Prolazeći kroz žalost | happilyeverafter-weddings.com

Prolazeći kroz žalost

tuga

Najstrašnija je za većinu ljudi izgubljena od djeteta, supružnika ili roditelja. Iako nema pravilne ili pogrešne reakcije na gubitak značajnog, tuga je kako se reagira na gubitak, a svi gubici uključuju nedostatak nekoga voljenog koji ispunjava vaš život s nečim značajnim. Kada govorimo o tjeskobi, uglavnom smo fokusirani na emocionalni odgovor na gubitak, ali tuga također ima i druge dimenzije: fizički, filozofski, društveni, bihevioralni i kognitivni.

Faze žalosti


5 stupnjeva ciklusa žalosti

5 stupnjeva žalosti definirala je Elsabeth Kubler-Ross u svojoj knjizi "O smrti i umiranju". Ove faze nisu bile izvorno 5 stupnjeva žalosti, nego 5 faza primanja katastrofalnih vijesti. Tijekom godina koncept je mutiran u 5 stupnjeva žalosti, koji su uskraćivanje, bijes, pregovaranje, depresija i posljednji prihvaćanje. Te faze definiraju proces vrlo grubo, a tuga je vrlo složen i višedimenzionalan proces, ali najviše od svega, bol je individualni proces koji se ne može generalizirati u ovu klasifikaciju niti bilo koji drugi.

Prodor i tijek tuga

John Bowlby, psihijatar, opisao je tugu u sljedeće faze:
Šok i njuškanje: osjećaj koji se pojavljuje vrlo rano u ciklusu žalosti i znak samozaštite: osjećaji nestvarnosti, povlačenja, depersonalizacije.
Žarenje i traganje: tugujuća osoba pokušava pronaći izgubljenu osobu; čuje osobu na vratima, gledajući osobu u gomili, iako je to shvaćanje ne smije biti istina.
Disorganizacija i očaj: sve je drukčije, nema više jutarnjih razgovora, on se ne vraća kući u 17 sati. Taj je proces povezan s žalovanjem i teškom boli, a nema lakih odgovora na ovo teško iskustvo koje može biti vrlo opasno iu nekim slučajevima dovodi do samoubilačkih akcija.
Reorganizacija: taj proces zapravo znači asimilaciju gubitka i pronalaženje novog značenja za život bez ljubljene osobe. U slučajevima kad ljudi izgube svoje supružnike, nova definicija identiteta mora se održati za iscjeljenje, au starijoj dobi taj proces može potrajati ostatak života.

Normalna i složena tuga

Normalna bol obično obuhvaća pet stadija (ili nekoliko od pet stadija) Elisabeth Kubler-Ross, iako ne sve nužno u tom redoslijedu.
U složenoj boli, tuga također ciklusima kroz ove 5 faze, ali onda ljudi početi obrađuju ih reda i / ili često mnogo brže. Neki složeni tugovi završavaju samoubojstvom, a poznato je da se primjeri složenih tuga često mogu naći kod ljudi koji su preživjeli samoubojstvo.
Žalost koja se nakon godinu ili dvije počinje pogoršavati i prati neobična ponašanja, upozorava na kompliciranu tugu.
Međutim, pristup to s nekim oprezom: potrebno je vremena za reći zbogom.

Zdravstveni rizici slijede žalost

Mnoge studije dokazuju da je bol povezana sa stresom povezanim bolestima. Statistika dokazuje da postoji pet puta veći rizik od samoubojstva kod tinejdžera nakon smrti roditelja.
Istraživanja također pokazuju da se u prvih 6 mjeseci nakon gubitka voljenih, posjeti liječnicima povećavaju, te prijavljuju poteškoće kao što su problemi s disanjem, kolitis itd.
Ipak, tuga utječe na tijelo i um. Žanje, nedostatak sna, noćne more, problemi s apetitom, suhoća usta, otežano disanje, gubitak brige za fizičko i emocionalno blagostanje ... sve to pridonosi predispozicijama bolesti.

Pročitajte više: Kako nadvladati žalost i gubitak voljene osobe?

Kako pomoći sebi ili tužnoj osobi?

Žalost uzima puno energije. Ako ste izgubili ljubavlju, uživajte u istoj ljubavi i njezi koju biste ponudili dobrom prijatelju u istoj situaciji.
Nisu svi jednaki, pa su odabrali savjete koji vam se čine najprivlačnijim.
Žalost traži vremena. Zaboravite na sve pojmove određenog razdoblja žalovanja. Žalost uzima vremena, tako dajte vremena. Ne bacajte se u svoj posao ili druge aktivnosti koje vam ne ostavljaju vremena za tugovanje
Zatražite pomoć i prihvatite ga. Nemojte misliti da gnjaviš bilo koga, i nemojte se bojati zatražiti pomoć od onih bliskih vama. Pridružite se grupi za samopomoć - oni znaju kako se nositi s tugom i ponuditi podršku i prijateljstvo.
Ostavite svoj osjećaj. Cry, talk, tugovati, biti depresivno - dopustiti sebi da osjeti ono što osjećaš. Ako ne pustite svoje osjećaje, naći će svoj put - na ovaj ili onaj način.
Nemojte se bojati depresije - svaka tugujuća osoba bavi se depresijom, ali nemojte se potpuno povlačiti od drugih, a ako razmišljate o samoubojstvu, molimo da dobijete stručnu pomoć. Dobijte stručnu pomoć čak i ako ne mislite na samoubojstvo, ali mislite da vam je potrebna pomoć.
Umjerene vježbe pomažu: oni smanjuju stres i mogu vam pomoći i sa spavanjem.
Budi dobro za tebe. Šetnje, opuštajuće kupke i počnite graditi ugodan život sa svojim prijateljima i obitelji, kada ste spremni naravno. Nemojte se osjećati krivim ako se dobro zabavite, vaš voljeni bi želio da budete sretni.
Kad se osjećate spremni, počnite raditi ono što ste oduvijek željeli: uzmite ronilački tečaj, naučite tenis.
Neki ljudi uživaju veliko zadovoljstvo u potrebi drugih, tako da možda pomažući drugima pomoći će vam da izgradite samopouzdanje. To bi moglo pomoći u olakšavanju boli.

Prirodni je želja da želimo pomoći onima koje volimo. Jedna osoba ne želi ništa plakati, a drugi želi razgovarati o voljenoj osobi satima i satima, a netko bi radije tugao privatno i mogao bi podnijeti emocionalne "zidove" kako bi to mogao učiniti. Poštujte njihove želje. Pitaj, kako možeš pomoći. Trebat će vam puno energije. Samo budite dobri prijatelji.

#respond