Trendovi prehrane trebali biste zaboraviti u 2013 | happilyeverafter-weddings.com

Trendovi prehrane trebali biste zaboraviti u 2013

Svake godine, svaki mjesec, postoji i nova dijeta. Slavna osoba, nutricionistica ili trenerica koja ga promovira uvijek se čini da podupire svoje ogromne tvrdnje s reama svjedočanstava klijenata, uz znanstvene studije i fotografije preobrazbe.

paleo-diet_crop.jpg

Na licu, sve se čini ružičastim. Znanost ima smisla i teorije izgledaju kao zvuci. Pa što nije u redu?

Pročitajte više: Deset šokantnih činjenica o američkoj prehrani

Problem je što su većina takvih režima prehrane beskorisna. Naravno, bit će onih koji ih mogu marljivo držati za ostatak svojih dana, pridržavati se svake vladavine i načela i živjeti zdravim, vitkim načinom života slijedeći takve dijete. Nažalost, većina jednostavno ne može.

U industriji treninga govori se da sve funkcionira, ali samo za određeno vrijeme i to svakako vrijedi iu svijetu prehrane i dijeta. Možete izraditi najnevjerojatniju znanstvenu prehranu, zajedno s potpunim planom dopunjavanja, odobrenom hranom i čitavim nizom istraživanja kako bi se poduprlo. Vjerojatno će za neko vrijeme raditi sjajno, prije nego što je to jednostavno previše neugodno i odustanete, vraćajući se natrag na trg.

Isto tako možete pratiti nešto poput juhe od kupusa ili javorovog sirupa.

Pounds će pozitivno pasti u prvih nekoliko tjedana. Možda se osjećate loše, ali gubitak težine će nadoknaditi to. Dajte joj još dvotjedno, pa čak i ako se pridržavate nje, vjerojatno ćete se srušiti metabolizam, vaše tijelo će smanjiti kalorijski učinak, ići u način skladištenja, a vaši gubici će plato.

Bilo kako bilo, psihološki ili fiziološki, nešto će dati.

Dvije prehrambene trendove koje treba izbjegavati u 2013. godini su prehrana špiljski čovjek i dijeta bez glutena.

Caveman Diet

Također poznat kao paleolitička prehrana, špiljski način prehrane namijenjen je kopiranju onoga što su naši stari preci navodno jeli. Hrana poput mesa, ribe, jaja, bobica, orašastih plodova, sjemenja i povrća su sve na popisu, a možete ih konzumirati u gotovo neograničenim količinama.

Sve žitarice, mliječni proizvodi, mahunarke i sve što je proizvedeno međutim, nije ništa.

Kao pregled, svakako ima prednosti za prehranu špiljski čovjek. Ljudi obično jedu daleko previše ugljikohidrata i prerađene hrane, nisu dovoljno proteina i premalo zdrave masnoće. Ne možete tvrditi da će paleo dijeta to ispraviti.

Pitanje s paleom ipak je da je tako restriktivno i zaustavlja vas da jedete nekoliko iznimno zdrave hrane.

Grah i mahunarke sadrže tona vlakana, zajedno s proteinima i antioksidansima. Mliječni proizvodi također se pakiraju s proteinima, kalcijem i vitaminom D, a povremeno i žitarice mogu dobiti negativni tisak. Oni koji žele rasuti i poboljšati atletske performanse trebaju škrobni ugljikohidrate da potaknu teške vježbe.

Mnogi uzgajivači špiljama također uključuju dodatke, kavu i čak alkohol u planovima - stvari koje špiljski ljudi sigurno ne bi imali!

Dijeta bez glutena

Dijeta bez glutena je savršena.

Ako imate celijakiju ili imate intoleranciju glutena. Inače, nema potrebe da se na njemu.

Čini se gotovo trendy biti gluten ili netolerantan pšenice danas, s ljudima odustaje od pšenice kao da su se odrekli cigarete. Čisto se usredotočujući na hranu bez glutena, još uvijek možete jesti previše kalorija i često ćete tražiti načine da uključite nezdravu hranu u svoju prehranu, jednostavno zato što nisu bez glutena.

Također biste mogli propustiti važne hranjive tvari kao što su B-vitamini i tko zaista želi život bez kruha, tjestenine i žitarica, osim ako to nije apsolutno neophodno?

#respond