Pozornost mladih: vratite se u krevet | happilyeverafter-weddings.com

Pozornost mladih: vratite se u krevet

Ako ste sportaš, morate se oporaviti. Vaše tijelo zapravo ne raste i prilagođava se dok vježbate - u velikoj mjeri to se događa kada odmorite. Vaš živčani sustav treba spavati kako bi se popravio. Tako i vaše tijelo.

pospano-mladi-people.jpg

Ako ste mladi atletičar, potrebno vam je više vremena za oporavak, a ne manje.

No, šanse su da to ne shvaćate, vaši treneri to ne shvaćaju i ne shvaćate.

Ako je to slučaj, niste sami. U Americi, većina mladih ljudi ne dobiva dovoljno sna. Zapravo, većina ljudi ne dobiva dovoljno sna, razdoblja.

Mark Rosekind, predsjednik rješenja Alertness i bivši znanstvenik iz NASA-e, ističe da postoje laboratorijske studije koje pokazuju da ako ste 8-satni spavac i dobijete šest sati spavanja, ova dvosatna razlika može utjecati na vašu izvedbu tako da se izjednačava s načinom na koji biste se izvodili ako ste imali razinu od 0, 05 alkohola. "

Znači, nedostatak sna je ozbiljan.

Koliko je loš problem?

Prosječni Amerikanac tako je spavao uskraćeno da se izreka Centra za kontrolu bolesti naziva: 'Nedovoljan san je javna zdravstvena epidemija'. Ponavljanje: to nije nekakav bloger s čajem za spavanje ili relaksacijskim tečajem za prodaju, to je CDC.

Kako nedostaje spavanje, moramo biti prije nego što ga CDC zove epidemija? Pa, probajte ove činjenice po veličini.

U posljednjih mjesec dana više od 30% Amerikanaca zaspao je tijekom dana bez da je to shvatilo - sve dok se nisu probudili.

Ne zvuči ozbiljno, ha?

U posljednjem mjesecu, oko 5% Amerikanaca, ovisno o dobnoj skupini, zaspao je dok je vozio automobil i nije shvatio da su se probudili.

CDC kaže da je uskraćivanje sna povezana s prometnim nesrećama, industrijskim katastrofama i medicinskim i drugim profesionalnim pogreškama. Upozorava da je i uskraćivanje sna povezana s smrtnošću i morbiditetom, ovisnošću i mentalnim zdravljem, dijabetesom i rakom.

Ali dobijem 8 sati, što je problem?

Ako ste odrasla osoba i dobivate 8 sati, to je sjajno. Malo je vjerojatno - gotovo 30% odraslih Amerikanaca dobilo je manje od 6 sati noću, ali je sjajno. Ali ako ste tinejdžer, to nije dovoljno.

Nacionalni institut za zdravlje kaže da djeca trebaju oko 10 sati spavanja noću, odrasli 7-8 i tinejdžeri 9-10.

I oni ga ne dobivaju, ili bilo što slično.

Prosječni srednjoškolac - a ne školska djeca, srednjoškolska djeca, maksimalno 18 godina - ne dobiva 8 sati noći u prosjeku školske noći.

I evo šanse: prosječni dječak srednje škole nije sportaš.

"Ne samo da sportaši trebaju spavati kako bi poboljšali svoje atletske vještine", kaže dr. Sc. Sara Madnick, istraživačica spavanja na Salk institutu u Kaliforniji, u La Jollu ", ali je važna restauracija koja se javlja unutar mišića tijekom dubokog sna. Ako ne dobijete dovoljno snage, to može biti štetno za vašu izvedbu. "

Vidi također: 10 najvažnijih znakova oduzimanja spavanja

Ako ste sportaš, potrebno vam je više spavanja. Vaš živčani sustav zauzima udarce, kao i vaše tijelo, i morate spavati kako bi se oporavili.

Ali to nije samo san.

#respond