati vrijeme koje provodite zajedno. To je i nešto što nam nedostaje kad ga nemamo.

Poboljšajte vježbu.

Neuroni mozga zapravo stimuliraju tjelesna aktivnost. Ova stimulacija stvara moždane stanice s kapacitetom da izdrže stres bolje od stanica mozga u tijelu koje uopće ne vježbaju.

Čak i 30 minuta hoda ili cilj od 10.000 koraka dnevno može biti korisno, pomažući poboljšanju zdravlja srca, ublažavanju stresa i povećanju razina oksitocina.

Video: Saznajte kako vas ženama žele.

Meditirajte najmanje dva puta dnevno svaki dan bez propuštanja dana.

Učiniti Jogu

Aktivnosti kao što je yoga povećavaju fleksibilnost, mogu smanjiti težinu, poboljšati zdravlje kardio i cirkulacije, jačati kosti i smanjiti ozljede. Yoga također poboljšava disanje, vitalnost i energiju.

Meditacija može razviti uravnoteženi metabolizam. To su kritične komponente za bolje mentalno blagostanje, opuštanje i oslobađanje oksitocina.

Idite do ekstremiteta.

Uzbuđenje - osobito u skupinama - može stvoriti dobar stres. Govorimo o vožnji na ekstremnom roller coasteru ili skakanju iz aviona.

Kada podijelite ove avanture, oni stvaraju neposrednu vezu i razinu povjerenja s ljudima oko vas. Razine oksitocina pokazale su izuzetnu širinu kada se bavimo aktivnostima koje nam pomažu da otpustimo dobar stres.

Ugodite se ljubimcu.

Ova tehnika oslobađanja oksitocina djeluje bolje ako vam kućni ljubimac pripada, ali se to može postići i s tuđim kućnim ljubimcem, ili, još bolje, trošenjem vremena u lokalnom skloništu za kućne ljubimce gdje je TLC puno potreban.

Razine oksitocina se povećavaju kada se brinete za druge i vide njihovu zahvalnost. Nema više pojednostavljenog oslobađanja od zadovoljstva od one koju ćete dobiti od psa koji se uzima za šetnju ili mačka koja obuhvaća vaš dodir.

Related: 20 Iznenađujuće razloga zašto biste trebali razmotriti usvajanje ljubimca

Uzmi lijepo dugo potopiti u kadi.

Topla voda je vježba za krvni sustav. To čini srce brže i čini ga jačima. Vruća voda opušta, ublažava napetost i smiruje nas i fizički i mentalno.

Može igrati ulogu u sniženom krvnom tlaku i smanjuje glavobolje. Također je dobra ideja podijeliti vruću kupku s vremena na vrijeme, bilo s djecom ili značajnim drugim. Dobro je vrijeme da ne možete dobiti nigdje drugdje.

Obratite pozornost osobama s vama.

Nema boljeg načina da se pokažete brigu nego da vam netko pruži punu pozornost. Nažalost, svi smo zauzeti s našim uređajima, zaustavljamo se da bismo vidjeli tko nas je poslao e-poštom ili nam je samo ubio.

Svaki put kad pogledate dolje ili dalje, izgubite vezu. Bilo prijatelja ili voljene osobe, slušajte i gledajte. Ne samo da ćete biti iznenađeni cijenjenjem u njihovim očima, nego ćete izgraditi bogat odnos.

Uživajte u društvenim medijima.

Iako ne možemo naglasiti važnost osobne veze za oslobađanje oksitocina, digitalni svijet je odlično mjesto za dijeljenje, stvaranje i učenje. Wikije, blogova i društvenih stranica dopuštaju nam da vidimo svijet koji je izvan našeg, koji može utjecati na naše emocionalne ekosustave.

Smanjene socioekonomske prepreke omogućuju nam da osobno dođemo do svjetova koje smo mogli zamisliti samo prije jedne generacije. To je društveno povezivanje koje nam omogućuje istraživanje i, nadamo se, naučiti da se brinemo o ljudima i svijetu.

Dajte darove ili ne favorizirajte.

Primanje darova ili nekoga da učini nešto što nas čini dobrim oslobađa oksitocin jer nam djelo čini dobro. Učiniti isto je još jedan način stvaranja proizvodnje ljubavnog hormona. Ključ je ovdje činiti dobro, a da ništa ne očekujemo zauzvrat. Pecite kolačiće za starijem susjedu.

Provedite nekoliko sati tjedno u knjižnici čitajući djeci. Mentor u lokalnoj školi. Iznenadi nekoga bez razloga s biljkom. Ne postoji veći dar nego davanje i način na koji načinite lice osvijetliti će dug put da se bolje osjećate i stimulirate oksitocin.

Osjećate li se dobro o sebi, prvi je dobar korak prema želji da budete dobri prema drugima.

Oksitocin može pomoći u tome. Mnogi od zadataka na popisu će ublažiti stres i pomoći vam da se opustite, omogućujući veću stimulaciju oksitocina. Vjeruje se kako se oslobađa više oksitocina, to će lakše postati to.

Kako ćete povećati svoj hormon oksitocina?

Ne predlažemo da ovdje provedete sve zadatke. Ako biste mogli, pitali biste se kada biste pronašli vremena za bilo što drugo. No, neki se mogu uklopiti u vaš životni stil i druge koje možda već radite.

Preporučujemo da pronađete bolje načine oslobađanja stresa. Ne samo da će imati koristi vašem tjelesnom i mentalnom blagostanju, nego prirodno povećati oksitocin, osjećati dobar hormon i pojačati način na koji se osjećate o ljudima kuda idete.

#respond