Umorni? Saznajte kako privući energiju | happilyeverafter-weddings.com

Umorni? Saznajte kako privući energiju

Milijuni ljudi pate od kroničnog umora

Iznenađujuća stvarnost kroničnog umora za milijune ljudi širom svijeta je da je to jedini simptom metaboličkog sindroma, kombinacija čimbenika rizika koji su poznati da dovode do dijabetesa tipa 2 i bolesti srca, što je vidljivo bez krvnog testiranja. Liječenje metaboličkog sindroma na pravi način, na sreću, također može pomoći ljudima da ponovno dobiju energiju i prestanu se umoriti cijelo vrijeme.

Metabolički sindrom je dijagnosticiran kad osoba predočuje tri od sljedećih loših rezultata rutinskog rada:

  1. Glukoza postaje veća od ili jednaka 100 mg / dL (ili primanje lijekova za dijabetes)
  2. Krvni tlak veći ili jednak 130/85 mm Hg (ili primanje lijekova za visoki krvni tlak)
  3. Trigliceridi veći od ili jednaki 150 mg / dL (ili primanje lijekova, kao što je Lovaza, za visoke trigliceride)
  4. HDL-C manja ili jednaka 40 mg / dL u muškaraca ili manja ili jednaka 50 mg / dL kod žena (ili primanje terapije lijekom za smanjenje HDL-C)
  5. Opseg struka veći ili jednak 102 cm (40 in) u muškaraca ili veći ili jednak 88 cm (35 in) u žena; ako je Asian American, veći ili jednak 90 cm u muškaraca (35 in) ili veći ili jednak 80 cm u žena (32 in).

Naravno, svatko može imati visoku razinu šećera u krvi, povišeni krvni tlak, visoki trigliceridi, niski HDL ili linija opuštenog struka i osjećati se sasvim dobro. Većina ljudi s tim simptomima, međutim, osjećaju se samo malo trčanje cijelo vrijeme. I zajednički uzrok tih simptoma je fenomen poznat kao inzulinska rezistencija.

Otpor na inzulin je ključ problema?

Otpornost na inzulin je metoda masnih stanica, stanica mišića i upotreba jetre kako bi se zaštitile od povišene razine šećera u krvi. Dugo prije nego li bilo koji test krvi potvrditi dijabetes, razine šećera u krvi mogu postajati malo previsoke nakon teških obroka. Uobičajeno, inzulin će transportirati šećer iz krvotoka u ćeliju i donijeti razinu šećera u krvi vrlo brzo brzo u normalu, u manje od sat vremena u većini zdravih odraslih osoba. Kada razina šećera u krvi prođe oko 170 mg / dl, međutim, stanice se štituju od primanja toliko šećera da će ga spaljivanje osloboditi slobodnih radikala koji bi mogli oštetiti njihovu DNK.

Ove stanice zatvaraju "pristaništa za utovar" inzulina koristi za isušivanje šećera iz krvotoka. Gušterača reagira proizvodnjom još više inzulina kako bi se razina šećera u krvi vratila u normalu, a nakon nekoliko sati to funkcionira. Ako se to dogodi prečesto, stanice postaju trajno otporne na inzulin, barem što se tiče šećera. Inzulin također prevozi masne kiseline, a stanice i dalje uzimaju masnoće. Sve više i više inzulina u krvotoku samo rezultira sve više inzulinske otpornosti, ostavljajući razinu šećera u krvi visoke, ali čuvajući masti čak i učinkovitije nego normalno. Zato je previše previše konzumiranje šećera najveći doprinos srednjem vijeku težine.

Kronični umor započinje s inzulinskom rezistencijom. To nije vrsta mijenjanja života kroničnog umora povezana s klasičnim sindromom umora od umora, već svojevrsnim neodrešenim osjećajem ronjenja koji mnogi ljudi doživljavaju sa starenjem. I to nije samo inzulin koji izlazi iz ravnoteže.

