Savjeti koji će vam pomoći da izgubite masnoću nakon trudnoće | happilyeverafter-weddings.com

Savjeti koji će vam pomoći da izgubite masnoću nakon trudnoće

Možete se riješiti tog masnoća i, naravno, vratiti se u formu zahtijeva mnogo truda. Imamo nekoliko savjeta koji vam pomažu.

1. Koristite planiranje obroka

Postpartum razdoblje je poznato teško kada je u pitanju kuhanje. Novorođenčad se ne može dugo ostaviti na miru, a obično vam je potrebno kada je najprikladnije. Kuhanje zdravih domaćih obroka često može potrajati dugo, a kada ni ne planirate ni planirati ili planirate nešto prevelike, vjerojatno ćete završiti naručivanje pizze. Korištenje obroka planiranje je jedan od najuspješnijih puteva do mršavljenja nakon trudnoće. Predlažem da trudne mame pokušaju dobiti svoje prijatelje i rodbinu kuhati obroke za obitelj barem nekoliko tjedana, tako da se mama i tata mogu povezati s djetetom i nemaju nikakvih stresa zbog kuhanja. Ako to nije moguće, pokušajte kuhati jela od nule dok ste još trudni i zamrznuti ih. Možete zatražiti od partnera kuhanje ako je moguće, jer se suočimo s novorođenčadi koja je potrebna mama. Izbjegavajte obrađene obroke što je više moguće. Sendvič sir i rajčica (smeđi kruh!) Uvijek je bolji od prženih, masnih predmeta.

2. Ostanite hidrirani

Možda ćete se iznenaditi činjenicom da dobro hidriranost zapravo pomaže vašem tijelu da se oslobodi onoga zadržavanja dodatne tekućine (edem) koja je tako česta tijekom trudnoće. Većina ljudi ne pije dovoljno vode, umjesto toga zamjenjuje druga pića poput kave i sok. Izbjegavajte ovu kušnju i vodu napunite glavnim napitkom tijekom dana. Velika čaša vode može vam pomoći u borbi protiv bilo kakvog cravings you imati, i kako se može učiniti da se osjećate puni i jer sama aktivnost pitke vode nudi distraction.

3. Dojenje

Sisavci dojiti svoje mlade. Ovo nije nešto što jako opterećuje majčinom tijelu, ali nešto malo. Ljudske mame spaljuju 200-500 dodatnih kalorija dnevno dok isključivo dojkuju svoje bebe. Je li moguće da je dodatna trbuh masnoća koju ste razvili tijekom trudnoće zapravo način prirode da se brinete o dojenju? Je li to tjelesno mlijeko tvoje beba "usisava"? Mislim da to ima smisla, ali da li se slažete ili ne, pobrinite se da ne povećavate unos kalorija samo kako biste bili sigurni da beba dobiva dovoljno mlijeka. Brže ćete izgubiti težinu.

4. Držite zauzet

Želite li izgubiti težinu? Imate svoje prvih šest tjedana nakon poroda "off" za oporavak od trudnoće, rada i isporuke. Zatim, došlo je vrijeme da se pridružite teretani, mamici i bebi, te se trčite sa svojim prijateljem dva puta tjedno. Pravo? Očigledno je da se na takav način organiziranog rada, izvan kuće, malo nerealno za većinu mama novorođenčadi. Samo zato što mislite da to ne možete učiniti (i u većini slučajeva, bilo bi u pravu!), Ne morate se odreći svog trbuha zauvijek. Svaka tjelesna aktivnost koju napunite kaloričnu. Šetnja gradom ili trgovačkim centrom s bebom, žestoko čišćenje kuće i praćenje uz video vježbe kod kuće, svi računaju, na primjer. Moj najbolji savjet koji će vam pomoći ostati aktivan je sljedeći.

ČITAJ Mei Tai Vs Ergo Baby Carrier

Zaboravite na kolica, za sada. Držite dijete u dobrom, hands-free baby carrier koji je udoban i za bebu i za vas. Osobno preporučujem Ergo baby carrier jer dijeli težinu bebe između bokova i ramena i možete nositi bebu na leđima. Postoji mnogo drugih velikih nosača, no omotnice i ostali uređaji s jednim ramenom nisu prikladni za stvarno aktivne mame. Uz nosač za bebe, možete se obvezati da koristite stepenice umjesto dizala. Možete prošetati gradom bez manevriranja kolica i hodati na terenu koji nije ravna ili glatka. Učinite mnoge aktivnosti na otvorenom s bebom i partnerom i pomažete se povezati kao novu obiteljsku jedinicu i spriječiti da se mnogi ludi osjećaju kad su u zatvorenom prostoru cijelo vrijeme.

#respond