Zašto trebate vitamin D? | happilyeverafter-weddings.com

Zašto trebate vitamin D?

Nedostatak vitamina D sve je češći u zapadnom svijetu. Procjenjuje se da do 50% stanovništva ima ili nedostatak vitamina D ili insuficijenciju vitamina D. Ljudi pogrešno misle da nisu izloženi riziku od nedostatka vitamina D. Čitamo da su naše mlijeko ili žitarice utvrđene, i pretpostavljamo da su one razine vitamina D dovoljne da bi nam ostale zdrave.

Uostalom, s vitaminom D dobivamo svaku minutu kad izlazimo na suncu i vitamin D za utvrđivanje hrane, moramo biti hvataljni.

Pa, vjerojatno ne.

Zašto biste mogli imati nedostatak vitamina D?

  • Sunčeva svjetlost: Teško je dobiti sve svoje zahtjeve za vitamin D od sunčevog svjetla. Oblik vitamina D koji dolazi od sunčeve svjetlosti mora biti promijenjen od strane vašeg tijela nekoliko puta prije nego što ga možete iskoristiti. Ne samo to, ali ako živite u hladnoj zemlji (Velika Britanija, Sjeverna Amerika, Kanada), možete dobiti manje sati sunčeve svjetlosti iznad glave. Zimi, često ćete dobiti dovoljno vitamina D od sunčeve svjetlosti. Također je teže za neke skupine da dobiju vitamin D koji zahtijevaju od sunca:
    • Ljudi s tamnijom kožom: poput ljudi afričkih, afričko-karipskih i južnoazijskih porijekla. Što je tamnije vaše kože, potrebno je više sunca da biste dobili istu količinu vitamina D kao svjetlucanu osobu
    • Ljudi koji trebaju koristiti puno krema za sunčanje: ako jednostavno izgorite, morate koristiti zaštitu od sunca. Sustav za zaštitu od sunca blokira vitamin D od uzimajući ipak
    • Ljudi koji pokrivaju svoje tijelo: Ako prekrivate svoje tijelo, iz kulturoloških ili drugih razloga, vjerojatno ćete osjetiti nedostatak vitamina D, to je zato što postoji manje područja kože kako bi Vitamin mogao proći
    • Ljudi koji su vezani za kuću: Ako ostanete zatvoreni svi ili većinu dana, nemate priliku dobiti vitamin D
  • Hrana: Čak i uz utvrđivanje, gotovo je nemoguće dobiti ispravnu količinu vitamina D od hrane sami
  • Ne uzimate dodatke: Pogledajte gore iz razloga.
  • Vi ste na zdravstvenom riziku
    • Trudna si
    • Vi ste pretili
    • Imate gastrointestinalnu pritužbu poput: celijakije, Crohnovu bolest ili upalnu bolest crijeva (to je zato što sve što ometa apsorpciju može spriječiti apsorpciju vitamina D, to je topiv vitamin Vitamin)
    • Vi ste stariji od 65 godina
    • Vi ste dojenčad (ako ste hranjeni isključivo majčinim mlijekom i vaša majka ne uzima dodatak)

ČITAJ Čudesni čimbenik koji ispušta tijelo Vitamin D

Znakovi nedostatka vitamina D

Ako imate nedostatak vitamina D, možete primijetiti sljedeće znakove:

  • Osjećate se tužno: 2006 studija 80 starijih ljudi otkrili su da su 11 puta veća vjerojatnost da će biti depresivni ako imaju nižu razinu vitamina D. To je zato što vitamin D utječe na serotonin, neurotransmiter stabilizirajuće raspoloženje.
  • Vaši kosti bolno: Pacijenti s nedostatkom vitamina D obično se pogrešno dijagnosticiraju s fibromijalgijom, a ono što stvarno imaju je osteomalazija. Osteomalazija znači "mekane kosti" i uzrokovana je nedostatkom vitamina D. To može uzrokovati; bol u kosti; slabost mišića; parcijalne frakture. Bolovi se najčešće osjećaju u: nogama, prepone, gornjim bedrima i koljenima. Pokreti mogu postati vrlo bolni. U nekim slučajevima pacijenti postaju tako slabiji i mišići tako slabi da ne mogu ni izaći iz kreveta.
  • Tvoja glava je znojna: Ovo je jedan od najstarijih simptoma nedostatka vitamina D.
#respond