3 uzroka nedostatka biotina | happilyeverafter-weddings.com

3 uzroka nedostatka biotina

Biotin, ili vitamin B7, važan je vodotopljivi vitamin za niz različitih fizioloških reakcija u našem tijelu. To je nešto što ne možemo proizvesti za sebe tako da trebamo osigurati jesti namirnice bogate biotinom kako bismo bili sigurni da susrećemo dnevne kvote [1]. U slučaju da ne ispunjavate dnevni cilj, možete početi primijetiti veleprodajne promjene u cijelom tijelu. Neki od očiglednijih znakova koji bolujete od nedostatka biotina bili bi gubitak kose, promjene kože, lomljivi nokti i netolerancija šećera [2]. To je veliki razlog zašto biotin poludja u industriji dopunjavanja, gdje se kupci potiču da kupuju biotin za rast kose kada trebaju tretman gubitka kose, kako biotin može ojačati vaše lomljive nokte, pa čak i neke biotinske koristi za vašu kožu [3]. Pronašli smo u prethodnim istraživanjima da je dopunjavanje biotina za ovu kategoriju djelotvorno samo ako patite od nedostatka biotina. Ovdje ćemo se uhvatiti u koštac s kojim su uzrocima nedostatka biotina na prvom mjestu.

Trudnoća

Kada je riječ o nedostacima biotina, srećom, većina stanovništva moći će konzumirati dovoljno hrane u hrani koju inače jedu kako bi postigli ono što im je potrebno. Međutim, kada pogledate majke koje očekuju, ovo je mjesto gdje su nedostaci biotina češći i značajniji. Vjeruje se da približno 50% majki očekuju povećanu razinu 3-hidroksiizovalerične kiseline (3-HIA) . To je metabolit reakcije za koju bi trebalo započeti biotin i kao rezultat, sumnja se da bi žene u ovoj kategoriji mogle patiti od marginalno niskih razina biotina.

Marginally niske razine biotina nisu nešto lako odbaciti zbog važnosti dovoljnih razina biotina fetalnom rastu i razvoju. Kada su razine biotina preniske, nekoliko studija opisuje situacije u kojima se fetusne smrti javljaju tijekom trudnoće. To je zbog činjenice da je nedovoljna biotina teratogena tako da majke moraju osigurati da jedu dovoljno da zadovolje svoje prehrambene potrebe. [4]

Većina biotina koju konzumiraju apsorbira se po našem crijevnom traktu dok je višak biotina izlučen u mokraći. Zbog velike količine biotina koji se obrađuje u majčinom crijevnom traktu, dijete je izloženo riziku da ne prima dovoljno biotina. [5] Nedostatci biotina povezani su s spontanim pobačajima, usporenim rastom, mentalnim poteškoćama i problemima živaca pa je neophodno da majke budu sigurne da jedu dovoljno biotina. [6]

Loši unos prehrane

Drugi mogući uzrok nedostatka biotina proizlazi iz izbora hrane koju činimo u našem svakodnevnom životu. Mnogo namirnica dostupnih u trgovini ima umjerene razine biotina u njima tako da će rutinski uravnoteženi obroci moći zadovoljiti vaše dnevne preporuke bez puno problema. Pacijenti koji ne ispunjavaju ove kvote obično imaju neki nedostatak u osnovi zbog svjesnih odluka koje donose u hrani koju jedu.

Jedna grupa na koju se pozivam bila bi bodybuilderi ili oni koji žele povećati unos proteina. Uobičajene tehnike koje će korisnici ove kategorije koristiti jest da konzumiraju sirovo jajašca kako bi se potaknuli njihov unos jutarnjih bjelančevina, ali enzimi u sirovim jajašcima zvanim Avidin su najgora noćna mora biotina. Ovaj se protein veže na biotin i sprečava da se apsorbira u našem crijevnom traktu pa ako rutinski jedete sirova jaja u vašoj prehrani; spriječavate svoje tijelo da uzme bitan faktor. [7]

Kronični alkoholičari također su ljudi koji su podložni manjkavosti biotina zbog sličnih razloga. Alkohol ne sadrži bilo koji Avidin, ali kada stalno konzumirate alkohol, uvelike ometate sposobnost vašeg crijevnog trakta da apsorbira biotin. Njihova prehrana je također tipično siromašna pa ćete morati pogoršati problem s dvije različite perspektive. [8]

Gastritis ili nedavna kirurgija

Posljednji bitni uzrok nedostatka biotina koji je relativno čest u populaciji bi nedostajao unos biotina nakon nekog tipa crijevne ili želučane operacije. Bilo koja vrsta operacije ili poremećaja koji mogu uzrokovati probleme s apsorpcijom vjerojatno će predispozirati bolesnike da propuste niz vitamina i minerala, uključujući biotin. Bariatricna kirurgija je jedan od vodećih uzroka trenutnog porasta broja pacijenata koji pate od nedostataka biotina, budući da pacijenti pokušavaju boriti se protiv morbidne pretilosti, tako da budu svjesni mogućih rizika koje biste mogli doživjeti. [9]

Drugi uzroci nedostatka biotina mogu biti upalne bolesti crijeva kao što su ulcerozni kolitis ili Crohnova bolest . Čak i ako su njihove patologije različite, obje vode dovode do trajnog proljeva, a pacijenti često pate od nedostatnih razina biotina kao posljedica toga. [10] Bilo koja vrsta poremećaja povezana s kroničnom proljevom, poput celijakije, iritabilnog crijevnog sindroma ili samog kroničnog proljeva može proizvesti te iste učinke.

Sve u svemu, nedostatak biotina je nešto što je sasvim moguće u brojnim pacijentima. Čak i ako je dopunjavanje, kao biotin za rast kose kao tretman gubitka kose moguć, neki od ovih kroničnijih stanja moraju biti riješeni prije nego što pacijenti započnu s većom razinom biotina.

#respond