Kronični umor u vezi s hormonima i seksom

  • U žena, inzulinska rezistencija može rezultirati prekomjernom proizvodnjom testosterona. Za razliku od drugih tkiva, jajnici nemaju sposobnost "isključivanja" inzulinskog receptora. Kada se razina šećera u krvi pokaže visoko, jajnici proizvode veće količine estrogena i testosterona, višak testosterona koji ometa ovulaciju kod žena reproduktivne dobi i uzrokuje akne, gubitak kose i agresiju.
  • Kod muškaraca otpornost na inzulin može dovesti do prekomjerne proizvodnje estrogena. Estrogen se proizvodi u masnim stanicama, a inzulinska rezistencija snage ulijeva unutar sebe, također raste proizvodnja estrogena, dovoljno da ometa tonus mišića i uzrokuje erektilnu disfunkciju.
  • U oba spola, neki od lijekova koji se koriste za liječenje metaboličkog sindroma mogu uzrokovati probleme s hormonom štitnjače. ACE inhibitori, beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala i hidroklorotiazid (HCTZ) za visoki krvni tlak, a mnogi od lijekova za visoki kolesterol ometaju sposobnost tijela da reagira na hormon štitnjače. Rezultat je još veći porast tjelesne mase i, što je još važnije, osjećaj umora svih vremena.

Funkcija štitnjače obično se procjenjuje mjerenjem hormona stimulirajuće štitnjače, tvar koju hipofiza u mozgu šalje štitnjaču da stimulira svoje funkcije.

Više stimulirajući hormon štitnjače mozak mora poslati štitnjaču da radi svoj posao, "bolesnija" štitnjača. Stoga se više razine hormona koji stimuliraju štitnjače smatraju problematičnijima od nižih razina (unutar granica).

Često se test hormona za stimuliranje štitnjače ne vraća dovoljno visokoj za liječenje lijekova za nadomještanje hormona štitnjače, a liječnici ne savjetuju pacijente o mnogim drugim pozitivnim koracima koje mogu poduzeti.

Pročitajte deset čudnih stvari koje će odmah potaknuti vašu energiju

Snažan štitnjače mogu pomoći s određenim jednostavnim koracima

  • Izbjegavajte goitrogens, hranu bogatu sumporom koja sadrži spojeve koji ometaju vezanje hormona štitnjače na stanice koje su mu potrebne. Ove namirnice uključuju kupus, brokule, cvjetača, kelj, kohlrabi, zelenog mustarda i repa, kao i orasi, breskve i jagode. Te namirnice su više problem kada se poslužuju sirovo nego kada se poslužuju kuhani. Nemojte jesti više od jedne ili dvije obroke te hrane u jednom danu ili više od tri obroka tjedno.
  • Izbjegavajte izlaganje kloru u bazenima i sredstvima za čišćenje kućanstva. Izbjegavajte izlaganje bromu iz bromiranog (izbijeliranog) bijelog brašna. Klor i brom ometaju sposobnost štitnjače da primi jod koji treba napraviti hormon štitnjače.
  • Pobrinite se da dobijete vitamin C, selen i cink. Samo pokušavate izbjeći nedostatak, pa je za tu svrhu dovoljno uzeti samo preporučeni dnevni unos u dobrom dodatku.
  • Dobijte dovoljno joda, ali ne previše. Morsko povrće, morska hrana i špinat su dobri izvori joda, ali ako ih jedete na svakom obroku, možete uzrokovati hipertireozu - uvjet koji ironično često dovodi do nekog sazrijevanja štitnjače i hipotireoza.

Nakon što se brinete o funkciji štitnjače, možete smanjiti otpornost na inzulin:

  • Izbjegavajte prejedanje. Ako se morate upuštati u bogati desert, imajte samo jedan komad. To je najvažnije što možete učiniti kontrolu inzulinske otpornosti. Većina odraslih može tolerirati oko 600 do 700 kalorija po jednom obroku.
  • Izbjegavajte jesti ugljikohidrate i masti na istom obroku. Kao što je ranije spomenuto u ovom članku, i ugljikohidrati i masti prevoze se inzulinom. Ako je inzulin zauzet za pohranu masti, nije dostupan za pohranu šećera, a inzulinska rezistencija dugoročni je rezultat.
  • Razmislite o uzimanju kromovog nikotinata (jedini oblik kroma koji će vam pomoći, krom pikolinat ponekad rezultira lošijom inzulinskom rezistencijom) i R-liponska kiselina, antioksidans koji djeluje poput inzulina u pomaganju pohranjivanju šećera, ali se razlikuje od inzulina po tome što ne pohraniti masnoću. Alfa-lipoična kiselina koju kupujete u jeftinijim dodatcima je oko 45% R-lipoične kiseline - potrebno je dvaput više.
#respond